Bật mí TOP 7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

1. Thực phẩm chứa axit omega - 3

Có thể mẹ không biết nhưng các thực phẩm chứa axit béo omega-3 hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé rất hiệu quả. Chúng có tác dụng giúp trẻ tăng cường miễn dịch, hạn chế sự tấn công của virus và vi khuẩn giúp trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển tốt toàn diện.

Những thực phẩm tăng sức đề kháng giàu axit omega-3 mẹ có thể tham khảo gồm quả óc chó, cá biển, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, thịt gà,...

2. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ - Trái cây giàu vitamin C

Ai cũng biết rằng vitamin C có tác dụng tăng đề kháng cho bé rất tốt. Bởi nhóm vitamin này có tác dụng tăng sản xuất bạch cầu, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho cơ thế.

Các trái cây giàu vitamin C mẹ nên bổ sung hàng ngày cho bé là cherry, ổi, cam, quýt, bưởi,.. Quá trình bổ sung vitamin C phải được thực hiện hàng ngày do nhóm vitamin này không được dự trữ trong cơ thể.

Đối với những bé có vấn đề về dạ dày cha mẹ nên bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây khác như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,...

3. Tăng cường bổ sung rau củ

Rau củ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao, hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch giúp bé khỏe mạnh hạn chế ốm đau.

Dưới đây là các loại rau củ chứa nhiều vitamin tăng đề kháng mà cha mẹ nên bổ sung vào các món ăn hàng ngày cho trẻ:

• Ớt chuông đỏ: Hàm lượng vitamin C trong ớt chuông cao gấp 2 lần so với cam quýt. Đặc biệt trong thành phần của ớt chuông có beta carotene dồi dào kích thích tiêu hóa, tăng hấp thu, nâng cao sức đề kháng của trẻ.

• Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, E. Đây được xem là thực phẩm vàng rất tốt cho sức khoẻ mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé và cả gia đình. Bật mí cho các bạn cách để giữ được hàm lượng vitamin và khoáng chất trong bông cải xanh là thời gian nấu càng ngắn càng tốt, thậm chí là có thể không cần nấu.

• Rau bina: Trong loại rau này có chứa rất nhiều vitamin C, các chất oxy hoá, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp bé khoẻ mạnh. Nấu rau bina trong thời gian ngắn giúp gia tăng số lượng vitamin A và các chất dinh dưỡng khác được giải phóng ra từ aixt oxalic.

4. Thực phẩm giàu kẽm rất tốt cho hệ miễn dịch

Bổ sung những món ăn chứa kẽm không chỉ có tác dụng giúp cung cấp các vi chất cho cơ thể mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn,..

Do đó nếu mẹ muốn tăng đề kháng cho con thì nên bổ sung ngay những thực phẩm có chứa kẽm như tôm cua, sò, ngao, hạt bí đỏ, các loại ngũ cốc,...

5. Thịt nạc

Khi nhắc đến thực phẩm tăng sức đề kháng không thể không kể đến thịt lợn, thịt gà, thịt bò. Bởi trong thịt nạc có chứa nhiều protein là thành phần quan trọng giúp duy trì, tăng cường sức khỏe cho bé. Ngoài ra trong thịt nạc còn chứa kẽm, có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu tăng khả năng chống nhiễm trùng hiệu quả.

6. Khoai lang

Trong thành phần của khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E đây là những chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch, giảm nguy cơ xâm nhập của các virus gây bệnh.

Đặc biệt việc thường xuyên cho bé ăn khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, tránh tình trạng táo bón. Các món ăn chế biến từ khoai lang mẹ có thể làm cho bé như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang luộc,.. giúp bé ăn ngon và tăng cường miễn dịch.

7. Sữa chua

Sữa chua đã không còn xa lạ trong nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ mà mẹ không thể bỏ qua. Trong thành phần của sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi gọi là Probiotics, vi khuẩn có lợi này khi vào cơ thể ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hại, lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hoá của bé khỏe mạnh.

Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc bệnh như cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai.

Để đem lại hiệu quả tốt nhất cha mẹ nên cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày và nên ăn sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để có đạt hiệu quả tốt nhất, hiệu quả tốt nhất và có thể trộn cùng trái cây để tăng độ thơm ngon, thay đổi khẩu vị cho bé.

8. Tăng đề kháng cho trẻ nhờ Reishi Kids Protect

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng, mẹ có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cho con. 

Reishi Kids Protect là sản phẩm tăng đề kháng từ Linh chi đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam hỗ trợ tăng cường miễn dịch giúp trẻ khỏe mạnh, hạn chế ốm đau.

Bộ tứ tăng sức đề kháng trong sản phẩm giúp hỗ trợ bé tăng cường miễn dịch nâng cao sức khỏe gồm Linh chi, Anh đào, Vitamin C và Kẽm. 

Đặc biệt trong Reishi Kids Protect có chứa siro cây thùa giúp tạo vị ngọt nhưng không gây sâu răng, rất phù hợp sử dụng cho bé.

Hy vọng sau bài viết này mẹ đã có được một thực đơn đa dạng, không cần đau đầu suy nghĩ xem nên chọn thực phẩm tăng sức đề kháng nào cho trẻ nữa.