Canxi cho bé uống khi nào là tốt nhất trong ngày mẹ đã biết chưa?

1. Canxi có vai trò như thế nào đối với trẻ nhỏ?

Canxi có vai trò đặc biệt tham gia cấu tạo nên xương và răng, đây là yếu tố chủ chốt quyết định đến chiều cao và độ cứng cáp khỏe mạnh của trẻ. Trong cơ thể chúng ta, 99% lượng canxi có mặt tại xương và răng, 1% còn lại phân bố trong máu và dịch ngoại bào. Bổ sung đầy đủ canxi theo nhu cầu sẽ giúp hệ thống xương răng của con chắc khỏe, tuy nhiên nhiều ba mẹ thường không chú ý đến điều này dẫn đến trẻ hay bị thiếu canxi.

Khi bị thiếu hụt canxi trẻ thường có một số biểu hiện rõ ràng như: Còi xương, chậm mọc răng, xương và răng yếu, dễ bị biến dạng, chân vòng kiềng, ngủ hay bị giật mình không ngon giấc, xương nhô, hay bị chuột rút,... Với trẻ dưới 9 tuổi hay bị tê mỏi chân tay, chân yếu, dễ ngã, mệt mỏi chán ăn,...Các bé từ 9 - 16 tuổi hay cáu gắt, cơ thể ra nhiều mồ hôi, lười vận động,...Bên cạnh đó, thiếu canxi còn gây suy giảm hệ miễn dịch, gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, lâu ngày ảnh hưởng đến cả hoạt động thể chất và trí tuệ của con.

Canxi là thành phần “chủ chốt” tham gia cấu tạo xương và răng, giúp bé tăng chiều cao

Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới WHO, nhu cầu bổ sung canxi ở trẻ thay đổi phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển của con:

• Từ 0 đến 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ ngày, lượng canxi chủ yếu được bổ sung qua sữa mẹ.

• Từ 6 đến 12 tháng: 400mg canxi/ ngày. Ngoài sữa mẹ, con còn được cung cấp canxi qua sữa công thức và thực đơn ăn dặm

• Từ 1 đến 3 tuổi: 500 mg canxi/ ngày. Bổ sung đa dạng từ các nguồn thực phẩm, thời điểm này mẹ có thể cân nhắc bắt đầu cho con dùng thêm canxi đường uống ở dạng lỏng.

• Từ 4 đến 9 tuổi: 600 - 700 mg canxi/ ngày. Ở giai đoạn này, nhu cầu canxi tăng cao tuy nhiên khả năng hấp thu của cơ thể lại giảm, chỉ khoảng 25 đến 40% lượng canxi được cơ thể hấp thu.

• Trẻ 10 tuổi: 1000mg canxi/ ngày. Thời gian này, con cần được bổ sung đầy đủ canxi để tạo tiền đề phát triển xương và chiều cao ở giai đoạn dậy thì. Lượng canxi từ thực phẩm không còn đáp ứng đủ vì vậy con cần được bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau.

Ba mẹ cần lưu ý, việc bổ sung canxi cần phải kết hợp cùng quá trình tập luyện và các hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng sẽ làm tăng khả năng hấp thu và cho hiệu quả tốt hơn.

2. Thời điểm bổ sung canxi cho bé

Với trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi, con được cung cấp canxi chủ yếu qua sữa mẹ, sữa công thức và chế độ ăn dặm. Giai đoạn này mẹ chỉ cần bổ sung vitamin D3 và K2 để giúp con tăng hấp thu canxi và đưa canxi đến đúng mô đích để tạo xương và răng. Vì sữa mẹ sẽ đưa canxi từ mẹ sang bổ sung cho bé, chính vì vậy giai đoạn này mẹ cần được bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và con.

Từ 1 tuổi trở đi, trẻ bắt đầu tập cai dần sữa mẹ và tập ăn các thực phẩm rắn, lúc này mẹ có thể tìm hiểu và tham khảo bổ sung các loại canxi đường uống dạng lỏng. Từ 3 tuổi, trẻ có thể sử dụng Canxi dạng viên hoặc kẹo dẻo phối hợp bổ sung cùng vitamin D3.

3. Canxi cho bé uống khi nào trong ngày là tốt nhất?

Nên bổ sung canxi cho trẻ để phát triển chiều cao và tránh còi xương thì ai cũng biết, tuy nhiên bé uống canxi lúc nào là tốt nhất thì ba mẹ lại chưa thực sự chú ý. Thời điểm bổ sung canxi trong ngày ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Trẻ uống canxi không đúng thời điểm sẽ khiến khả năng hấp thu giảm, tỉ lệ đào thải tăng. Chính vì vậy không ít trường hợp, mẹ tăng cường bổ sung canxi nhưng con vẫn còi cọc, thấp bé, bị thiếu canxi. Vậy canxi cho bé uống khi nào tốt nhất?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ, khi bổ sung canxi cho bé, con cần vận động để lượng canxi cung cấp có thời gian di chuyển đến mô đích là khung xương và răng. Khoảng thời gian tích hợp nhất cho bé uống canxi là 7-8 giờ sáng mỗi ngày, sau ăn 30 - 60 phút. Tránh bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối vì sẽ làm tăng sự lắng đọng canxi và mắc các bệnh lý. Không nên bổ sung cho trẻ khi đói để tránh gây kích ứng dạ dày.

Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho bé

4. Nên cho trẻ bổ sung canxi trong bao lâu thì ngừng?

Bên cạnh thắc mắc canxi cho bé uống khi nào là tốt nhất, thì không ít ba mẹ cũng băn khoăn có cần bổ sung canxi liên tục cho con hay không? Trên thực tế, việc bổ sung canxi trong bao lâu còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của con. 

Với trẻ có sức khỏe bình thường, bổ sung canxi để dự phòng sự thiếu hụt ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Mỗi đợt bổ sung canxi sẽ kéo dài khoảng 4 - 5 tuần, một năm bổ sung từ 2 đến 3 đợt.

Còn đối với các bé có vấn đề về sức khỏe hoặc bị thiếu canxi trầm trọng, tùy vào từng tình trạng, bác sĩ sẽ chỉ định liều và thời gian bổ sung phù hợp nhất. 

5. Canxi cho bé uống khi nào - Hướng dẫn bổ sung canxi cho bé đúng cách

Bên cạnh việc quan tâm canxi cho bé uống khi nào, việc bổ sung canxi đúng cách sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả đem lại cuối cùng. Cách bổ sung canxi hiệu quả mẹ nên tham khảo thêm:

5.1 Sử dụng đa dạng nguồn cung cấp canxi

Để đáp ứng lượng canxi theo nhu cầu của bé, ba mẹ nên lựa chọn nhiều nguồn bổ sung khác nhau như:

• Sữa mẹ: Là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ từ 0 -6 tháng tuổi, trung bình trong 100g sữa mẹ có chứa 32g canxi.

• Sữa công thức: Mỗi loại sữa công thức sẽ cung cấp lượng canxi khác nhau. Nếu mẹ không có sữa, ít sữa hoặc lượng canxi từ sữa mẹ chưa đủ đáp ứng cho con, mẹ có thể cho bé dùng thêm sữa công thức. Lưu ý, ba mẹ cần cân nhắc thật kỹ để chọn được loại sữa có thành phần và hàm lượng canxi phù hợp nhất với con.

• Thực phẩm giàu canxi: Các thực phẩm như: Tôm, cá, trứng, sữa, phô mai, ngũ cốc, sữa chua, các loại rau lá xanh,...đều là các thực phẩm có chứa lượng canxi dồi dào. Khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm, ba mẹ nên bổ sung hợp lý các thực phẩm trên vào chế độ ăn của con. Ngoài ra, kết hợp cùng các thực phẩm giàu vitamin D để hỗ trợ tăng hấp thu canxi.

• Bổ sung canxi đường uống: Với các trẻ ở độ tuổi lớn hơn, nhu cầu canxi của con ngày càng tăng và nguồn thực phẩm và sữa công thức không còn đáp ứng đủ. Để cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ, ba mẹ có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi đường uống cho con để tránh nguy cơ bị thiếu hụt. Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có chứa đồng thời cả canxi và vitamin D3.

Thực phẩm giàu canxi

Tham khảo thêm: 6 trái cây giàu Canxi giúp bé phát triển chiều cao

5.2 Bổ sung với liều phù hợp

Như ba mẹ đã biết, ở mỗi một độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi của con cũng thay đổi, chính vì vậy ba mẹ cần bổ sung đúng liều vừa đủ với cơ thể để tránh tình trạng dư thừa chất. Không phải bổ sung càng nhiều là càng tốt, lượng canxi dư thừa một phần được đào thải ra bên ngoài, phần còn lại có thể bị lắng đọng trong cơ thể và gây nên các bệnh lý nguy hiểm. Ngoài ra, nồng độ canxi cao còn gây cản trở sự hấp thụ một số vi chất khác như: sắt, kẽm, magie,...khiến con mệt mỏi, chán ăn và suy giảm miễn dịch.

5.3 Bổ sung đúng thời gian trong ngày

Tuân theo thời gian bổ sung quy định sẽ giúp hiệu quả hấp thu canxi đạt được là tốt nhất. Bên cạnh đó, việc duy trì bổ sung vào 1 thời điểm trong ngày sẽ tạo thói quen, tránh việc quên bổ sung gây ngắt quãng và giảm hiệu quả.