Gợi ý 5 bí quyết giúp tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch

1. Tại sao cần tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng kém hơn rất nhiều so với người lớn, do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Vì vậy, trẻ sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý đường tiêu hoá hoặc hô hấp, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi hoặc trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay.

Thường xuyên bị bệnh sẽ khiến trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, khó ngủ, biếng ăn, suy dinh dưỡng… Tình trạng này kéo dài sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ, dẫn đến suy nhược cơ thể, thấp lùn, suy dinh dưỡng…

Ngược lại, những trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị ốm vặt, cơ thể khoẻ mạnh tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ của bé trong tương lai.

Chính vì vậy tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch là một việc làm cần thiết và quan trọng mà cha mẹ cần quan tâm.

2. 5 bí kíp tăng cường sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch

Để tăng cường sức đề kháng cho bé trong mùa dịch, cha mẹ cần bắt đầu từ việc thay đổi trong thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của trẻ. Dưới đây là 5 bí kíp giúp cha mẹ nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên cho con:

2.1. Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả người lớn và trẻ nhỏ. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đây chính là phương pháp chữa bệnh tự nhiên và tăng cường sức đề kháng tốt nhất.

Bởi vì một giấc ngủ ngon sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và ức chế sự phát triển của nhiều tế bào gây bệnh. Đồng thời, các hormone quan trọng có chức năng chuyển hóa và tích lũy năng lượng  cũng sẽ hoạt động tích cực khi bé ngủ ngon.

Chính vì vậy, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến giấc ngủ của con nếu muốn con có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc sẽ góp phần nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ một cách tự nhiên

2.2. Cho trẻ vận động hàng ngày

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, cha mẹ thường không có nhiều thời gian để chơi đùa cùng con hoặc đưa các bé ra ngoài vận động, đặc biệt là các bé ở khu vực thành thị.

Thường xuyên đưa trẻ ra ngoài vận động vui chơi là cách tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch vô cùng hữu hiệu, bởi vì:

Trẻ vận động thường xuyên sẽ giúp tuần hoàn máu lưu thông đến toàn bộ cơ quan, từ đó các chất cần thiết cho các tế bào miễn dịch được vận chuyển đi khắp cơ thể, giúp tăng sức đề kháng chống lại các mầm bệnh nguy hiểm. Đồng thời khi trẻ vận động khoa học sẽ giúp xương khớp, cơ bắp săn chắc, dẻo dai, giảm tích lũy mỡ thừa…

Do đó, thay vì giữ trẻ trong nhà, cha mẹ nên dành thời gian cho con ra ngoài khi thời tiết nắng ấm, chỉ cần khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để bé có thể thoải mái chạy nhảy, vận động giúp tăng đáng kể sức đề kháng trong mùa dịch.

Vận động thường xuyên giúp trẻ phát triển và nâng cao hệ miễn dịch

2.3. Không nên lạm dụng thuốc kháng sinh

Lạm dụng thuốc kháng sinh là một trong những sai lầm khiến sức đề kháng của trẻ ngày càng suy yếu. Một số bậc phụ huynh thường sử dụng thuốc kháng sinh cho con khi có các triệu chứng sổ mũi, hắt hơi, đau họng, ốm yếu…

Điều này sẽ đem lại nhiều tác hại hơn là lợi ích cho sức đề kháng của trẻ, vì lạm dụng thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt nhiều lợi khuẩn có trong cơ thể trẻ mà còn gây ra tình trạng nhờn thuốc, kháng thuốc kháng sinh khiến hệ miễn dịch của trẻ càng ngày càng suy yếu.

Vì thế, điều mẹ cần làm khi trẻ ốm chính là tuân thủ chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc kháng sinh để điều trị cho bé. 

2.4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân cho bé

Để bảo vệ sức khỏe cho trẻ, chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn… cha mẹ cần ngăn cản trẻ tiếp xúc với những mầm bệnh này bằng cách vệ sinh cá nhân thường xuyên.

Các biện pháp vệ sinh cá nhân cho trẻ bao gồm: Đeo khẩu trang khi đến những nơi đông người, rửa tay, tắm rửa thường xuyên, khử trùng đồ chơi của trẻ và giữ môi trường sống sạch sẽ…

Đây là nguyên tắc quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho bé trong mùa dịch mà cha mẹ cần hết sức lưu ý, nhất là khi xuất hiện các bệnh dịch có khả năng lây nhiễm cao như Covid-19.

Cha mẹ cần hướng dẫn trẻ rửa tay bằng xà phòng để phòng tránh lây bệnh trong mùa dịch

2.5. Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Nhắc đến những cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ, chúng ta không thể không nhắc đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Bởi hệ miễn dịch không thể hoạt động bình thường nếu như cơ thể thiếu đi các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, sắt, kẽm, selen và các lợi khuẩn. Do đó muốn con khoẻ mạnh và chống lại nhiều bệnh tật, các bậc phụ huynh hãy bổ sung cho con đầy đủ các nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng, ví dụ như:

• Các thực phẩm giàu vitamin: Nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin dồi dào mà mẹ nên bổ sung cho bé bao gồm cam, bưởi, ổi, rau có màu xanh đậm, ớt chuông… Đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C - vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

• Thực phẩm tăng cường men vi sinh đường ruột: Hệ miễn dịch đường ruột có mối quan hệ mất thiết với sức khoẻ tổng thể của toàn bộ cơ thể. Trong đó probiotics là men vi sinh quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho bé trong mùa dịch hiện nay. Loại men này được tìm thấy nhiều trong sữa chua, chuối, đu đủ, măng tây, kiwi…

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng, giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Trên đây là các thông tin cơ bản, gợi ý cho bạn những cách giúp tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch. Tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của bé và điều kiện gia đình mà cha mẹ có thể lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất. Tuy nhiên để hệ miễn dịch của trẻ phát triển toàn diện, đòi hỏi cha mẹ cần kiên nhẫn thực hiện và phối hợp chúng với nhau.