Ăn gì để tăng sức đề kháng, top 3 nhóm thực phẩm phòng cảm cúm cho bé

1. Thực phẩm tăng đề kháng cho bé có nguồn gốc động vật

Ba mẹ đang suy nghĩ "Trẻ em ăn gì để tăng sức đề kháng" thì dược sĩ Neo Kids đề xuất ngay danh sách các món ăn ngon, bổ giúp bé tăng cường hệ miễn dịch:

• Cá ngừ, cá hồi

Loại động vật nước mặn này chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho đề kháng của cơ thể như Vitamin A, vitamin D, sắt, kẽm. Để hạn chế mùi tanh thùi các mẹ có thể xay cháo cho bé và thêm các loại rau có mùi thơm (thì là, tía tô,...)

• Trứng
  

Cả 2 loại trứng đều đáp ứng đầy đủ về dưỡng chất tăng đề kháng cho bé, bên cạnh đó là 1 món ăn được các bé rất ưa chuộng và dễ chế biến cho các mẹ. Mọi người quan niệm trứng gà tốt hơn trứng vịt nhưng theo nghiên cứu hàm lượng thành phần thì đa số dưỡng chất của trứng vit đều cao hơn trứng gà. 

• Hàu

Như các mẹ đã biết hàm lượng kẽm trong hàu rất cao, kẽm là yếu tố trong phản ứng sinh hoá tạo đề kháng nên các mẹ có thể cân nhắc ví tiền để bổ sung một vài bữa cho bé nhé.

• Gan

Gan động vật cung cấp một lượng sắt nhất định nhưng các mẹ cần lựa chọn cẩn thận và bổ sung vừa đủ vào khẩu phần ăn của bé vì chất lượng thực phẩm này ngoài thị trường rất khó đảm bảo.

• Sữa bò, sữa dê

Một trong những thực phẩm hoàn toàn được các bà mẹ Việt nam sử dụng do sự cần thiết về dưỡng chất mà sữa mang lại. Vitamin D trong sữa cũng đã được ghi nhận về việc tăng đề kháng rõ rệt cho bé.

Tổng hợp những món ăn tăng đề kháng có nguồn gốc động vật

2. Món ăn tăng đề kháng cho trẻ có nguồn gốc thực vật

• Nấm linh chi

Thảo dược mà nhắc đến thì ai cũng biết khả năng tăng cường miễn dịch vượt trội của nó. Tại Việt Nam điều kiện nuôi trồng khó khăn nên các mẹ ít bổ sung nhưng với lượng nhỏ nấm linh chi đã bao gồm rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để tăng đề kháng và bồi bổ sức khỏe sau ốm nhờ sự kết hợp đặc biệt của thành phần Beta-Glucan và Tritecpen.

• Chuối

Chuối cung cấp vitamin B6 mà sự thiếu hụt B6 từ trung bình đến nghiêm trọng có thể làm tê liệt hệ thống miễn dịch.Chuối cũng là một thực phẩm tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho trẻ mới biết đi và bạn có thể cắt nhỏ nó và thêm vào ngũ cốc hoặc sinh tố.

• Khoai lang

Có vitamin B6, rất cần thiết cho khả năng miễn dịch tốt hơn. Ngoài ra, nó cũng chứa một lượng lớn protein, kali, chất xơ và vitamin A.

• Đậu xanh, đỗ xanh

Một thực phẩm tuyệt vời của vitamin B6 cũng như kẽm. Thiếu kẽm vừa hoặc nặng có thể làm suy giảm cả chức năng tế bào lympho và tế bào thực bào (miễn dịch của cơ thể) và ăn đậu xanh là một cách để hỗ trợ chức năng đó.

• Hạnh nhân

Không còn quá xa lạ như thời xưa, một trong những thực phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch tốt nhất. Chúng là một nguồn cung cấp sắt, vitamin E và kẽm tuyệt vời, tất cả đều có liên quan đến khả năng miễn dịch tốt hơn. Trong các loại ngũ cốc cho bé hay người ốm đều thường xuất hiện hạnh nhân.

• Bí ngô

Món ăn tăng đề kháng giàu vitamin A. Bổ sung vitamin A đã được biết đến để cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể chống lại tiêu chảy, sởi và một vài bệnh khác.

• Ổi

Nhắc ngay đến loại hoa quả tăng sức đề kháng chứa vitamin C có thể dễ dàng được đưa vào chế độ ăn uống của con bạn như một bữa ăn nhẹ giữa bữa ăn.

• Đu đủ

Ít xuất hiện hơi trong tủ lạnh các gia đình nhưng lợi ích mang lại là một nguồn vitamin A tự nhiên, bên cạnh đó còn có lợi cho tiêu hóa như dân gian truyền tai.

• Rau xanh

Mặc dù chúng có thể không phải lúc nào cũng phổ biến với trẻ em, nhưng bạn phải kết hợp các loại rau lá xanh như rau bina, bắp cải và rau diếp vào chế độ ăn uống của chúng. Chúng là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A, axit folic và sắt dồi dào, khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất.

• Nho khô

Không phải ai cũng biết, sắt là nguyên tố hàm lượng cao trong nho khô đồng thời chứa các chất dinh dưỡng khác như đồng, magiê và kali.

• Cà rốt

Món ăn tăng đề kháng cho trẻ có Vitamin A nổi tiếng và từ lâu đã được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện khả năng miễn dịch và tật mắt.

• Trái cây họ cam quýt

Cam, chanh và bưởi là một trong những nguồn vitamin C tốt nhất, gần như tất cả các sản phẩm tăng đề kháng đều bổ sung.

• Tỏi

Có thể dễ dàng được thêm vào các bữa ăn nấu tại nhà và là một nguồn selen tuyệt vời, làm giảm stress oxy hóa trong cơ thể, giảm viêm và xây dựng khả năng miễn dịch. Nhưng để các bé yêu thích thì lại rất khó do mùi vị khó ưa.

• Củ nghệ

Curcumin một hợp chất nổi bật trong củ nghệ, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, và do đó là một chất tăng cường miễn dịch. Thêm vào đó, ẩm thực Việt Nam thì nghệ có thể dễ dàng kết hợp vào súp và món hầm.

Trọn bộ hoa quả tăng sức đề kháng cho bé

3. Các sản phẩm tăng đề kháng cho bé được chiết xuất từ tự nhiên

Bởi vì không phải bé nào cũng hấp thu tốt những dưỡng chất tăng đề kháng từ các loại thực phẩm và qua chế biến mà hàm lượng dưỡng chất tăng đề kháng có thể bị hao hụt. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học hằng ngày, ba mẹ nên bổ sung những sản phẩm tăng đề kháng cho bé.

Reishi Kids Protect (Tây Ban Nha)

Tăng đề kháng đầu tiên & duy nhất chứa chiết xuất nấm linh chi hữu cơ dành cho trẻ tại Việt Nam. Nổi bật là sự kết hợp giữa beta - glucan & triterpen từ nấm linh chi và 2 hoạt chất tăng đề kháng "kinh điển" - Kẽm, Vitamin C, nhằm tăng cường hệ miễn dịch bền vững. Hương vị lê, ngọt nhẹ, dễ uống. 

Tăng đề kháng Linh Chi phù hợp các bé từ 6 tháng đến 11 tuổi, đặc biệt thời điểm giao mùa. Hô hấp trẻ đang dễ bị tác động.

Tăng đề kháng Linh Chi được hàng ngàn ba mẹ tin dùng cho bé

Vitamin tăng hấp thu Neo Kids Growth (Tây Ban Nha)

Sản phẩm cung cấp trọn bộ 19 vitamin và khoáng chất, kết hợp với bộ tứ dinh dưỡng vàng (rau cải xoong, củ cải đường, rau bina, cà rốt), đem lại đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, sản phẩm cung cấp nhóm vitamin B cao vượt trội, kích thích bé ăn ngon, tiêu hoá khoẻ, hấp thu tốt và xây dựng hệ miễn dịch vững vàng. 

Vitamin tổng hợp Neo Kids hương cam thơm ngon, các bé thích mê

Hi vọng các thông tin chia sẻ ở trên đã giúp các mẹ trả lời phần nào tháo gỡ thắc mắc "ăn gì để tăng sức đề kháng" và làm sao để con luôn khoẻ mạnh.