Giải mã những cách làm sao để tăng sức đề kháng cho bé - Bạn đã biết?

1. Vai trò của hệ miễn dịch 

Hệ miễn dịch là một phần quan trọng của cơ thể, nó sinh ra kháng thể giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây hại. Từ lúc mẹ mang thai cho đến khi bé được sinh ra, bé sẽ được nhận kháng thể qua nhau thai hay sữa mẹ. Nhưng khi trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi, lượng kháng thể trong sữa mẹ giảm.Tuy nhiên khi đó hệ miễn dịch của trẻ vẫn chưa được hoàn thiện. Đây bắt đầu là thời điểm “ưu việt” giúp virus, vi khuẩn tấn công, khiến trẻ dễ mắc bệnh dị ứng, tiêu hóa hay hô hấp. Do đó, ba mẹ cần chú ý rất nhiều để bảo vệ và tăng đề kháng cho trẻ, đặc biệt là ở giai đoạn này để con có cơ hội phát triển toàn diện.

2. Giải mã những cách giúp trẻ tăng đề kháng

Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho bé luôn là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ. Trên thực tế, một số cách được các chuyên gia khuyến nghị như cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, uống đủ nước, chế độ sinh hoạt hợp lý, bổ sung các thực phẩm tăng cường sức khỏe luôn được các mẹ tin tưởng áp dụng, nhưng cơ chế tác động của nó với hệ miễn dịch thì chưa hẳn được nhiều người biết. Hôm nay, các mẹ hãy cùng Neo Kids giải mã nhé!

2.1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất

Biện pháp này thường trả lời cho câu hỏi làm sao để tăng sức đề kháng cho bé 6 tháng tuổi trở lên, vì từ độ tuổi này trở đi, bé bắt đầu ăn dặm và giảm dần lượng sữa bú từ mẹ. 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu đối với sự phát triển toàn diện là tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Trong khi 3 nhóm dinh dưỡng còn lại phụ trách chính trong việc tạo ra năng lượng cho hoạt động hằng ngày, thì vitamin và khoáng chất lại là “gương mặt” không thể vắng trong hoàn thiện và phát triển hệ miễn dịch, cũng như tăng đề kháng. Và gương mặt “nổi bật” nhất, được nhiều người biết đến nhất,  hẳn là vitamin C và kẽm. Vitamin C là tác nhân chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Các gốc tự do có thể là các tác nhân ô nhiễm từ môi trường bên ngoài, chất phóng xạ hay là sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C có thể gắn kết các gốc tự do, khiến chúng không thể gây hại các mô xung quanh. Bên cạnh đó, nó còn tăng tạo interferon - một loại protein có khả năng ức chế sự nhân lên của virus trong tế bào khi chúng xâm nhập vào cơ thể. 

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch

Kẽm lại mang đến một vai trò hoàn toàn khác . Nó ảnh hưởng đến hoạt động của các chất trung gian miễn dịch nhờ vào vai trò quan trọng trong các chức năng cơ bản của tế bào như sao chép ADN, phiên mã ARN, phân chia tế bào và kích hoạt tế bào. Việc thiếu kẽm gây tác động bất lợi đến sự phát triển tế bào lympho B và sản xuất kháng thể. Nó còn gây ảnh hưởng đến tế bào lympho T trong kích hoạt và sản xuất cytokine -  yếu tố đóng vai trò điều hoà miễn dịch. Một tổng quan tài liệu từ 28 nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra một số bằng chứng cho thấy rằng uống kẽm thậm chí có thể ngăn ngừa các triệu chứng và rút ngắn thời gian của một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Các vitamin và khoáng chất khác cũng đóng vai trò không thể thiếu với sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng như các nhóm dinh dưỡng khác để con yêu được phát triển khoẻ mạnh. 

2.2. Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý là việc cân bằng giữa ngủ nghỉ với vui chơi, hoạt động. Trước hết, cần đảm bảo cho con ngủ đủ giấc. Tuỳ theo độ tuổi cụ thể thời gian ngủ nó cũng khác nhau, chi tiết được giới thiệu ở bảng dưới đây:

Vậy tại sao giấc ngủ lại quan trọng với hệ miễn dịch? Giấc ngủ và hệ thống sinh học là những cơ quan điều chỉnh mạnh mẽ các quá trình miễn dịch học. Cơ sở của ảnh hưởng này là sự giao tiếp hai chiều giữa thần kinh trung ương và hệ thống miễn dịch, theo cả 2 cách là gián tiếp (thông qua các thành phần trung gian) và trực tiếp. Việc không ngủ đủ giấc kéo dài (kèm theo căng thẳng) dẫn đến suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe.

Trẻ ngủ đủ giấc hỗ trợ tăng cường miễn dịch

Cùng với ngủ đủ giấc, việc cho trẻ vận động cũng giúp phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hoạt động thế chất là một trong những cách hữu hiệu giúp tăng đề kháng do kích thích sự trao đổi bạch cầu liên tục giữa hệ thống tuần hoàn và các mô. Vận động cũng giúp trẻ phát triển thể chất và khả năng tư duy. Trẻ dưới 1 tuổi được khuyến khích vận động cả ngày. Bé có thể bò, vươn tay chân, nô đùa cùng mọi người,... Những trẻ lớn hơn có thể vui đùa cùng bạn bè, chơi thể thao,... Ngoài ra, vận động cũng giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.

2.3. Uống đủ nước

Uống đủ nước là câu trả lời thú vị nhưng cũng rất thực tế cho câu hỏi: “Làm sao để tăng sức đề kháng cho bé?” Chúng ta đã quá quen thuộc với câu nói: Người trưởng thành uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Vậy trẻ nhỏ thì sao?

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, không cần bổ sung nước cho trẻ do lượng nước có trong sữa mẹ đã đủ. Khi trẻ từ 6 tháng trở đi, nhu cầu nước sẽ là 100ml/kg (tính cả sữa). Ba mẹ cần dựa vào cân nặng và lượng sữa bé uống để bổ sung nước cho đủ. Trẻ từ 1 tuổi trở đi, nếu trẻ 10kg thì cần bổ sung 1 lít nước, và cứ thêm 1kg cân nặng thì cần bổ sung thêm 50ml nước. Từ 10 tuổi trở đi, trẻ cần uống lượng nước tương đương với người lớn, tức là khoảng 2 lít.

Uống nước giúp tăng đề kháng của bé

Vậy uống nước đóng vai trò gì trong cải thiện hệ miễn dịch? Nước đưa bạch cầu đi khắp cơ thể để tiêu diệt mầm bệnh. Bên cạnh đó, nước là môi trường hoà tan các vitamin và khoáng chất tan trong nước, điển hình là vitamin C và kẽm - 2 dưỡng chất quan trọng với hệ miễn dịch. Chính vì vậy, uống nước giúp tăng đề kháng hiệu quả.

2.4. Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng.

Ngoài cung cấp cho con dưỡng chất thiết yếu, ba mẹ có thể bổ sung các thực phẩm khác giúp tăng đề kháng cho con, chẳng hạn như một số thảo mộc. Thảo mộc luôn là những lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là khi ba mẹ chưa biết làm sao để tăng sức đề kháng cho bé, trong khi đã áp dụng hết các cách trên mà hệ miễn dịch của bé vẫn yếu. Các thảo dược giúp tăng đề kháng nổi tiếng trong ý học cổ truyền phải kể đến đông trùng hạ thảo, nhân sâm, linh chi,... Chúng cũng được khoa học chứng minh chưa các hoạt chất giúp tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, ba mẹ cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng và cân nhắc liều lượng cụ thể.

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp ba mẹ hiểu hơn về những cách giúp tăng đề kháng cho bé mà chúng ta vẫn hay áp dụng. Nếu có vấn đề gì cần thắc mắc, ba mẹ hãy gọi điện đến hotline: 1900 636 985 để được các dược sĩ giàu chuyên môn tư vấn nhé!