TOP 9 Thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé mẹ không nên bỏ qua

5.0/5 (1 đánh giá)
Bài viết đã được chuyên gia trong lĩnh vực Y Dược tham vấn và kiểm tra tính xác thực về nội dung. Tất cả kiến thức cung cấp đảm bảo khoa học và dựa trên các tài liệu tham khảo uy tín, những nghiên cứu cập nhật mới nhất
Vitamin D là 1 trong những vitamin vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là sức khỏe răng và xương. Vitamin này có vai trò giúp tăng cường hấp thu canxi, phospho trong máu và thận, đồng thời giúp điều hòa nội tiết tố. Do đó việc bổ sung vitamin D cho trẻ là vô cùng quan trọng. Vậy có những thực phẩm bổ sung vitamin D cho bé nào, cùng NeoKids khám phá ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tầm quan trọng của vitamin D đối với trẻ

Đầu tiên chúng ta hãy đi tìm hiểu về tầm quan trọng của vitamin D. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì vitamin D có vai trò nhất định đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin này, bé sẽ bị còi xương, suy dinh dưỡng gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với răng và xương. Thiếu vitamin D sẽ khiến cho trẻ bị hạn chế về mặt chiều cao, thấp lùn hơn bạn bè đồng trang lứa.

Ngoài ra, vitamin D còn có vai trò giúp hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể. Nhờ đó hỗ trợ giúp bé giảm nguy cơ bị mắc các bệnh như nhiễm khuẩn, huyết áp, hen suyễn,...

Các loại thực phẩm tự nhiên không chứa quá nhiều vitamin D, chỉ đáp ứng được khoảng 5-10% nhu cầu hằng ngày của trẻ. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh vẫn phải lưu ý bổ sung để tránh tình trạng trẻ bị thiếu hụt vitamin D.

2. Thực phẩm giàu vitamin D cho bé

Những thực phẩm nào giàu vitamin D nên thêm vào thực đơn hàng ngày cho trẻ, cùng tham khảo nhé.

2.1. Cá Hồi

Cá hồi là một trong những loại cá béo chứa rất nhiều vitamin D. Theo thống kê thì cứ 60 gam cá hồi sẽ chứa khoảng 370 IU vitamin D và loại cá này chứa rất ít năng lượng calo.

Có một điều cần lưu ý là cá hồi tự nhiên sẽ chứa nhiều vitamin D hơn cá nuôi rất nhiều.

Cá hồi - Nguồn vitamin D dồi dào từ đại dương

Hàng ngày, bổ sung cá hồi không chỉ cung cấp cho trẻ nguồn vitamin D tuyệt vời mà còn giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như omega-3, protein và một số các chất chống oxy hóa khác.

2.2. Lòng đỏ trứng

Trứng là một trong những thực phẩm rất giàu vitamin D mà mẹ không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày. Với mỗi quả trứng, thông thường trong lòng trắng sẽ chủ yếu là các chất béo, còn lòng đỏ thì chứa rất nhiều vitamin D. 

Tương tự như cá hồi, những quả trứng gà công nghiệp sẽ có hàm lượng dưỡng chất cũng như vitamin D thấp hơn gà thả vườn.

Theo các nghiên cứu thì trong mỗi quả trứng có chứa khoảng 40 IU Vitamin D. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khuyến nghị rằng không nên cho trẻ ăn quá 1 quả trứng/1 ngày để phòng ngừa mắc bệnh tim mạch.

2.3. Cá trích và cá mòi

Cá trích có thể được sử dụng ở nhiều dạng chế biến khác nhau như đóng hộp, hun khói, nấu canh chua,... Đây là loại cá tuy nhỏ nhưng cung cấp cho trẻ rất nhiều vitamin D. 

Cứ 100g cá trích ở vùng biển Đại Tây Dương sẽ có chứa khoảng 216 IU vitamin D. Cá trích ngâm chua cũng là một món ăn cung cấp nhiều vitamin D nhưng với cách chế biến này sẽ làm giảm đi hàm lượng cá trích.

Cá mòi đóng hộp cũng là một trong những loại thực phẩm chứa khá nhiều vitamin D giúp cung cấp dưỡng chất cho trẻ.

2.4. Nấm

Bên cạnh các loại cá và trứng thì nấm cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.

Nấm - Nguồn vitamin D từ thực vật

Giống như con người, nấm cũng có khả năng tổng hợp ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng.

Tuy nhiên, khác với động vật sản xuất ra vitamin D3 thì nấm tạo ra vitamin D2. Tuy vitamin D2 cũng có tác dụng làm tăng vitamin D trong máu nhưng lại không được hiệu quả bằng vitamin D3.

Một số loại nấm hoang dã mọc trong rừng là nguồn cung cấp vitamin D2 tuyệt vời cho cơ thể.

2.5. Sữa

Nguồn sữa trong tự nhiên không có chứa vitamin D nhưng hầu hết tất cả các mặt hàng sữa hiện nay đều giúp bổ sung dưỡng chất này vào trong sản phẩm của mình. 

Những trẻ thường xuyên uống sữa nguyên kem vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển ổn định.

Bởi trong thành phần của sữa bên cạnh vitamin D còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác như canxi, vitamin K, Kali,...

2.6. Hàu

Hàu cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể. Theo thống kê thì 100g hàu có thể cung cấp khoảng 80% nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể. Tuy nhiên cha mẹ cần nấu chín hàu trước khi cho con ăn.

Hàu sống trong nước mặn, thuộc họ ngao. Hàu ăn rất ngon, giàu dưỡng chất và khá ít calo.

Hàu là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D cho bé

Hàu không chỉ giàu vitamin D mà còn chứa vitamin B12, kẽm, đồng, nhiều hơn so với vitamin tổng hợp.

2.7. Gan bò

Trong con bò thì gan bò ít calo, chất béo so với thịt bò và có hàm lượng vitamin D vừa phải.  Trong mỗi 100g gan bò sẽ có chứa khoảng 50 IU vitamin D. Ăn gan bò không chỉ có tác dụng giúp thúc đẩy xương khớp phát triển mà còn giúp cho làn da, mái tóc của trẻ được khỏe mạnh hơn.

2.8. Sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà đây còn là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Theo nghiên cứu, mỗi ngày ăn một hộp sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 20% nhu cầu vitamin D mỗi ngày.

Để giúp trẻ hấp thu được thêm nhiều dưỡng chất khác, cha mẹ tốt nhất nên cho trẻ bổ sung sữa chua trong chế độ ăn của mình.

2.9. Tôm

Tôm là một động vật rất ít chất béo nhưng giàu Vitamin D và canxi. Tôm tiêu hóa khá dễ dàng lại cung cấp cho cơ thể nhiều protein, là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn hàng ngày dành cho trẻ.

Ăn tôm giúp con bổ sung vitamin D

Không giống như đa số các loại hải sản giàu vitamin D khác, tôm chứa rất ít chất béo. Cho trẻ ăn tôm đồng thời cũng cung cấp cho con 1 lượng nhỏ axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe.

Bài viết trên đã cung cấp cho các bạn thông tin về một số thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ. Hy vọng sau bài viết này cha mẹ đã có cho mình một danh sách những thực phẩm để hàng ngày bổ sung cho bé giúp bé được cung cấp vitamin D đầy đủ, khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Vitamin giúp tăng hấp thu Neo Kids Growth - Mẹ chẳng lo con còi cọc

Được nghiên cứu để hỗ trợ cho các bé lười ăn, ăn không hấp thu, còi cọc, chậm lớn hoặc đang trong giai đoạn phát triển, mới ốm dậy. 

Vitamin giúp tăng hấp thu Neo Kids® Growth mang đến "giải pháp kép" nhờ sự kết hợp của 19 loại vitamin khoáng chất cùng bộ tứ dinh dưỡng (rau bina, cải xoong, carot, củ cải đường).

Không chỉ hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để lấp đầy khoảng trống vi chất cho trẻ, giúp hỗ trợ giải quyết tình trạng thiếu hụt vi chất.

Neo Kids® Growth còn cung cấp trọn bộ 8 loại Vitamin B với hàm lượng cao, “song hành” cùng “hai hoạt chất kinh điển” Sắt, Kẽm. Nhờ đó, giúp hỗ trợ cải thiện cấu trúc enzym tiêu hóa, hỗ trợ chặn đứng hiện tượng rối loạn tiêu hoá ở trẻ. Từ đó trẻ ăn ngon hơn, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, tăng cân đều và phát triển khoẻ mạnh.


Nhà phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH Neovital Việt Nam

Địa chỉ: Số 1, Liền Kề 12, Khu đô thị Xala, Phường Phúc La, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội

Hotline: 1900 636 985

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: Neo Kids Growth

Fanpage: Neo Kids Việt Nam

Email: neokidsvn@gmai.com