Những điều ba mẹ cần biết khi bổ sung canxi cho trẻ

1. Vai trò quan trọng của canxi đối với trẻ

Canxi là vi chất thiết yếu tham gia cấu tạo hình thành nên xương và răng. Chúng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và độ cứng cáp của trẻ nhỏ. Trong cơ chúng ta, canxi chiếm khoảng 1,5 - 2% trọng lượng của cơ thể. Phần lớn canxi tập trung ở xương và răng, một số ít xuất hiện ở trong máu và dịch ngoại bào. 

Ngoài việc giữ vai trò là thành phần chính trong cấu trúc của xương và răng, canxi còn có nhiều nhiệm vụ khác như tham gia vào chu trình đông máu, quá trình dẫn truyền thần kinh và co cơ. Trẻ thiếu canxi thường có các biểu hiện như còi xương, chân yếu dễ bị biến dạng (chân chữ O, chữ X), thấp lùn, răng yếu, sâu răng, răng mọc không đều. Bên cạnh đó, thiếu canxi còn gây ức chế sự dẫn truyền thần kinh, trẻ khó ngủ, hay quấy khóc về ban đêm, chuột rút nghiêm trọng có thể rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp,...

Bổ sung đầy đủ canxi giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao

2. Nhu cầu canxi hàng ngày ở trẻ theo từng giai đoạn

Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi hàng ngày của trẻ sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển, cụ thể:

• Trẻ 0 đến 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ ngày

• Trẻ 7 đến 12 tháng tuổi: 400mg canxi/ ngày

• Trẻ 12 đến 3 tháng tuổi: 500 mg canxi/ ngày

• Trẻ 4 đến 6 tuổi: 600mg canxi/ ngày

• Trẻ 7 đến 9 tuổi: 700mg canxi/ ngày

• Trẻ trên 10 tuổi: 1000mg canxi/ ngày

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, có khoảng 70 - 80% lượng canxi cung cấp từ thức ăn không được cơ thể hấp thu. Việc bổ sung canxi cho bé đầy đủ là vấn đề ba mẹ cần đặc biệt chú ý để con yêu phát triển khỏe mạnh.  

3. Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, hiệu quả

Để bổ sung canxi cho con hiệu quả, ba mẹ có thể tham khảo các cách như sau:

3.1 Cho trẻ tăng cường bú sữa mẹ

Sữa mẹ được biết đến là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ. Sữa mẹ không chỉ cung cấp các dưỡng chất cho trẻ mà nó còn là nguồn cung cấp canxi chính cho con trong những tháng đầu đời.Trung bình trong 100g sữa mẹ có chứa khoảng 32 mg canxi cho trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ cần được cung cấp 1000mg đến 1.300mg canxi mỗi ngày để đáp ứng được nhu cầu canxi của cả mẹ và bé. 

Sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi chính cho trẻ trong khoảng thời gian đầu đời

3.2 Dùng thêm sữa công thức

Trong trường hợp mẹ không có đủ sữa cho con bú, mẹ có thể dùng sữa công thức là nguồn dinh dưỡng thay thế. Khi lựa chọn sữa công thức, mẹ cần lưu ý chọn loại phù hợp với lứa tuổi cũng như kiểm tra kỹ thành phần có trong sữa. Điều này sẽ giúp đảm con hấp thu tốt và được bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là canxi.

3.3 Bổ sung canxi qua thực đơn ăn uống

Chế độ ăn hàng ngày được xem là cách bổ sung canxi an toàn mà hiệu quả đối với trẻ nhỏ. Một số thực phẩm giàu canxi ba mẹ có thể tham khảo như: Tôm, cua, cá,... hoặc các loại rau xanh đậm như: cải xoăn, bắp cải, cần tây, cải bó xôi,... Chúng không chỉ bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe mà còn cung cấp vitamin K giúp đưa canxi vào cấu trúc xương.

Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý một điều là rất khó để đong đếm chính xác và cân bằng dinh dưỡng giữa các khẩu phần ăn trong ngày. Thông thường, chỉ có 30% lượng canxi cung cấp từ bữa ăn được cơ thể hấp thu, lượng còn lại sẽ đào thải ra bên ngoài. Vì vậy ba mẹ cân nhắc bổ sung thêm các bữa ăn phụ (sữa chua, váng sữa, pho mai) hoặc dùng thêm sữa công thức xen kẽ để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi cho bé.

Mẹ nên lựa chọn, cân đối các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn cho bé

3.4 Sản phẩm bổ sung Canxi cho bé

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng, một số trường hợp bé cần bổ sung cả canxi đường uống. Bất kể mẹ bổ sung loại canxi nào cho bé cũng cần tham khảo bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con.

Thực phẩm bổ sung canxi thường có 2 dạng là canxi vô cơ (Canxi photphat, canxi carbonate) và canxi hữu cơ (canxi lactate, gluconate, citrate maleate), thông thường phổ biến nhất là canxi citrate và canxi cacbonat.

Canxi hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn tuy nhiên canxi vô cơ lại có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn. Hiện nay, ngoài thành phần là canxi, nhiều sản phẩm còn phối hợp cả vitamin D và K2 trong công thức nhằm hỗ trợ bé tăng hấp thu canxi.

4. Những chú ý quan trọng khi bổ sung canxi cho trẻ

Bổ sung canxi đầy đủ cho con có vai trò quan trọng với sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung càng nhiều canxi là càng tốt, để mang lại hiệu quả như mong muốn, mẹ cần chú ý một số điều như sau: 

4.1 Uống đúng liều

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi của trẻ cũng sẽ thay đổi, càng lớn nhu cầu này càng tăng lên. Bổ sung canxi vừa đủ sẽ giúp con cao lớn, khỏe mạnh. Ngược lại, nếu bổ sung thừa canxi sẽ khiến con gặp tình trạng như: buồn nôn, táo bón, tiêu chảy,... Bổ sung thừa trong thời gian dài, canxi có thể lắm đọng gây sỏi thận, vôi hóa, làm cơ thể giảm hấp thu sắt, kẽm, magie. Chính vì vậy trước khi bổ sung, ba mẹ cần tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.

4.2 Dùng đúng thời điểm

Không chỉ cần bổ sung đúng liều, ba mẹ cần chú ý thời điểm dùng. Vậy nên bổ sung canxi cho bé khi nào? 

Để lượng canxi bổ sung vào hấp thu tối đa nhất, khoảng thời gian mẹ nên bổ sung canxi là từ 7 đến 8 giờ sáng và sau bữa ăn khoảng 30 - 60 phút. Đây là thời điểm con được tiếp xúc với nắng tốt trong ngày, giúp tăng tổng hợp vitamin D nên sẽ hấp thụ canxi tốt hơn. Không nên cho trẻ dùng canxi vào buổi chiều hoặc tối vì sẽ làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi gây sỏi thận, táo bón.

7-8 giờ sáng là khoảng thời gian tốt nhất để mẹ bổ sung canxi cho con

4.3 Bổ sung phối hợp cùng vitamin D3 và K2

Vitamin D3 có vai trò gắn vào niêm mạc ruột, giúp tăng sự hấp thu canxi qua thành ruột vào máu và điều hòa cân bằng nồng độ canxi trong máu và xương. Trong khi đó, vitamin K2 tham gia quá trình hoạt hóa yếu tố thúc đẩy sự lắng đọng ion canxi tạo nên xương và răng. 

Đây được coi là bộ đôi “ăn ý” hỗ trợ hấp thu canxi tối đa nhất. Có thể bổ sung vitamin D3 và K2 cho con bằng cách cho bé tắm nắng buổi sáng sớm, qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày hoặc bổ sung thêm bằng đường uống.

Giống như canxi, việc bổ sung vitamin D3 và K2 cho bé qua đường uống cần có sự tham khảo từ ý kiến của cán bộ nhân viên y tế.

5. Nên bổ sung canxi cho trẻ đến bao lâu thì ngừng?

Bổ sung canxi cho bé bao lâu thì ngừng và có nên bổ sung canxi thường xuyên cho bé?  Trên thực tế không có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi này, thời gian bổ sung ngắn hay dài còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bé.

Đối với các bé khỏe mạnh, bình thường, ba mẹ nên bổ sung canxi dự phòng cho bé 1 năm khoảng 2-3 đợt, mỗi đợt kéo dài 4 đến 5 tuần. Còn đối với các bé đang bị thiếu hụt hoặc có vấn đề về sức khỏe, cần được bổ sung theo hướng dẫn của cán bộ y tế. 

Như vậy qua bài viết trên, Neokids đã cùng mẹ tìm hiểu về những điều cần biết khi bổ sung canxi cho trẻ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì liên quan đến chủ đề này, mẹ hãy để lại dưới phần bình luận để được các chuyên gia tận tình giải đáp nhé!