Nên uống vitamin C vào lúc nào để trẻ hấp thu tốt nhất?

1. Trẻ em nên uống vitamin C vào lúc nào để hấp thu tốt nhất?

Theo các chuyên gia, có hai thời điểm trong ngày là khoảng thời gian uống vitamin C phù hợp nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

• Uống cùng hoặc ngay sau bữa ăn

Ba mẹ nên cho trẻ uống vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa, cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. 

Đối với trẻ nhỏ, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nên cho trẻ uống vitamin C sau bữa sáng sẽ giúp trẻ hấp thu tốt nhất. Bởi vì hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, vitamin C có tính acid yếu; không nên cho trẻ uống trước bữa ăn để tránh gây hại cho dạ dày.

• Uống khi cần

Nếu cơ thể bé gặp tình trạng thiếu hụt vitamin C thì ba mẹ nên bổ sung theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. 

Nên uống vitamin C vào lúc nào? - Buổi sáng sau bữa ăn giúp bé dễ hấp thu và đào thải hơn

Với những trẻ từ 1-6 tháng tuổi cần được bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng,… Chưa kể nếu trẻ bị thiếu vitamin C trong thời gian dài sẽ ức chế quá trình tổng hợp collagen, gây ảnh hưởng đến sự phát triển mô, cơ trong cơ thể. 

Vì thế các bậc phụ huynh nên quan tâm làm sao uống vitamin C đúng cách cho trẻ. Và chắc hẳn ba mẹ đã có câu trả lời cho “Vitamin C uống lúc nào là tốt nhất”: Uống cùng hoặc ngay sau bữa ăn sáng. 

Ngoài ra ba mẹ nên đảm bảo việc bảo quản vitamin C ở nơi tối, thoáng mát vì chất dinh dưỡng này nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ cao. 

2. Dấu hiệu trẻ cần bổ sung vitamin C?

Từ những lợi ích mà vitamin C mang lại cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ, nhiều bậc phụ huynh đã nhận thấy tầm quan trọng của việc bổ sung loại vi chất này cho con em của mình.

Tuy nhiên các mẹ cần cân nhắc dựa trên độ tuổi, nhu cầu của con để bổ sung vitamin C một cách phù hợp. Ví dụ như đối với các trẻ dưới 1 tuổi, nhu cầu vitamin C của trẻ có thể được đáp ứng đầy đủ thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khi con bước sang giai đoạn ăn thô, mẹ có thể bổ sung vitamin C cho con qua các thực phẩm hằng ngày như rau xanh, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, cam…

Bởi theo các chuyên gia, bổ sung vitamin C tự nhiên thông qua chế độ ăn hàng ngày là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất, mà không gây ra tác dụng phụ cho trẻ.

Tuy nhiên trong một số trường hợp, ba mẹ sẽ cần cân nhắc sử dụng vitamin C dạng thuốc, thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ như sau:

• Trẻ biếng ăn, không ăn đủ lượng rau xanh, quả chín cần thiết để cung cấp đủ vitamin C.

• Trẻ hay bị ốm vặt, thường xuyên mắc các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn, nhiễm virus. Các mẹ cần bổ sung vitamin C để nâng cao khả năng miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Trẻ đang gặp tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, cần bổ sung vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu sắt.

• Trẻ đang sống trong môi trường thường xuyên phải hút thuốc lá thụ động, mẹ cần bổ sung vitamin C để tăng cường khả năng phục hồi, chữa lành các tế bào bị tổn thương.

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin C an toàn và hiệu quả như vitamin C dạng kẹo ngậm, dạng siro, viên sủi… Tuy nhiên bố mẹ nên tìm hiểu các sản phẩm đảm bảo chất lượng, có thương hiệu uy tín, cũng như dùng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.

Các trái cây họ cam, quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

3. Các lưu ý khi bổ sung vitamin C cho trẻ

Khi tìm hiểu về cách bổ sung vitamin C cho trẻ ngoài thắc mắc nên uống vitamin C lúc nào, các mẹ cũng cần quan tâm tới một số vấn đề sau:

3.1. Ngày nào cũng uống vitamin C có tốt không?

Dù vitamin C là loại vitamin thiết yếu của cơ thể, giúp mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Tuy nhiên cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm hay chất dinh dưỡng nào khác, việc bổ sung vitamin C mỗi ngày trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Cụ thể bổ sung vitamin C kéo dài gây dư thừa sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa như ợ hơi, đau bụng…

Vì vậy các mẹ khi bổ sung vitamin C cho con cần tuân thủ đúng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý bổ sung hoặc thay đổi liều lượng.

3.2. Có nên uống vitamin C vào ban đêm?

Theo các chuyên gia y tế, ba mẹ không nên cho trẻ uống vitamin C vào buổi tối. Vì đây là loại vitamin  có tính kích thích đường tiêu hóa, việc bổ sung vitamin C vào thời điểm này có thể gây ra một số rối loạn cho cơ thể trẻ như:

• Rối loạn tiêu hóa: Nếu cho trẻ uống vitamin C vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị rối loạn, kèm theo đó là các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, viêm đường tiết niệu…

• Gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ: Uống vitamin C vào buổi tối có thể khiến trẻ bị khó ngủ, mất ngủ, đôi khi có thể kèm theo tình trạng tăng huyết áp.

  
  

3.3. Cho trẻ uống vitamin C nên kiêng gì?

Đa phần chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc uống vitamin C mang đến tác dụng gì hay nên uống vitamin C vào lúc nào mà ít khi chú ý tới những loại thực không nên ăn cùng vitamin C.

Do vitamin C dễ tan trong nước và dễ bị phân hủy khi gặp các chất oxy hóa, nên khi cho trẻ uống vitamin C, các mẹ cần hạn chế các loại thực phẩm sau:

• Gan lợn: Trong gan lợn có chứa một lượng vi chất đồng đáng kể, khi dùng chung với vitamin C sẽ khiến vitamin C bị oxy hóa và mất đi tác dụng sinh học vốn có.

• Các loại thủy hải sản: Trong hải sản thường chứa nhiều tiền chất của nguyên tố asen, tồn tại ở dạng không gây hại. Nhưng khi kết hợp với vitamin C chúng sẽ có khả năng chuyển hóa thành chất gây hại.

Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng tương tác với một số loại thuốc, gây ra các tác dụng phụ, đặc biệt khi bổ sung vitamin C liều cao cho trẻ. Do đó, để đảm bảo an toàn khi bổ sung vitamin C cho trẻ, bố mẹ cần thông báo với bác sĩ nếu con phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào sau đây:

• Thuốc kháng sinh nhóm beta lactam như amoxicillin, penicillin… chúng đều không bền trong môi trường acid. Vì vitamin C có tính acid nên có thể phá hủy cấu trúc của nhóm kháng sinh này, gây mất tác dụng.

• Thuốc giảm đau chống viêm thuộc nhóm NSAID bao gồm aspirin, naproxen, diclofenac, ibuprofen… Các thuốc này khi sử dụng cùng lúc có thể gây acid hóa nước tiểu, làm giảm đào thải thuốc qua nước tiểu và tăng nồng độ thuốc trong máu.

•  Các loại thuốc đông máu như heparin và warfarin khi sử dụng cùng vitamin C sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.

Do đó khi cho trẻ uống vitamin C, bố mẹ cần tránh dùng chung với các loại thực phẩm và các thuốc kể trên. Đồng thời cần tham khảo và tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.

Ba mẹ không nên cho trẻ ăn gan lợn cùng thời điểm bổ sung vitamin C

Trên đây là các thông tin cần thiết cho câu hỏi nên uống vitamin C vào lúc nào. Hy vọng bài viết đã mang đến cho các mẹ nhiều thông tin bổ ích trong việc bổ sung vitamin C đúng cách và an toàn cho trẻ.