Bật mí 9 cách tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi

1. Những điều ba mẹ cần biết về hệ miễn dịch của trẻ

Hệ miễn dịch là hệ thống hàng rào tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng và các yếu tố độc hại từ môi trường. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu trong những năm tháng đầu đời mà còn tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.

Vì thế tìm ra các biện pháp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ là một việc làm cần thiết đối với các bậc cha mẹ, trong đó bao gồm cả những cách tăng cường sức đề kháng cho bé dưới 8 tuổi.

Hệ miễn dịch được chia làm 2 loại, bảo vệ cơ thể theo các cơ chế khác nhau, cụ thể như:

• Hệ miễn dịch bẩm sinh: Đây là cơ chế miễn dịch tự nhiên được truyền từ mẹ sang con, giúp cơ thể trẻ luôn trong trạng thái sẵn sàng nhận diệt và tiêu diệt một số tác nhân gây bệnh. Hệ miễn dịch tự nhiên hoạt động ngay từ khi trẻ ra đời và một phần được cung cấp từ kháng thể trong sữa mẹ. Tuy nhiên sau vài tháng, lượng kháng thể trẻ nhận từ mẹ sẽ giảm nhanh, lúc này cần có những biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

• Hệ miễn dịch thích ứng: Đây là cơ chế sản sinh kháng thể bằng cách ghi nhớ các tác nhân gây bệnh đã từng tấn công vào cơ thể. Những kháng thể này sẽ tiêu diệt chúng trong chúng trong lần xâm nhập tiếp theo.

Hệ miễn dịch bẩm sinh và miễn dịch thích ứng không hoạt động riêng lẻ mà sẽ phối hợp cùng nhau để bảo vệ cơ thể.

Sữa mẹ cung cấp kháng thể tự nhiên giúp bảo vệ trẻ

2. Vai trò của hệ miễn dịch đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Tăng sức đề kháng cho bé dưới 8 tuổi sẽ tạo ra hàng rào miễn dịch bảo vệ trẻ chống lại bệnh tật và giúp trẻ có điều kiện phát triển tối ưu trong những năm tháng đầu đời.

Tăng cường sức đề kháng sẽ mang đến cho trẻ những lợi ích sau:

• Ngăn ngừa tình trạng thường xuyên ốm vặt ở trẻ do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện.

• Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp thường gặp ở trẻ như: Viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản, viêm phổi, cảm cúm.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp đường ruột hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa (rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, tiêu chảy, táo bón).

• Tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Sức đề kháng tốt tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện

3. 9 cách tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi

Bất kỳ ai cũng cần cải thiện và nâng cao sức đề kháng, tuy nhiên trẻ em là nhóm đối tượng nên được ưu tiên, vì ở giai đoạn này hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều tác nhân gây bệnh.

Dưới đây là một số biện pháp tăng cường sức đề kháng cho bé dưới 8 tuổi mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo và áp dụng cho bé:

3.1. Cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Một giấc ngủ sâu và đủ dài giúp bé phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, nó còn giúp trẻ có tinh thần thoải mái, vui chơi trong cả ngày dài. Tùy vào từng độ tuổi mà thời gian ngủ của trẻ sẽ khác nhau.

Theo bảng nghiên cứu thời gian ngủ trong ngày của American Academy of Sleep Medicine năm 2016, thời gian ngủ của trẻ theo độ tuổi như sau:

• Trẻ trong độ tuổi từ 4-12 tháng tuổi cần ngủ 12-16 tiếng/ngày.

• Trẻ từ 12-24 tháng tuổi là 11-14 tiếng/ngày

• Trẻ từ 3-5 tuổi thời gian ngủ là 10-13 tiếng/ngày.

3.2. Ba mẹ nên trẻ uống đủ lượng nước cần thiết

Một trong những cách tăng sức đề kháng cho bé dưới 8 tuổi đó là cho trẻ uống đủ nước. Bởi vì nước có tác dụng đưa tế bào bạch cầu miễn dịch đi khắp cơ thể, đồng thời hỗ trợ đào thải các chất độc hại ra ngoài theo đường mồ hôi và nước tiểu.

Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

Vì thế cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước cần thiết sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động mỗi ngày của bé.

Ví dụ lượng nước trung bình cho từng độ tuổi theo khuyến cáo là:

• Trẻ từ 0 – 6 tuổi: Tổng lượng nước trong ngày là 700ml đã bao gồm cả sữa mẹ và sữa công thức.

• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: Tổng lượng nước trong ngày là 800ml đã bao gồm cả lượng sữa mà trẻ uống.

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Tổng lượng nước cần uống trong ngày là 1000ml đã bao gồm nước lọc, sữa, nước canh…

Ba mẹ cần tạo thói quen uống nước hằng ngày cho con

Đồng thời, cách tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi đó là cho trẻ uống đủ sữa, đặc biệt là sữa mẹ. Bởi vì trong sữa mẹ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, nhất là các kháng thể miễn dịch. Vì vậy trong 6 tháng đầu đời, bé nên được bú đủ sữa mẹ 

3.3. Bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng là phần không thể thiếu khi tìm hiểu các cách tăng sức đề kháng cho bé dưới 8 tuổi. Vì thực đơn ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn để sức khỏe, sự phát triển và sức đề kháng của trẻ.

Dưới đây là những nhóm chất nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cho trẻ:

• Vitamin A: Bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ, nó có thể làm giảm nguy cơ tử vong của trẻ nhỏ. Đồng thời thiếu vitamin A có thể làm giảm khả năng chống chọi lại các vi khuẩn gây bệnh. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: Cà rốt, ớt chuông, gấc, rau dền…

• Vitamin E: Loại vitamin này bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn bằng khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra vitamin E còn giúp bảo vệ vitamin khác và chất béo của màng tế bào khỏi sự oxy hóa, từ đó giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa chất. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: Vừng lạc, giá đỗ, mầm lúa mạch, dầu hướng dương…

• Vitamin C: Là loại vitamin giúp tăng sức đề kháng không thể không nhắc đến, bởi vì đây là chất cần thiết cho các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trong tự nhiên, vitamin C có mặt hầu hết trong các loại rau, củ, quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi, đu đủ, ổi, rau dền, rau ngót…

• Vitamin D: Vitamin D có liên quan nhiều đến hoạt động của hệ miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn… Do đó bạn có thể tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin D (trứng gà, hải sản, sữa…) hoặc tắm nắng từ 15-30 phút/ngày.

• Sắt: Đây là khoáng chất cần thiết cho quá trình phân bào, ảnh hưởng đến cơ chế miễn dịch qua trung gian tế bào. Do đó, khi cơ thể trẻ bị thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm giàu sắt có thể bổ sung cho trẻ bao gồm: Thịt bò, lòng đỏ trứng, gan…

• Kẽm: Là vi chất thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm tăng sức đề kháng của trẻ, vì kẽm là thành phần của hàng trăm enzym chuyển hóa, giúp tăng cường miễn dịch, giúp vết thương mau lành, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp… Thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như: Ngao, hàu, sò, trai,...

Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ và đa dạng các nhóm chất sẽ là biện pháp tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi vô cùng quan trọng.

Thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ

3.4. Giúp trẻ ăn uống khoa học

Trong giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ, các chỉ số chiều cao, cân nặng luôn được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên thay vì chỉ quan tâm đến trẻ ăn gì và ăn bao nhiêu, ba mẹ cũng nên chú ý đến việc cho trẻ ăn thế nào là đúng cách.

Để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cho trẻ, ba mẹ cần lên một kế hoạch hoặc thời gian biểu phù hợp, giúp trẻ tự giác ăn đúng giờ, đều đặn.

Đồng thời, cần chú ý thường xuyên thay đổi thực đơn để tạo cảm giác ngon miệng, bổ sung đa dạng các nhóm chất và không nên chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm.

3.5. Hạn chế lạm dụng thuốc kháng sinh cho trẻ

Mặc dù chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của thuốc kháng sinh trong điều trị nhiều bệnh ở trẻ. Nhưng đây cũng được coi là “con dao hai lưỡi” nếu sử dụng đúng cách nó sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh. 

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều ba mẹ đang vô tình lạm dụng thuốc kháng sinh cho con, khiến sức đề kháng của trẻ bị suy yếu và luôn phải phụ thuộc vào thuốc.

Khi con mới chớm mắc bệnh, ba mẹ nên tìm hiểu để có cách ứng phó hợp lý. Nếu tình hình bệnh của trẻ diễn biến xấu, ba mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến hệ miễn dịch bị suy yếu

3.6. Hướng dẫn trẻ tập thể dục

Theo bác sĩ chuyên khoa Nhi - Nguyễn Phước Mỹ Linh: Luyện tập và vận động nhiều sẽ giúp trẻ đào thải độc tố và tăng cường lưu thông khí huyết. Tốt nhất, ba mẹ nên cho trẻ hoạt động ngoài trời vào buổi sáng để cơ thể được tiếp xúc đầy đủ với không khí trong lành, ánh sáng mặt trời.

Vì vậy, để tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi, ba mẹ nên cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để vận động cùng con, trong điều kiện cho phép để giúp trẻ khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch.

3.7. Đảm bảo chất lượng môi trường sống của trẻ

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vận động thì môi trường sống cũng gây ra những tác động đáng kể đến sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ.

Trẻ cần sống trong một môi trường sạch sẽ, được loại trừ các mầm bệnh nguy hiểm, môi trường này cần đáp ứng những yêu cầu sau:

• Nơi ở của trẻ cần sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, nên có cửa sổ và có thể mở vào ban ngày để đón gió và nắng ấm.

• Trong nhà tuyệt đối không được có khói thuốc lá để tránh nguy cơ trẻ hít phải khói thuốc thụ động.

• Thường xuyên vệ sinh chăn màn, gối, đồ chơi của trẻ nhằm loại bỏ các nguy cơ gây bệnh có thể dễ dàng xâm nhập và tấn công cơ thể trẻ.

Không gian sống có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng của trẻ

3.8. Tiêm phòng vaccine đầy đủ

Tiêm phòng đầy đủ vaccine là biện pháp tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi không thể không nhắc đến, nhất là những trẻ có sức đề kháng yếu, thường xuyên ốm vặt.

Trẻ dưới 8 tuổi nên được tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine cần thiết theo từng lứa tuổi theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng.Ví dụ như vaccine ngừa viêm gan B, lao, sởi, thủy đậu, quai bị…

Tiêm phòng vaccine giúp cung cấp kháng thể và kích thích cơ thể sản sinh ra kháng thể chống lại nhiều loại bệnh có thể đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của trẻ.

Tiêm phòng vaccine đầy đủ giúp nâng cao hệ miễn dịch của trẻ

3.9. Bổ sung thêm các sản phẩm tăng cường sức đề kháng

Ngoài các biện pháp tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi nêu trên, ba mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các sản phẩm này đặc biệt phù hợp với trẻ biếng ăn, chậm lớn vì khi đó chế độ dinh dưỡng sẽ không thể cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ như vitamin A, D, E, selen, kẽm, canxi…

Tuy nhiên, khi muốn bổ sung các sản phẩm tăng sức đề kháng ba mẹ nên lựa chọn các thương hiệu uy tín và sử dụng một cách hợp lý để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch của trẻ.

Trên đây là 9 phương pháp tăng đề kháng cho bé dưới 8 tuổi an toàn, hiệu quả, dễ thực hiện, để con phát triển một cách khỏe mạnh, toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.