TOP 9 cách tăng sức đề kháng cho bé mẹ nhất định phải biết

1. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và trái cây

Chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân đối và đầy đủ các loại thực phẩm sẽ cung cấp toàn diện dưỡng chất cho bé. Nhờ đó bé sẽ phát triển cả về thể chất, trí tuệ đồng thời nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng bảo vệ bé trước nguy cơ bị tấn công của các vi khuẩn gây bệnh.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa ăn của bé cần phải đảm bảo sự đầy đủ và cân đối 4 nhóm dưỡng chất như: Chất béo, đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. 

Cha mẹ nên tăng cường cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi bữa ăn, hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, quá mặn hoặc quá ngọt vì tác động không tốt đến sức khoẻ của bé.

KHi bé bị bệnh, cha mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé nhằm tăng sức đề kháng giúp bé mau khỏi bệnh, tránh tình trạng kiêng khem quá mức khiến bé bị mất sức cơ thể thiếu năng liệu khó chống lại được các tác nhân gây bệnh.

2. Ngủ đủ giấc

Để giúp bé có thể nhanh chóng cải thiện sức đề kháng thì tốt nhất là cho bé ngủ 1 giấc thật sâu và đủ dài nhe. Tuỳ theo độ tuổi cụ thể mà cho bé ngủ từ 8-11 tiếng một đêm. Đây là cách giúp bé nhanh chóng khoẻ mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. 

Có thể nhiều cha mẹ không biết nhưng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sự phát triển về trí tuệ, chiều cao và sức khoẻ của trẻ. Khi bé được ngủ đủ giấc thì bé sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, đem đến năng lượng tích cực giúp bé phát triển, ngược lại nếu thiếu ngủ sẽ khiến bé mệt mỏi, khó chịu dễ cáu gắt và nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn.

Cho bé ngủ đủ giấc là cách tăng đề kháng đơn giản mà hiệu quả

3. Cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn

Nhắc đến lợi khuẩn là nghĩ ngay đến sữa chua. Cho bé ăn mỗi ngày 1 hộp sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường.

Ngoài ra, trong sữa chua có thành phần axit lactic giúp gia tăng lợi khuẩn và ức chế hoạt động của các vi khuẩn gây hại cho đường ruột hỗ trợ quá trình tiêu hoá và hấp thu trở nên dễ dàng hơn, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại.

Việc cho bé ăn sữa chua cha mẹ nên cho bé ăn sau bữa chính và dùng trước khi đi ngủ để đảm bảo dinh dưỡng, kích thích tiêu hoá và đem lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn cho bé. Đối với những bé uống thuốc thì chỉ nên ăn sữa chua sau khi uống thuốc 2 tiếng đồng hồ.

Hoặc những bé nào dùng thuốc thì chỉ được ăn sữa chua sau khi uống thuốc 2 tiếng đồng hồ.

Tránh cho bé ăn sữa chua kèm theo một số thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, thịt hun khói,... bởi nó có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến táo bón,.. Đặc biệt cha mẹ cũng không được hâm sữa chua trong lò vi sóng, ngâm trong nước sôi hay hâm sữa,.. bởi khi làm thế các lợi khuẩn có ở trong sữa sẽ bị tiêu diệt, lúc này sữa chua sẽ không còn tác dụng nữa.

4. Tiêm phòng cho bé đầy đủ

Ngay khi mẹ đang mang thai hay khi bé chào đời, cần thực hiện tiêm phòng đầy đủ cho cả mẹ và bé để có thể phòng chống một số bệnh như viêm gan siêu vi, bạch cầu, ho gà, uốn ván,... 

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần phải chú ý không được lạm dụng hay sử dụng tuỳ ý kháng sinh cho bé. Vì việc lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến hiện tượng khác thuốc, khi đó cơ thể sẽ không có khả năng chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Tiêm phòng giúp hạn chế nguy cơ bé bị ốm đau

5. Cho bé uống đủ nước

Các bé thường rất lười uống nước do đó bố mẹ phải tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù thời tiết nóng hay lạnh. Uống nước chính là một cách tăng cường hệ miễn dịch. Nước giúp vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn giúp đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.

Bố mẹ có thể không biết nhưng việc uống nhiều nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, hỗ trợ vận chuyển oxy trong máu, các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tế bào.

6. Bổ sung vitamin C

Nói đến tăng cường sức đề kháng cho bé không thể không kể đến việc bổ sung Vitamin C. Vitamin C có khả năng loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, kích thích sự phát triển của xương và răng. Đặc biệt những bé đang bị thương thì vitamin C có tác dụng giúp nhanh chóng liền vết thương. Những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao phải kể đến như: cam, chanh, ổi, kiwi,... Với những bé không thích ăn trái cây tươi bố mẹ có thể ép hoặc say sinh tố cho bé uống bổ sung hàng ngày.

7. Bổ sung vitamin D

Vitamin D có tác dụng kích thích quá trình chuyển hoá năng lượng, giúp cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất đặc biệt là canxi và phospho rất tốt cho xương. Mỗi buổi sáng mẹ nên dành khoảng thời gian khoảng 15 đến 30 phút để tắm nắng cho trẻ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và tổng hợp vitamin D. 

Tuy nhiên, vào mùa đông trời thiếu nắng cha mẹ nên bổ sung vitamin D vào bữa ăn hàng ngày để bé được cung cấp đầy đủ chất, hỗ trợ quá trình chuyển hoá năng lượng.

Cho bé tắm nắng giúp bổ sung vitamin D

8. Trái cây tăng cường sức đề kháng

Dưới đây là các loại trái cây giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bố mẹ hay lưu lại để kịp thời bổ sung trong thực đơn hàng ngày cho bé nhé.

• Chuối

Chuối là một trái cây trong thành phần có chứa hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ và kali. Đây là một chất giúp phòng chống tình trạng cảm cúm ở trẻ tuyệt vời. Tuy nhiên nếu bé đang mệt thì mẹ không nên cho bé ăn nhiều chuối. Bình thường, mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn 1 quả chuối.

• Cam và quýt

Nhắc đến cam quýt mọi người đều biết rằng đây là loại trái cây có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp trẻ hạn chế sự tấn công virus gây bệnh.

• Nho

Trong thành phần của nho có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, tác dụng tích cực cho hệ miễn dịch.

• Việt quất

Việt quất cũng là một loại trái cây giàu vitamin C, giúp bé phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm.

• Táo

Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày cho con, bởi loại trái cây này giúp hạn chế khả năng trẻ em mắc những bệnh về hô hấp như ho, hen suyễn,..

9. Tăng đề kháng với Reishi Kids Protect

Bên cạnh những cách tăng cường miễn dịch trên thì việc sử dụng sản phẩm tăng sức đề kháng có nguồn gốc từ thiên nhiên cũng là một trong những cách vô cùng hiệu quả mẹ có thể tham khảo.

Reishi Kids Protect là sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng từ Linh chi hữu cơ đầu tiên và duy nhất ở Việt Nam, hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khoẻ giúp bé. 

Bài viết đã cung cấp cho cha mẹ những cách tăng đề kháng cho trẻ, hy vọng sau bài viết này cha mẹ đã có thêm những thông tin cần thiết góp phần tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khoẻ hỗ trợ bé lớn khoẻ mạnh.