Cùng khám phá chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ

Vai trò của dinh dưỡng đối với hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là tập hợp nhiều cơ chế sinh học giúp bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố lạ tấn công và gây bệnh. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự hoạt động của hệ miễn dịch. Trong đó chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. 

Khi cơ thể có đủ dưỡng chất, hệ thống miễn dịch sẽ có đủ năng lượng để duy trì các chức năng của mình. 

Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm suy giảm khả năng sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch và kháng thể. Từ đó trẻ dễ bị ốm vặt, rối loạn tiêu hóa và viêm đường hô hấp. 

Chính vì thế, trong quá trình chăm sóc trẻ mẹ nên chú ý bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé.

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với việc tăng sức đề kháng.

Các chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng

Sau đây là những dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng ở trẻ mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn cho bé nhé.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại những tác nhân gây tổn thương cho DNA và có thể giúp sửa chữa tổn thương khi nó xảy ra. Ngoài ra, vitamin D còn giúp cơ thể giảm stress và giảm số lượng các cytokine viêm có trong não gây ra các rối loạn.

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa nồng độ vitamin D với việc điều hòa hệ thống miễn dịch. Nếu trẻ bị thiếu vitamin D có nguy cơ không thể xác định được những kẻ xâm nhập từ bên ngoài vào trong cơ thể và loại bỏ chúng, thậm chí còn dẫn đến nhiều bệnh lý khác.

Do đó mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu vitamin D để bổ sung vào bữa ăn cho trẻ như cá, trứng, nấm, sữa nguyên kem, yến mạch, tôm,...

Vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng làm giảm tình trạng cytokine - hệ thống miễn dịch bị kích thích quá mức dẫn đến nhiều bệnh lý viêm như: viêm phổi, viêm đường hô hấp. Nếu cơ thể có đủ hàm lượng vitamin B6 sẽ nâng cao chức năng của hệ thống miễn dịch và giảm tình trạng viêm. Từ đó trẻ có sức khỏe tốt và ít bị ốm vặt.

Chính vì thế, dinh dưỡng tăng sức đề kháng không thể thiếu các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như: cà rốt, cá hồi, các ngừ, trứng, thịt bò, đậu xanh,...

Bổ sung vitamin C cho trẻ 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ở một số ít trẻ có hệ miễn dịch kém có thể bị thiếu vitamin C. Bởi vitamin C có nhiều trong các tế bào bạch cầu trung tính. Đây là tế bào có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn khi xâm nhập vào cơ thể. Nếu mẹ bổ sung thiếu vitamin C cho trẻ sẽ làm cho các tế bào này hoạt động kém đi. Từ đó trẻ dễ bị ốm vặt và dễ bị viêm đường hô hấp. 

Chính vì thế mẹ hãy bổ sung đủ hàm lượng vitamin C cho trẻ nhé. Một số thực phẩm chứa vitamin C - dưỡng chất tăng sức đề kháng là: quả kiwi, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, cà chua, cam, đu đủ,...

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển tốt về thể chất, thị giác và sức đề kháng. 

Thiếu vitamin A sẽ làm giảm sức đề kháng của trẻ, cơ thể sẽ dễ mắc các loại bệnh như: viêm đường hô hấp, viêm tai có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe và nói ở trẻ dẫn tới tình trạng chậm nói, chậm phát triển, tăng nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ.

Bổ sung đủ vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ. Đồng thời còn làm tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn khác như: uốn ván, lao và phòng ngừa ung thư.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ  là nguồn cung cấp vitamin A cần thiết cho bé. Do đó các mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin A từ chế độ ăn uống của mình. Trẻ em từ sáu tháng tuổi trở lên có thể bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm hoặc những sản phẩm có chứa dưỡng chất này.

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: gan, trứng, sản phẩm từ sữa, dầu gan cá béo, xoài chín và đu đủ, khoai lang vàng, rau lá xanh đậm và cà rốt.

 Sắt

Tất cả các bé đều cần có chế độ dinh dưỡng giàu sắt để đảo bảo thể chất, tinh thần và hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh. Các loại thực phẩm dinh dưỡng tăng sức đề kháng có chứa sắt như thịt nạc, cá, trứng,...

Khi cơ thể có đủ sắt, trẻ sẽ có đủ hồng cầu mang oxy và dưỡng chất đến các tế bào trong cơ thể. Khi đó, các tế bào của hệ thống miễn dịch sẽ có đủ chất để phát triển và thực hiện chức năng của mình. 

Những thực phẩm giàu sắt.

Kẽm 

Kẽm là chất tham gia vào quá trình sản xuất mới các tế bào của hệ thống miễn dịch. Khi bổ sung đủ sắt, cơ thể sẽ có đủ tế bào miễn dịch. Như vậy, trẻ sẽ có sức đề kháng tốt để chống lại các tác động gây hại từ môi trường xung quanh.

Một số thực phẩm chứa  nhiều kẽm mà mẹ có thể tham khảo thêm như: cua, thịt nạc, hàu, sữa chua,...Có nên sử dụng các sản phẩm chuyên biệt để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé? Quả thực, việc bổ sung dinh dưỡng qua các nguồn thực phẩm hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bé. Tuy nhiên, hệ miễn dịch của trẻ vẫn chưa được hoàn thiện như người lớn, khả năng chống chọi với tác nhân gây bệnh vì vậy cũng yếu hơn. Thêm vào đó, đa phần các bé thường lười ăn và có rất ít chịu ăn đầy đủ tất cả các nhóm chất. Một số trẻ còn có thể trạng yếu và ăn uống kém hấp thu hơn so với bình thường. Vì vậy, việc sử dụng sản phẩm chuyên biệt giúp tăng đề kháng cho bé là việc cần thiết. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm giúp cải thiện hệ miễn dịch và nâng cao thể trạng cho bé. Thế nhưng ba mẹ nên lưu ý lựa chọn các sản phẩm:

·       Có chứa các thành phần chuyên biệt như: Phức hợp Beta - Glucans và Triterpenes, Vitamin C, Kẽm Gluconate,...củng cố và tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

·       Thành phần chiết xuất từ tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của bé.

·       Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên các sản phẩm nhập khẩu từ Châu âu - Nơi có những tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng của sản phẩm.

·       Dạng dùng là siro. Bởi nó sẽ giúp bé hấp thu nhanh hơn và siro sẽ có hương vị thơm ngon giúp bé dễ uống hơn.

Trên đây là những thông tin liên quan đến chủ đề dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Nếu mẹ gặp liên quan đến sức khỏe của bé, hãy liên hệ ngay tới tổng đài 1900 636 985 để nhận được sự hỗ trợ từ các Dược sĩ chuyên môn của nhãn hàng Neo Kids.