Bật mí mẹo hay giúp tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch

1. Tại sao phải nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch

Sức đề kháng được thể hiện qua khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể. Khi có hệ thống đề kháng tốt, các kháng nguyên sẽ tìm kiếm và loại bỏ chúng, từ đó ngăn ngừa tình trạng ốm vặt và các bệnh lý khác.

Tuy nhiên cơ thể bé  thường khá là non nớt, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện nên sức đề kháng còn rất kém. Do đó, khi gặp phải những tác động từ bên ngoài như dịch bệnh, thay đổi thời tiết sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị mắc một số bệnh như: ốm vặt, viêm đường hô hấp, dị ứng,....

Chính vì lý do này, việc nâng cao sức đề kháng của trẻ càng trở nên quan trong trọng trong quá trình nuôi dạy. Nhất là khi tình hình đại dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp như: covid - 19, cúm A, Adenovirus,… 

Nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch là điều vô cùng quan trọng.

2. Cách tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch

Sau đây là những mẹo hay giúp mẹ có thể tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng ốm vặt cho bé yêu của gia đình.

2.1 Tăng sức đề kháng cho bé bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là một trong những yếu tố vô cùng cần thiết trong việc nâng cao sức đề kháng cũng như quá trình phát triển của trẻ. Ví dụ như: 

Cung cấp đủ nước là một trong những cách làm tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ. Bởi nước có tác dụng đưa bạch cầu đến những nơi có tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời, nước giúp đào thải những chất độc hại ra ngoài cơ thể trong qua tuyến mồ hôi. 

Hay việc bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp hỗ trợ và duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch. Kẽm là chất được khuyến nghị bổ sung đối với những trẻ có sức đề kháng kém. Bởi nó có thể kích hoạt tế bào lympho B và lympho T trong cơ thể chống lại các tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể. Từ đó hạn chế được những ảnh hưởng của những yếu tố gây bệnh, giúp trẻ có một sức khỏe tốt

Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ dinh dưỡng

2.2 Bổ sung vitamin và khoáng chất

Như các mẹ đã biết vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch và sức đề kháng. Khi cơ thể có đủ vitamin và khoáng chất sẽ tạo ra cơ chế chống lại tác nhân gây bệnh của các tế nào. Khi có sinh vật lạ xâm nhập vào cơ thể chúng sẽ tăng cường khả năng chống nhiễm trùng và tham gia kích hoạt một số enzyme giúp giải độc. 

Một số vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa dịch như: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kẽm, sắt, selen,...

2.3 Cho trẻ uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Nước có mặt ở tất cả các bộ phận trên cơ thể. Chính vì thế nước đóng vai trò quan trọng đối với mọi người, ngay cả trẻ nhỏ. Khi mẹ cho trẻ uống đủ nước sẽ giúp cơ thể vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào.

Khi các tế bào nhận đủ dưỡng chất và oxy sẽ phát triển khỏe mạnh, từ đó có thể ngăn cản được những yếu tố ngoại xâm gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Do đó, mẹ hãy cho bé uống đủ nước mỗi ngày để có một sức đề kháng tốt nhé.

2.4 Cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ sâu và dài luôn tạo ra điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, trong đó có cả sức đề kháng. Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ mang lại cho cơ thể phục hồi về năng lượng, kích thích quá trình tạo máu và hormone. Những yếu tố này đều rất cần thiết cho việc duy trì và phát triển một sức đề kháng khỏe mạnh.

Vậy cho trẻ ngủ bao nhiêu là đủ? Theo viện khoa học The American Academy of Pediatrics của Mỹ đã đưa ra khuyến nghị về thời gian ngủ trung bình của các trẻ là:

- Trẻ trong khoảng 0 đến 1 tuổi: thường ngủ từ 12 đến 16 giờ/ngày.

- Trẻ trong khoảng 1 đến 2 tuổi: thời gian ngủ khoảng 11 đến 14 giờ/ngày. 

- Trẻ trong khoảng 3 đến 5 tuổi: tổng thời gian ngủ khoảng 10 đến 13 giờ/ngày.

- Trẻ trong khoảng  6 - 12 tuổi: thời gian ngủ khoảng 9 đến 12 giờ/ngày.

Cho trẻ ngủ đủ giấc sẽ giúp nâng cao sức đề kháng.

2.5 Thường xuyên vận động

Cho bé vận động thường xuyên cũng là một cách hay giúp nâng cao hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Một số hoạt động mà cha mẹ có thể lựa chọn cho bé như: đạp xe, bơi lội, đá bóng,...

2.6 Giữ vệ sinh các nhân sạch sẽ

Việc giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ có thể hạn chế được tình trạng xâm nhập của các tác nhân gây bệnh đến từ môi trường xung quanh. Chính vì thế, cha mẹ lên làm gương để tạo cho bé một thói quen tối như: rửa tay trước và sau khi ăn cơm, hay sau khi vui chơi từ bên ngoài về,…

2.7 Tiêm vacxin đầy đủ và đúng lịch

Việc tiêm phòng đầy đủ cho trẻ nhỏ được rất nhiều tổ chức Y tế trên thế giới nhắc đến. Bởi tiêm phòng sẽ giúp cơ thể bé chủ động tạo ra những kháng thể trong việc phòng ngừa bệnh tật. Do đó, cha mẹ nên chú ý cho bé đi tiêm phòng đầy đủ các chương trình tiêm chủng của quốc gia. 

Cho trẻ tiêm vacxin đầy đủ và đúng lịch sẽ nâng cao sức đề kháng

2.8 Tránh việc lạm dụng kháng sinh

Hiện nay, có rất nhiều mẹ cứ thấy con ốm, cảm cúm, sổ mũi,... đều tự ý cho trẻ uống thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm trong cách nuôi con nhỏ. Vì kháng sinh chỉ được sử dụng khi có nguyên nhân gây bệnh là vi khuẩn. Còn đa phần bệnh ốm vặt ở trẻ hầu hết là do virus gây ra (theo chia sẻ của Tiến sĩ Howard Bauchner – Giáo sư nhi khoa và y tế công cộng tại Đại học Y khoa Boston Mỹ).

Trong trường hợp, lạm dụng kháng sinh quá mức sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và sức đề kháng ở trẻ. Thay vì việc cho bé sử dụng kháng sinh từ khi mới chớm bệnh, mẹ nên để trẻ tự kiểm soát căn bệnh trong tình trạng hợp lý. Nếu trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng kháng sinh mẹ nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi dùng.

Qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã có thêm những thông hữu ích để tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch rồi phải không nào. Trong quá trình chăm sóc trẻ, nếu mẹ có những vấn đề cần nhận được sự tư vấn từ các Dược sĩ giàu chuyên môn hãy liên hệ ngay hotline 1900 636 985 nhé.