Góc giải đáp: Thiếu omega 3 gây tác hại gì cho cơ thể?

1. Nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu hụt omega 3

Axit béo omega 3 là một vi chất mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được cần được bổ sung đúng cách thông qua thức ăn hoặc thực phẩm sức khỏe. Chế độ ăn đa dạng giàu các thực phẩm có chứa axit béo này giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe.

Đối với trẻ sơ sinh, tình trạng thiếu omega 3 thường do mẹ không bổ sung kịp thời cho bé những chất cần thiết này trong thời kỳ mang thai và cả sau khi sinh.

Thực đơn hàng ngày bị thiếu hụt các chế phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ, trứng, dầu oliu, bơ,... sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất này.

2. Thiếu omega 3 gây ra tác hại gì?

Omega 3 là một dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể, giúp hoàn thiện chức năng của não bộ và thị lực, tăng cường sức khỏe. Vậy thiếu omega 3 gây ra những tác hại gì, cùng tìm hiểu nhé.

2.1. Chức năng của não bộ bị suy giảm

Các nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng việc thiếu hụt omega 3 sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé, khiến con lớn lên không được thông minh như bạn bè đồng trang lứa.

Nguyên nhân là bởi vì omega 3 là một thành phần chiếm tỷ lệ cao trong chất xám giúp tạo ra trí thông minh. Do đó khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ khiến cho trẻ bị kém thông minh hơn, giảm khả năng học tập và chú ý.

Thiếu hụt omega 3 còn khiến trẻ có nguy cơ bị rối loạn tăng động giảm chú ý, trầm cảm,..

Thiếu omega 3 khiến trẻ có nguy cơ bị trầm cảm

2.2. Suy giảm chức năng của mắt

Omega 3 có chứa DHA, là 1 axit béo chiếm đến 60% thành phần của võng mạc, có ý nghĩa quan trọng đối với thị lực của bé.

Do đó nếu cơ thể không được bổ sung đủ dẫn đến tình trạng thiếu hụt omega 3 trong một thời gian dài sẽ tác động xấu đến thị lực, nghiêm trọng hơn có thể gây tổn thương và nguy cơ mù vĩnh viễn.

2.3. Thường xuyên bị đau nhức xương khớp

Axit béo omega 3 có tác dụng giúp kháng viêm, chống oxy hóa và giúp xương khớp được chắc khỏe hơn. Khi thiếu hụt axit béo này cơ thể sẽ giảm tổng hợp prostaglandin, ảnh hưởng đến xương khớp. 

Vì vậy để tránh trường hợp này nên bổ sung đầy đủ omega cho bé.

2.4. Dị ứng

Nhiều nghiên cứu đã được các nhà khoa học tiến hành và chỉ ra rằng việc cơ thể bị thiếu hụt omega 3 có liên quan trực tiếp đến tình trạng dị ứng. Khi thiếu omega 3 sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch tự nhiên trong cơ thể, từ đó cơ thể dễ bị tấn công từ các yếu tố bên ngoài gây ra hiện tượng dị ứng.

2.5. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Omega 3 là một axit béo không no rất tốt cho sức khỏe vì chúng có khả năng trung hòa cholesterol - chất gây ra nhiều bệnh lý tim mạch. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ giúp điều hòa nhịp tim, thúc đẩy quá trình tổng hợp adiponectin có tác dụng làm giảm cholesterol - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây xơ vữa động mạch. 

Thiếu omega 3 làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người bị thiếu hụt axit béo omega 3 thường xuất hiện cảm giác đau tức ở vùng ngực hoặc đau ở vị trí gần tim, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2.6. Khô da 

DHA là một dưỡng chất quan trọng giúp làn da được khỏe mạnh, mềm mại và mượt mà, hạn chế tình trạng lão hóa. 

Do đó mà việc cung cấp đầy đủ omega 3 cho cơ thể sẽ giúp chúng ta có 1 làn da khỏe mạnh, hạn chế lượng dầu ở trong da, giữ ẩm, giảm mụn và bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tác nhân bên ngoài.

Thiếu omega 3 cũng là nguyên nhân khiến da bị khô

Trên đây là những tác hại của việc bị thiếu hụt omega 3, qua đó thấy được tầm quan trọng của việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất này cho cơ thể.

Để cung cấp đầy đủ axit béo omega 3 cho cơ thể cần chú ý bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày hoặc có thể sử dụng thực phẩm chức năng.

Bài viết trên đây đã giải đáp cho các bạn câu hỏi: Thiếu omega 3 gây tác hại gì? Hy vọng sau bài viết này bạn đã biết được tầm quan trọng của axit béo này và chú ý bổ sung nó.