Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì và top 7 dưỡng chất kích thích ăn ngon

1. Kẽm cho trẻ biếng ăn

Kẽm là một trong những vi chất giúp cải thiện tình trạng biếng ăn của cơ thể. Theo các chuyên gia, kẽm tham gia vào cấu tạo của nhiều loại enzyme, thúc đẩy hơn 300 phản ứng hoá sinh trong cơ thể. Những quá trình này giúp tăng tổng hợp protein, sản sinh tế bào mới - năng lượng cho cơ thể đồng thời cải thiện vị giác và kích thích cảm giác thèm ăn.

Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt, ngũ cốc, các loại hạt họ đậu

Nhu cầu kẽm ở trẻ dao động theo từng độ tuổi. Cụ thể, trẻ từ 7 tháng đến 4 tuổi cần 3mg kẽm/ngày, trẻ từ 4 - 8 tuổi cần được bổ sung 5mg kẽm/ ngày, trẻ từ 9 - 13 tuổi cần 8mg kẽm/ ngày. Khi bị thiếu kẽm, trẻ có thể xuất hiện một số dấu hiệu như: chán ăn, tiêu chảy mạn tính, rụng tóc, vết thương lâu lành, chậm lớn,...

Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé bằng cách tăng sử dụng các loại thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, cua, tôm, sữa và chế phẩm từ sữa, hạt điều,...

2. Vitamin nhóm B

Nếu ba mẹ thắc mắc “Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì?” thì đó chính là Vitamin B. Vitamin nhóm B bao gồm: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12 là những vi chất có khả năng thúc đẩy chuyển hóa carbohydrate thành glucose để tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các vitamin nhóm B cũng giúp cơ thể chuyển hoá chất béo và protein tốt hơn. Khi hoạt động chuyển hóa tăng lên, cơ thể trẻ cần nhiều thêm nguyên liệu nên sẽ phát sinh cảm giác thèm ăn. 

Vitamin nhóm B thúc đẩy quá trình chuyển hoá, cải thiện biếng ăn

Khi bị thiếu vitamin B, trẻ có thể gặp phải một số triệu chứng như: sụt cân, chán ăn, ghi nhớ kém, tê ngứa chân tay, giảm cơ bắp, phản xạ kém,... Dưới đây là nhu cầu và những thực phẩm giúp bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ:

• Vitamin B1 và vitamin B2: Trẻ từ 1- 3 tuổi cần 0.5mg/ ngày, trẻ 4 - 8 tuổi cần 0.6mg/ ngày. Hai loại vitamin này có nhiều trong: ngũ cốc nguyên hạt, sữa, rau xanh đậm, trứng, thịt,..

• Vitamin B3: Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần 6mg/ ngày, trẻ từ 4 - 8 tuổi cần 8mg/ ngày. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, gan động vật, các loại thịt đỏ, ngũ cốc và các loại đậu.

• Vitamin B6: Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần 0.5mg/ ngày, trẻ từ 4 - 8 tuổi cần 0.6mg/ ngày. Thực phẩm giàu vitamin B6 gồm: đậu xanh, cá béo, ngũ cốc nguyên hạt, ức gà, rau bina, dưa hấu,...

• Vitamin B9: Trẻ 1 - 3 tuổi cần 150mg/ ngày, trẻ 4 - 8 tuổi cần 200mg/ ngày. Vitamin B9 có nhiều trong thịt, củ cải đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, gan động vật, rau xanh đậm,....

• Vitamin B12: Trẻ 1 - 3 tuổi cần 0.9 mcg/ ngày, trẻ từ 4 - 8 tuổi cần 1.2mcg/ ngày. Vitamin này có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, gan động vật, thịt đỏ, tôm, cua, sò, cá,...

3. Lysine cho Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?

Lysine là một loại acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và cần được bổ sung từ bên ngoài vào. Lysine tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp protein trong cơ thể, kích thích sản sinh carnitine - chất xúc tác cho phản ứng chuyển hoá acid béo thành năng lượng. Vì vậy, ở những trẻ thiếu lysine, việc bổ sung acid amin này giúp cải thiện hoạt động chuyển hoá trong cơ thể trẻ, giúp trẻ có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn.

Ở trẻ nhỏ, nhu cầu lysine cao gấp đôi người trưởng thành. Trẻ từ 1 - 6 tuổi cần bổ sung lysine với hàm lượng 99mg/ kg/ ngày. Thiếu hụt lysine có thể khiến trẻ gặp phải một số triệu chứng như: chán ăn, mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, xanh xao,... 

Lysine có trong đa dạng các loại thực phẩm

Ba mẹ có thể bổ sung lysine cho trẻ bằng cách tăng cường những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày: thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, thịt ngan, các loại thịt đỏ, đậu phụ, đậu nành,...

4. Chất xơ

Mặc dù không thể hấp thu được nhưng chất xơ lại rất cần thiết cho hoạt động tiêu hoá của con người. Nhóm chất này đóng vai trò như một loại prebiotic giúp tạo môi trường thuận lợi cho hệ vi sinh đường ruột phát triển.

Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp ổn định hàm lượng nước trong phân, cải thiện nhu động tiêu hoá, từ đó hạn chế các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ như: táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu và ăn uống không ngon miệng.

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Bổ sung chất xơ thông qua các loại rau củ quả

Nhu cầu chất xơ ở trẻ dưới 18 tuổi là khoảng 14 - 31g/ ngày. Ba mẹ có thể bổ sung nhóm chất này cho trẻ qua các loại rau, củ, quả tươi sống hoặc đã qua chế biến. Trong đó, ưu tiên cách ăn trực tiếp hơn ép lấy nước.

5. Probiotics

Bổ sung probiotics hay lợi khuẩn tiêu hoá giúp điều hoà môi trường trong ống tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho trẻ. Bên cạnh đó, các loại probiotics cũng hỗ trợ quá trình làm lành tổn thương ống tiêu hoá, ức chế hại khuẩn phát triển, từ đó hạn chế các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ như: táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, ăn không tiêu,...

Sữa chua là thực phẩm giàu Probiotics-các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hoá của bé

Ba mẹ có thể bổ sung probiotics cho bé thông qua một số loại thực phẩm lên men như: sữa chua, sữa chua uống, phô mai, súp miso, natto,...

6. Sắt

Nhắc đến sắt là nhắc đến vai trò tạo hồng cầu, duy trì tuần hoàn ổn định cho cơ thể. Việc bổ sung sắt đầy đủ giúp đảm bảo tuần hoàn máu trong cơ thể, cung cấp đầy đủ oxy và dinh dưỡng cho các mô. Điều này giúp hoạt động tiêu hoá, chuyển hoá của cơ thể trẻ diễn ra bình thường.

Nhu cầu sắt ở trẻ từ 1- 3 tuổi là 7mg/ ngày và trẻ từ 4 - 8 tuổi là dưới 10mg/ ngày. Trẻ thiếu sắt thường có các biểu hiện như: da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt, biếng ăn, mệt mỏi, kém tập trung,...

Sò huyết là nguồn bổ sung sắt rất tốt

Ba mẹ có thể bổ sung sắt cho trẻ thông qua các loại thực phẩm như: các loại thịt đỏ, đậu phụ, hàu, tôm, nghêu, sò, cải bó xôi, rau ngót, mồng tơi,...

7. Neo Kids Growth - Giải pháp cho trẻ biếng ăn, kém hấp thu

Bổ sung vi chất dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm là cách đơn giản nhưng lại cần nhiều thời gian. Ngoài ra, cách này cũng đòi hỏi bố mẹ cần tìm hiểu kỹ càng và đa dạng hoá các loại thức ăn để thực đơn phù hợp với sự phát triển của trẻ nhỏ. Quá trình này có thể gây áp lực cho cả ba mẹ và bé do trẻ đang trong tình trạng biếng ăn.

Neo Kids Growth được khuyên dùng cho trẻ biếng ăn

Vì lý do này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ba mẹ nên bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ thông qua các sản phẩm chuyên biệt như Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Neo Kids Growth. Sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết  với hàm lượng phù hợp cho trẻ từ 6 tháng đến 13 tuổi. Neo Kids Growth với 19 loại Vitamin và khoáng chất kết hợp với bộ tứ dinh dưỡng vàng (cà rốt, củ cải đường, cả xoong, rau bi na), được khuyến khích sử dụng cho các trường hợp:

• Trẻ đang trong thời kỳ phát triển cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng.

• Trẻ biếng ăn, ăn uống kém hấp thu và chậm tăng cân. 

• Trẻ mới ốm dậy, có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn trong giai đoạn hồi phục cơ thể. 

• Trẻ có thể chất yếu, suy nhược cơ thể, biếng ăn và tiêu hoá kém.

Vitamin Neo Kids hiện đã được phân phối tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Ba mẹ quan tâm sản phẩm có thể tìm mua trực tiếp TẠI ĐÂY.

Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi: Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Hy vọng bài viết đã cung cấp cho ba mẹ nhiều thông tin hữu ích để cải thiện vấn đề biếng ăn ở trẻ. Nếu cần tư vấn thêm, ba mẹ có thể để lại lời nhắn hoặc liên hệ trực tiếp với chuyên gia qua hotline: 1900 5066.