Cẩm nang tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi từ A – Z

1. Nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi bị thấp lùn

Mọi bậc phụ huynh đều mong muốn con mình phát triển khỏe mạnh, cao lớn, tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ bị thấp bé hơn các bạn đồng trang lứa hoặc bị lùn và không cao lên được. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến trẻ 4 tuổi bị thấp lùn:

• Do di truyền: Nếu ba mẹ có chiều cao khiêm tốn, khả năng trẻ sẽ có chiều cao thấp hơn so với chiều cao trung bình của bé 4 tuổi.

• Do thiếu hụt dưỡng chất: Trẻ biếng ăn hoặc chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thiếu chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

• Do rối loạn nội tiết ở trẻ: Các bất thường về tuyến giáp, tuyến yên, tuyến tụy… có thể gây ra sự thiếu hụt hormone tăng trưởng. Từ đó làm chậm sự tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ.

• Do bệnh lý: Trẻ 4 tuổi bị thấp lùn hơn so với các bé khác có thể do một số bệnh lý như suy dinh dưỡng, thiếu máu, bệnh gan thận…

Ba mẹ cần thường xuyên kiểm tra cân nặng, chiều cao của con để phát hiện kịp thời các dấu hiệu bé chậm phát triển chiều cao, từ đó tìm ra các biện pháp tăng chiều cao phù hợp.

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ thấp hơn các bạn đồng trang lứa

2. Tại sao cần tập trung tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi?

Bởi vì theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong độ tuổi từ 3-10 là giai đoạn vàng để tăng chiều cao cho trẻ. Cụ thể đây là thời điểm tế bào xương phát triển nhanh chóng nhất. Nếu ba mẹ bỏ qua giai đoạn này, trẻ sẽ khó có thể bù đắp ở những giai đoạn sau.

Chính vì vậy, tập trung tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi là việc làm cần thiết và hợp lý, giúp trẻ có chiều cao tối ưu và phát triển thể chất tối đa trong tương lai. 

Đồng thời chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống, tập luyện, nội tiết… Trong đó dinh dưỡng, tập luyện là hai yếu tố mà ba mẹ có thể tác động để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.

Chiều cao khi còn bé có thể ảnh hưởng đến chiều cao khi trưởng thành của trẻ

3. Chiều cao, cân nặng tiêu chuẩn của trẻ 4 tuổi

Không có một con số cụ thể cho chiều cao và cân nặng của trẻ 4 tuổi. Thay vào đó các bác sĩ cần dựa vào giới tính, vóc dáng và tốc độ tăng chiều cao, cân nặng của trẻ để đánh giá sự phát triển. Tuy nhiên, ba mẹ có thể tham khảo chiều cao chuẩn của trẻ 4 tuổi theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) như sau:

• Bé trai 4 tuổi có chiều cao chuẩn từ 98,7 – 112,7 cm.

• Bé gái 4 tuổi có chiều cao chuẩn từ 97,6 – 111,4 cm.

Nếu trẻ có chiều cao nằm trong khoảng này, có nghĩa là trẻ đang phát triển chiều cao bình thường. Nếu chiều cao của trẻ thấp hơn hoặc cao hơn quá nhiều, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số vấn đề sức khỏe, cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn.

4. Biện pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Hiện nay có nhiều biện pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi được các mẹ áp dụng. Tuy nhiên ba mẹ không nên đặt nhiều áp lực cho trẻ, mà nên tạo cho trẻ một môi trường sống vui vẻ, thoải mái và nhiều tình yêu thương.

Một số giải pháp giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ 4 tuổi có thể kể đến như:

• Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn của trẻ cần phải đảm bảo cả về số lượng và chất lượng phù hợp với nhu cầu của trẻ 4 tuổi cần tăng chiều cao. Trong đó protein, canxi, vitamin D, vitamin K2… là những chất tăng chiều cao không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

• Khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục ngoài trời: Những hoạt động này không chỉ kích thích sự phát triển xương, cơ bắp giúp trẻ tăng chiều cao, mà còn giúp trẻ tăng cường hấp thu vitamin D3 được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời.

• Quan tâm đến giấc ngủ của trẻ: Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể trẻ kích thích tiết hormone tăng trưởng. Vì vậy phụ huynh cần đảm bảo các bé 4 tuổi  ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng 10 đến 12 tiếng/ngày).

• Tạo tâm lý tích cực: Một môi trường sống thoải mái, vui vẻ, nhiều tình yêu thương sẽ giúp trẻ phát triển tốt nhất về mọi mặt bao gồm cả sự phát triển chiều cao.

• Thường xuyên massage cho trẻ: Các bậc phụ huynh có thể massage nhẹ nhàng vùng xương sống, xương tay, xương chân cho trẻ. Điều này sẽ giúp kích thích tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

• Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao cho trẻ: Đây là biện pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi được nhiều bậc phụ huynh áp dụng hiện nay. Bổ sung các vi chất quan trọng như canxi, vitamin D3 K2 từ sớm giúp quá trình tăng chiều cao ở trẻ đạt hiệu quả cao. Tuy nhiên ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chiều cao nhé.

Mỗi gia đình sẽ có nhiều cách tăng chiều cao khác nhau sao cho phù hợp với các bé nhà mình. Tuy nhiên ba mẹ không nên đặt áp lực tăng chiều cao lên trẻ, bởi mỗi bé sẽ có tốc độ phát triển khác nhau.

Nên kết hợp nhiều biện pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

5. Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Chế độ dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng, không thể bỏ qua nếu muốn trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Vậy các bé 4 tuổi nên ăn gì để tăng chiều cao? Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi để các mẹ có thể tham khảo:

• Bữa sáng (6h30 – 7h30): Nui nấu gà, phô mai

• Bữa phụ (9h sáng): Sữa 

• Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, canh rau cải nấu tôm, thịt kho trứng, cam tráng miệng.

• Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa chua, chuối

• Bữa chiều (17h): Cơm, canh rau ngót thịt bằm, cá chiên, nho tráng miệng.

• Bữa tối (20h): Sữa

Lưu ý cách tính lượng thực phẩm mỗi ngày cho trẻ 4 tuổi:

• Cơm: Trẻ nên ăn từ 2 - 2,5 chén cơm/ngày. Ba mẹ có thể thay một chén cơm bằng một chén mì, bún, phở, nui hoặc ⅔ chén xôi.

• Thịt, cá, tôm, cua: Trẻ cần ăn khoảng 120 – 140g/ngày, một quả trứng tương đương 40g thịt, cá.

• Rau củ, trái cây tươi: Ba mẹ nên cho trẻ ăn 150 – 200g rau củ, trái cây tươi mỗi ngày.

• Dầu, mỡ: Trẻ cần khoảng 30 - 40ml/ngày.

• Sữa: Trong giai đoạn này trẻ cần được cung cấp 500 – 600ml sữa/ngày.

Thực đơn trên sẽ giúp cung cấp khoảng 1200 – 1500 kcal/ngày giúp trẻ tăng chiều cao. Các bậc phụ huynh có thể cân nhắc để thay đổi thực đơn sao cho phù hợp với nhu cầu và sở thích của trẻ.

Thực đơn đa dạng, cân bằng và giàu dinh dưỡng sẽ tác động tích cực đến chiều cao của trẻ

6. Lưu ý khi muốn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Dù sự tăng trưởng chiều cao rất quan trọng đối với sự phát triển và tầm vóc của trẻ nhỏ, tuy nhiên đây là một quá trình lâu dài, cần nhiều thời gian. Vì vậy khi muốn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi, các bậc phụ huynh cần lưu ý một số điểm sau:

• Ba mẹ cần kiên trì, nhẫn nại, không nên nóng vội và tránh tạo áp lực cho trẻ vì quá trình tăng chiều cao thường diễn ra từ từ.

• Nên kết hợp nhiều biện pháp tăng chiều cao để nâng hiệu quả. Ví dụ ba mẹ nên kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao và các sản phẩm hỗ trợ tăng cường chiều cao cho trẻ.

• Ba mẹ cần theo dõi sự phát triển của trẻ để có phương án điều chỉnh phù hợp nếu không đạt hiệu quả như mong muốn.

• Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, dược sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khi có nhu cầu sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tăng chiều cao cho trẻ.

Trên đây là các thông tin cơ bản giúp ba mẹ hiểu hơn về các biện pháp tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Nhìn chung chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế các bậc phụ huynh cần tăng cường thực phẩm tăng chiều cao và bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng để trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhé.