Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Mách mẹ 6 loại thực phẩm tăng cường đề kháng cho con

1. Nguyên nhân khiến trẻ hay ốm vặt

Ốm vặt là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do:

• “Khoảng trống” miễn dịch: Trẻ nhỏ khi trong bào thai mẹ và 6 tháng đầu sau sinh vẫn nhận được hệ miễn dịch có sẵn từ người mẹ. Tuy nhiên, kháng thể trong sữa mẹ sẽ dần yếu đi và gần như không còn từ sau tháng thứ 6. Trong khi đó, hệ miễn dịch của trẻ phải mất đến 36 tháng mới bắt đầu được hoàn thiện. Như vậy, trong khoảng thời gian từ 6 đến 36 tháng tuổi, “tấm khiên” bảo vệ bé khỏi tác nhân gây bệnh còn non yếu vì vậy bé dễ bị nhiễm bệnh và hay bị ốm vặt.

• Từ 2-3 tuổi là độ tuổi trẻ bắt đầu đi học, dễ tiếp xúc với nguồn bệnh khác nhau và dễ bị chúng tấn công xâm nhập vào cơ thể gây bệnh.

• Ngoài ra, những trẻ nhẹ cân, còi xương thường có sức đề kháng kém hơn. Trẻ ốm lâu ngày thường có cảm giác chán ăn, không chịu ăn, thiếu dinh dưỡng và suy giảm sức đề kháng. Từ đó tạo nên một vòng tròn bệnh lý lặp đi lặp lại, gây tâm lý hoang mang cho ba mẹ không biết nên làm gì để cho con được phát triển toàn diện.

Một trong những giải pháp tốt nhất giúp giải quyết tình trạng này chính là mẹ nên tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng cho con. Đặc biệt là chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bé.

2. Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? 7 loại thực phẩm mẹ không nên bỏ qua

Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng của con. Nếu ba mẹ đang thắc mắc trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì thì dưới đây là 6 loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của bé mà ba mẹ có thể tham khảo:

2.1.Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn omega-3 hỗ trợ cho sự phát triển não bộ và cải thiện hệ miễn dịch của bé. 

Cách chế thì hồi vô cùng đơn giản, mẹ có thể dùng cá hồi để nấu cháo, làm ruốc hay áp chảo cho con ăn. Lưu ý mẹ nên hạn chế cho bé dùng cá hồi sống vì sẽ có nguy cơ mắc giun sán mẹ nhé!

Cá hồi hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch của trẻ nhỏ

2.2. Các loại quả họ cam

Bổ sung các loại quả họ cam như: quýt, bưởi, cam, chanh,...giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ một cách hiệu quả do có chứa lượng vitamin C dồi dào.  Vitamin C khi được hấp thu sẽ kích thích cơ thể tăng sản sinh interferon - là một thành phần của hệ miễn dịch giúp tăng khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm, cảm cúm. 

2.3. Sữa chua

Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? Khi trẻ hay ốm vặt sử dụng thuốc lâu ngày có thể gây ảnh hưởng đến lợi khuẩn trong đường ruột khiến bé dễ bị rối loạn tiêu hóa và hấp thu kém.Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn như probiotics giúp ức chế các vi khuẩn có hại trong đường ruột, thiết lập sự cân bằng hệ vi sinh và bảo vệ đường ruột trước các yếu tố gây bệnh. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng thì hệ miễn dịch của trẻ cũng được cải thiện tốt hơn. Để tạo hứng thú ăn uống cho bé, mẹ có thể sử dụng sữa chua để chế biến một số món ăn như: sinh tố sữa chua, hoa quả trộn sữa chua,...

Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì? - Sữa chua cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ trẻ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết

2.4. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E và mangan hỗ trợ, tăng cường hoạt động tiêu diệt tác nhân gây hại của hệ miễn dịch. Khi chế biến hạnh nhân, mẹ có thể lột bỏ vỏ rồi xay nghiền nấu sữa hạt hoặc cũng có thể nghiền nhỏ để nấu cháo cho con.

Mặc dù hạnh nhân là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên trước khi sử dụng loại hạt này mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ,  xem độ tuổi của con đã phù hợp để dùng chưa hay ăn lượng bao nhiêu là đủ để tránh tình trạng dị ứng và gặp các phản ứng phụ không mong muốn.

2.5. Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Trong yến mạch có chứa beta-glucan là một loại chất xơ hòa tan đã được chứng minh có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên, tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng, nhanh làm lành vết thương.

Bằng những công thức đơn giản như yến mạch trộn sữa, cháo yến mạch kèm với thịt băm hoặc rau củ,... Mẹ đã có thể chế biến cho con những món ngon giàu dinh dưỡng và giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

2.6. Thịt nạc

Nếu ba mẹ không biết trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì thì cũng đừng bỏ qua thịt nạc nhé! Đặc biệt, thịt gà, thịt bò, thịt lợn thuộc nhóm thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ tốt nhất. Thịt nạc chứa lượng lớn protein và kẽm là hai thành phần quan trọng giúp duy trì và cải thiện hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Có nhiều món ăn từ thịt nạc mà mẹ có thể dễ dàng chế biến cho con như làm ruốc, nấu cháo, nấu canh cùng rau củ,...

2.7. Nấm

Nấm một trong số các thực phẩm có chứa nhiều kẽm, giúp cải thiện đề kháng ở trẻ. Kẽm là vi chất cần thiết cho hệ miễn dịch do chúng là thành phần cấu tạo thiết yếu của các protein miễn dịch, kích thích sự hình thành và phát triển của 2 tế bào lympho B và lympho T (hai loại tế bào bạch cầu giúp tiêu diệt và chống lại tác nhân gây bệnh). 

Tuy nhiên không phải loại nấm nào cũng có thể dùng cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể lựa chọn các loại nấm như: nấm đông khô, nấm rơm, nấm bào ngư, nấm linh chi,...Do nấm là thực phẩm có vị ngọt tính mát, nên nếu sử dụng thường xuyên có thể khiến con bị lạnh bụng và khó tiêu. Vì vậy mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm có sẵn để cho con sử dụng. Hiện nay, trên thị trường đã có các sản phẩm giúp bé tăng cường hệ miễn dịch có thành phần là chiết xuất từ nấm linh chi đã được chứng minh về tính hiệu quả và an toàn để mẹ có thể tham khảo cho con sử dụng. 

Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì có lẽ là câu hỏi được cha mẹ đặt ra nhiều nhất khi thấy con thường xuyên bị đau ốm. Tình trạng này có thể được chấm dứt nếu cha mẹ hiểu được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Việc cải thiện hệ miễn dịch cho bé qua khẩu phần ăn thường diễn ra trong thời gian dài nên khuyến cáo cha mẹ cần phải kiên trì và bình tĩnh, duy trì chế độ ăn uống khoa học thông minh cho con.

Bài viết trên đã cung cấp cho bố mẹ top 6 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp bố mẹ giảm bớt lo lắng khi không biết trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì và có kế hoạch nuôi con khoa học hơn. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì xin hãy để lại dưới phần bình luận hoặc liên hệ hotline 1900 5066 với chúng tôi để được các chuyên gia của Neo kids tư vấn và giải đáp.