TOP 13 nước uống tăng sức đề kháng bảo vệ hệ hô hấp

1. Nước cam, quýt, bưởi

Hàm lượng vitamin C cao có trong các loại quả có múi như cam quýt bưởi có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại bên ngoài tấn công. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Harvard thì những người bị cảm nếu sử dụng vitamin C sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, giảm nhẹ triệu chứng.

2. Nước ép táo xanh, cà rốt  và cam mọng

Bộ ba cà rốt, táo và cam là những loại củ quả rất tốt cho cơ thể, giúp nâng cao hệ miễn dịch tăng cường sức đề kháng, hạn chế tình trạng nhiễm trùng. Hàm lượng vitamin A cao trong củ cà rốt giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn được duy trì khỏe mạnh.

Ngoài ra trong cà rốt còn có chứa vitamin B6 có tác dụng tăng sinh các tế bào miễn dịch, kích thích sản xuất kháng thể. Còn táo và cam thì cung cấp hàm lượng vitamin C cho cơ thể.

3. Nước ép táo, gừng và củ dền 

Viêm là một phản ứng miễn dịch nhằm bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn. Sự kết hợp của gừng, táo và củ dền giúp tạo ra nước ép có tác dụng cải thiện tình trạng viêm khi cơ thể bị cảm cúm hay cảm lạnh với các triệu chứng như sổ mũi, ho và đau nhức cơ.

4. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua giúp nâng cao sức khỏe

Nước ép cà chua là một trong những loại nước uống tăng đề kháng phổ biến. Hàm lượng vitamin B9 (folate) dồi dào có trong quả cà chua có tác dụng hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng cho cơ thể. Đồng thời cà chua cũng có tác dụng cải thiện tình trạng sưng đau do viêm nhờ trong thành phần có chứa magie.

5. Nước ép rau cải xoăn, cần tây và cà chua 

Cải xoăn được biết đến là loại rau có chứa rất nhiều chất xơ, do đó mà nước ép của nó rất tốt cho sức khỏe được nhiều người sử dụng. Sự kết hợp giữa cải xoăn, cần tây và cà chua tạo nên thức uống rất giàu vitamin C, vitamin B9 và chất xơ giúp ngăn ngừa và hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

6. Sữa hạt bí ngô

Trong bí ngô có chứa hàm lượng kẽm cao. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng kẽm là một chất rất tốt giúp cải thiện tình trạng viêm, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Các nhà khoa học còn khuyến nghị đưa hạt bí ngô vào thực đơn dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe, bảo vệ hệ hô hấp.

7. Nước ép kiwi dâu tây 

Nước ép dâu tây và kiwi là một loại nước uống tăng đề kháng rất tốt trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao trong hai loại quả này giúp nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời trong kiwi có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp kích thích tiêu hóa, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Nước ép kiwi dâu tây rất tốt cho sức khỏe

8. Nước dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả rất phổ biến thường góp mặt trong bữa ăn của nhiều gia đình, nhưng nhiều người chưa biết được những tác dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại.

Nước ép dưa hấu vừa ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Bởi trong thành phần của dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin C và arginine có tác dụng nâng cao sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, uống nước ép dưa hấu có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe.

9. Nước ép sữa hạnh nhân, dâu tây và xoài

Đây là là một loại nước uống hết sức bổ dưỡng. Hàm lượng vitamin C và E cao có trong xoài và sữa hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại.

10. Nước ép từ rau xà lách, cải xoăn và táo xanh

Nước ép từ rau xà lách, cải xoăn kết hợp với táo xanh đem đến một loại nước uống rất tốt cho sức khỏe, giúp cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển.

Trong món nước ép này rất giàu chất xơ cùng vitamin C giúp phòng ngừa bệnh cảm cúm cho cả người lớn và trẻ em.

11. Nước chanh muối

Chanh muối là một loại thức uống rất tốt cho đường tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, loại đồ uống này còn có tác dụng giúp đường ruột được khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng cảm cúm hoặc. Cụ thể, thì sự kết hợp của muối và tinh dầu từ vỏ chanh giúp đả thông cổ họng, sát trùng và giảm đau họng, viêm họng hiệu quả.

Nước chanh muối giải nhiệt tăng đề kháng

12. Trà gừng mật ong

Gừng là một dược liệu có tính ôn, giúp làm ấm cơ thể, tốt cho lưu thông máu, giảm đau bụng do bị nhiễm lạnh rất hiệu quả.

Còn mật ong thì có tính bình cũng rất tốt cho việc bồi bổ sức khỏe. Sự kết hợp của mật ong và gừng đem đến một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tiêu hóa và đặc biệt nhất là giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

13. Nước mật ong chanh sả

Trong chanh có chứa một hàm lượng lớn vitamin C, có khả năng chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, kích thích hình thành kháng thể, đẩy lùi bệnh cảm. Sả là dược liệu có vị the, tính ấm là một nguyên liệu trong Đông y có tác dụng chữa ho, hạ sốt do cảm lạnh, cúm và khả năng diệt khuẩn kháng nấm rất tốt. Khi hai thảo dược này kết hợp với mật ong giúp nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả, ngăn cản sự xâm nhập của các vi khuẩn cảm cúm xâm nhập vào cơ thể.

Nước mật ong chanh sả giúp nâng cao sức khỏe

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin về một số thức uống tăng sức đề kháng. Hy vọng sau bài viết này bạn đã có cho mình một danh sách các món ăn giúp tăng sức đề kháng bổ sung hàng ngày.