Mách mẹ “bí kíp” tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh

1. Dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên tác động đến hệ miễn dịch của trẻ. Muốn tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh, cha mẹ tuyệt đối không được để con bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng các nhóm chất trong thời gian dài.

Để có cái nhìn toàn diện và xuyên suốt về chế độ dinh dưỡng tăng miễn dịch cho bé, cha mẹ cần hiểu rõ từng nhóm chất và cách bổ sung hiệu quả cho con.

1.1 Nhóm dưỡng chất giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động của hệ miễn dịch. Trong đó, cần chú trọng hơn cả vào các loại vitamin và chất khoáng để giúp con có đề kháng tốt hơn.

Vitamin B6 cần thiết cho hệ miễn dịch của bé

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh những vitamin và chất khoáng giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh gồm:

• Beta glucan: Có khả năng kích hoạt hệ thống miễn dịch tăng cường số lượng và hoạt tính của các kháng thể. Nhờ đó, cơ thể nhanh chóng phát hiện và chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,..

• Vitamin C: Duy trì số lượng và chức năng của tế bào bạch cầu trung tính, giúp tăng cường bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn hoặc virus. Vitamin C “bắt cặp” cùng Beta glucan cho hiệu quả tăng miễn dịch gấp nhiều lần.

• Vitamin D: Giúp bảo vệ và tăng sửa chữa các DNA bị tổn thương. Dưỡng chất này cũng tham gia vào quá trình điều hòa và thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch.

• Vitamin B6: Ngăn chặn tình trạng miễn dịch quá phát, duy trì hoạt động ổn định của hệ miễn dịch, đồng thời tăng “độ nhạy” của tế bào miễn dịch trước sự tấn công của vi khuẩn, virus.

• Vitamin A: Đảm bảo sự toàn vẹn của biểu mô, qua đó ngăn cản sự tấn công của tác nhân gây bệnh.

• Sắt: Là nhân tố cấu tạo nhân tế bào và enzyme thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch. Dưỡng chất này cũng đảm bảo chức năng vận chuyển dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào miễn dịch của hồng cầu. 

• Kẽm: Kích thích hoạt động của tế bào lympho B và lympho T qua đó giúp duy trì và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

1.2 Lựa chọn thực phẩm theo nhóm chất

Bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm là một trong những cách tăng đề kháng an toàn nhất với trẻ nhỏ. Phương pháp này cũng có hiệu quả tốt và ổn định nếu cha mẹ chú ý thực hiện đều đặn trong mỗi bữa ăn của con.

Sử dụng thực phẩm là cách tăng đề kháng an toàn

Dưới đây là chi tiết các loại thực phẩm theo nhóm chất để cha mẹ tham khảo:

• Thực phẩm giàu Beta glucan: Nấm linh chi, yến mạch, lúa mì, lúa mạch đen, lúa miến, rong biển, tảo, nấm hương,...

• Thực phẩm giàu vitamin C: Súp lơ, kiwi, dâu tây, ớt chuông, dưa lưới vàng, cải xanh đậm, ổi, cà chua, khoai tây, đu đủ,...

• Thực phẩm giàu vitamin D: Cá, dầu gan cá, trứng cá, trứng, sò, nấm, sữa nguyên kem, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, yến mạch, tôm,...

• Thực phẩm giàu vitamin B6: Gan, cá hồi, thịt bò, ức gà, cá ngừ, trứng, thịt bò, đậu xanh,....

• Thực phẩm giàu vitamin A: Gan động vật, dầu gan cá, quả màu cam đỏ, các loại rau xanh đậm, khoai lang,...

• Thực phẩm giàu sắt: Các loại thịt đỏ, hải sản có vỏ, hạt bí, các loại đậu, cá, trứng,....

• Thực phẩm giàu kẽm: Các loại đậu, các loại hạt khô, ngũ cốc, trứng, hải sản có vỏ,  sữa và chế phẩm từ sữa,....

Để đạt được hiệu quả tăng đề kháng cho bé thông qua thực phẩm, cha mẹ nên chủ động xây dựng khẩu phần ăn cho con theo tuần. Việc này sẽ giúp kiểm soát tốt những thực phẩm con ăn, tránh tình trạng trùng lặp thực phẩm khiến bé chán ăn hoặc gây mất cân bằng nhóm chất.

1.3 Lưu ý chế biến và sử dụng giúp bảo toàn dinh dưỡng

Vitamin và chất khoáng có thể bị hao hụt thậm chí là mất đi nếu cha mẹ chế biến thực phẩm không đúng cách. Để hạn chế điều này, dưới đây là một số lưu ý cụ thể cho phụ huynh trong quá trình lựa chọn, chế biến và sử dụng các món ăn cho bé:

• Dùng nguyên liệu tươi sạch: Đảm bảo hàm lượng dưỡng chất đạt mức tối đa. Tránh sử dụng thực phẩm có dấu hiệu úa, thối làm tăng nguy cơ ngộ độc.

• Phối hợp đa dạng thực phẩm: Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết đồng thời giúp bé ngon miệng hơn.

• Nấu chín thực phẩm: Trung tâm thực phẩm đạt tới nhiệt độ 70 độ C giúp tránh nguy cơ nhiễm khuẩn khi sử dụng.

• Ưu tiên hấp, luộc các món rau: Hạn chế hao hụt vitamin A, C do nhiệt độ cao.

• Hạn chế nướng - rán: Các loại thịt - mỡ động vật có thể bị giảm dinh dưỡng, khó tiêu do sản phẩm trung gian tạo thành dưới nhiệt độ cao.

• Nên ăn cả nước và cái: Do các chất khoáng như sắt và kẽm bị hòa tan vào nước khi chế biến, vậy nên mẹ nên cho bé ăn cả nước và cái với các món canh.

• Ưu tiên ăn sống hoa quả: Tận dụng tối đa lượng vitamin, chất khoáng và các enzyme tự nhiên. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, ép nước hoặc sinh tố đều được.

• Thực phẩm giàu vitamin A, D: Nên chế biến hoặc ăn kèm với các món ăn chứa dầu để tăng khả năng hấp thu.

Các loại hoa quả nên ăn trực tiếp để bảo toàn tối đa dinh dưỡng

1.4 Gợi ý một số món ăn giúp tăng đề kháng cho bé

Dinh dưỡng tăng đề kháng cho bé sẽ hiệu quả hơn khi cha mẹ biết cách kết hợp hợp lý các loại thực phẩm. Dưới đây là gợi ý một số món ăn để mẹ tham khảo:

Gà hầm sâm

• Bước 1: Chuẩn bị một con gà ác, 50g gạo nếp, 20g hạt sen, nhân sâm tươi, táo tàu và các loại gia vị.

• Bước 2: Sơ chế để làm sạch nguyên liệu: vo sạch gạo, ngâm nở, rửa sạch táo tàu, gạo nếp, hạt sen, nhân sâm.

• Bước 3: Cho toàn bộ phần: gạo nếp, táo tàu, hạt sen vào bụng gà.

• Bước 4: Đun sôi nước, thả toàn bộ gia vị vào, đun sôi 30 phút rồi cho gà vào hầm đến khi chín mềm.

• Bước 5: Nêm nếm gia vị cho vừa miệng và cho bé ăn khi còn nóng. 

Gà hầm sâm là món đại bổ giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh

Yến chưng đường phèn

Thành phần static trong yến có khả năng chuyển hóa thành glucotin giúp tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả. Mẹ có thể chế biến món này như sau:

• Bước 1: Sử dụng yến đã được nhặt sạch lông, ngâm trong nước 20 - 30 phút để yến nở.

• Bước 2: Cho yến vào hũ thủy tinh, hấp cách thủy trong khoảng 30 phút rồi thêm đường phèn, hấp đến khi đường tan.

• Bước 3: Bỏ yến khỏi nồi chưng, có thể cho bé ăn luôn hoặc để mát tùy theo khẩu vị của trẻ.

2. Bài tập giúp con khỏe hơn mỗi ngày

Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày là cách hiệu quả giúp trẻ phát triển khối cơ - xương - khớp, hỗ trợ nâng cao tầm vóc của trẻ sau này. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch.

Để việc luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất, cha mẹ cần hướng dẫn con lựa chọn được bài tập phù hợp với độ tuổi, cụ thể:

2.1 Bài tập tăng đề kháng cho bé sơ sinh khỏe mạnh

Các bài tập giúp bé sơ sinh thoải mái, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, kích thích hệ miễn dịch và phát triển các kỹ năng vận động cần thiết. Một số bài tập đơn giản mẹ có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như:

• Bài tập cơ vai: Mẹ đặt ngón cái vào tay cho bé nắm chặt, các ngón tay còn lại đỡ lấy tay bé. Sau đó, từ từ di chuyển cánh tay của bé lên xuống theo chiều dọc của cơ thể.

• Bài tập phối hợp: Đầu tiên, mẹ đưa ngón cái cho bé nắm và dùng ngón tay còn lại đỡ tay bé. Sau đó, từ từ đưa một tay của bé lên trên và tay còn lại phía dưới. Thực hiện liên tục 5 - 7 lần.

• Bài tập cơ xương chậu: Mẹ dùng tay nắm lấy đầu gối bé, sau đó nhẹ nhàng đầy chân bé gập về phía bụng. Thực hiện 5 - 10 lần để giảm tình trạng táo bón cho con.

Bài tập cơ chậu giúp tăng đề kháng, giảm táo  bón cho bé sơ sinh

2.2 Bài tập tăng miễn dịch cho bé 2 - 5 tuổi

Giai đoạn 2 - 5 tuổi là thời điểm bé bắt đầu đến lớp, dễ bị ốm do tiếp xúc với môi trường mới. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, các bé rất thích thú với các hoạt động thể chất. Vì vậy, mẹ có thể tận dụng điều này để giúp con có miễn dịch tốt hơn. 

Dưới đây là bài tập giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh trong giai đoạn 2 - 5 tuổi:

• Bài tập lo xo: Cha mẹ hướng dẫn bé ngồi xổm trên mặt phẳng sau đó đặt hai tay trước mặt rồi dùng chân đẩy cả cơ thể bật lên. Bài tập này giúp bé cơ bắp đùi linh hoạt và chắc khỏe hơn.

• Bài tập chèo thuyền: Mẹ chuẩn bị một thanh gỗ ngắn rồi để bé ngồi duỗi thẳng chân, hai tay nắm thanh gỗ. Sau đó, mẹ ngồi đối diện bé, hai tay nằm phía ngoài thanh gỗ. Mẹ ngả người về sau và kéo bé về phía mình, tiếp đó đổi chiều.

• Bài tập lên dốc: Mẹ sẽ cùng bé leo lên dốc có độ cao khoảng 30cm so với mặt đất. Khi lên đến đỉnh, mẹ hướng dẫn bé tự nhảy xuống với tư thế 2 chân chạm đất giúp tăng sự linh hoạt tay chân và rèn luyện sự dũng cảm.

Mẹ có thể cùng bé 2 tuổi tập bài tập chèo thuyền

2.3 Bài tập tăng miễn dịch cho bé trên 6 tuổi

Ở độ tuổi này, cơ thể của bé đã linh hoạt hơn rất nhiều, vì vậy, bé có thể thực hiện nhiều bài tập ở mức độ phức tạp hơn. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả được áp dụng phổ biến:

• Chạy bộ: Chạy bộ giúp bé nâng cao sức bền, điều hòa hơi thở và tăng khả năng phối hợp vận động tay chân. Mẹ có thể cho bé chạy bộ khoảng 15 - 20 phút ngày tùy theo sức khỏe của con.

• Bơi lội: Giúp tăng khả năng phối hợp toàn thân, tăng cường tuần hoàn máu và tăng miễn dịch. Nếu có thể mẹ có thể cho bé tập bơi khoảng 15 - 30 phút/ ngày. 

3. Sản phẩm hỗ trợ giúp con tăng miễn dịch 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện, mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm giúp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh. Phương pháp này tập trung bổ sung những nhóm dưỡng chất quan trọng với hệ miễn dịch, từ đó cho hiệu quả nhanh chóng và toàn diện hơn.

Reishi Kids® Protect là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng miễn dịch cho trẻ được nhiều chuyên gia khuyên dùng hiện nay. Đây là thương hiệu thuộc tập đoàn Neovitalheath - Đơn vị dược phẩm Tây Ban Nha.

Reishi Kids® Protect là sản phẩm tăng đề kháng được chuyên gia khuyên dùng

Theo các chuyên gia, Reishi Kids® Protect hiệu quả trong các trường hợp:

• Bé hay ốm vặt, sức đề kháng kém.

• Bé đang gặp các vấn đề về hệ hô hấp, muốn tăng cường sức khỏe.

Reishi Kids® Protect được biết đến là sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng từ linh chi hữu cơ đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam. Với bộ ba thành phần nổi bật gồm: Nấm Linh Chi - Vitamin C - Kẽm, Reishi Kids® Protect giúp hỗ trợ tăng cường hàng rào miễn dịch tự nhiên của cơ thể. 

Đáng chú ý, hiệu quả của Reishi Kids® Protect được ghi nhận rõ rệt qua từng giai đoạn, cụ thể:

• Trong 1 tuần: Hoạt chất Beta glucan (trong nấm linh chi) kết hợp cùng vitamin C giúp hỗ trợ tăng cường số lượng kháng thể nhanh chóng, hỗ trợ giảm nhanh triệu chứng cấp tính trong các bệnh lý viêm, nhiễm trùng.

• Trong 1 tháng: Hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của tác nhân ngoại lại, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp ở trẻ.

• Trong 3 tháng: Hỗ trợ duy trì hoạt động ổn định của hệ miễn dịch, tạo hiệu quả tăng cường miễn dịch bền vững.

Để Reishi Kids® Protect phát huy hiệu quả tốt nhất, mẹ nên sử dụng sản phẩm theo liệu trình từ 1 - 3 tháng. Ngoài ra, trong một số giai đoạn nhạy cảm như: giao mùa, bé mới đi lớp, bé bị ốm hoặc khi có dịch bệnh, mẹ có thể bổ sung sản phẩm để tăng đề kháng, cải thiện hoặc giảm nguy cơ nhiễm bệnh. 

Sản phẩm hiện đã phân phối tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Mẹ muốn tìm điểm bán gần mình nhất có thể tham khảo TẠI ĐÂY.

Trên đây là bài viết tổng hợp các phương pháp tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp quá trình nuôi con của mẹ nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.