Trẻ uống canxi có tăng chiều cao không? Hướng dẫn bổ sung đúng cách

1. Tầm quan trọng của canxi đối với chiều cao

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nó chiếm khoảng 1,5 - 2% trọng lượng của trẻ. Trong đó có đến 99% canxi tập trung tại xương, răng và chỉ 1% canxi trong máu. Canxi cùng với photpho là thành phần cấu tạo của xương, răng đảm bảo cho các bộ phận này phát triển tốt và luôn chắc khỏe.

Đối với trẻ, việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp cao lớn, nâng cao khả năng miễn dịch và cản trở sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, canxi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.

Canxi chủ yếu tập trung tại xương và răng 

Trẻ bị thiếu canxi sẽ có biểu hiện còi xương, chậm lớn, xương yếu, nhỏ, dễ gãy, men răng kém, dễ bị sâu, răng không đều. Ngoài ra, một số trẻ có biểu hiện khóc đêm, hay quấy, giật mình cũng là biểu hiện thiếu canxi. 

2. Uống canxi có tăng chiều cao không?

Uống canxi có tăng chiều cao không? Đây là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi có con đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Chuyên gia Neo Kids giải thích rằng, canxi ảnh hưởng rất lớn đối với sự tăng trưởng của hệ xương - một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. 

Canxi chứa nhiều trong các loại hải sản (tôm, cua,...), sữa, thịt, cá, rau xanh. Tuy nhiên, lượng canxi có trong thực phẩm chỉ được cơ thể hấp thu khoảng 30 - 40%, phần còn lại sẽ được đào thải ra ngoài. Do đó, việc kết hợp bổ sung canxi từ các sản phẩm chuyên biệt để giúp con tăng chiều cao là cần thiết.

Đặc biệt, canxi khi kết hợp cùng với vitamin D3 K2 sẽ được hấp thu một cách tối đa vào máu và xương, răng. Từ đó, bảo vệ tế bào xương luôn chắc khỏe và kích thích xương dài ra, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả.

3. Uống canxi như thế nào để tăng chiều cao tối đa?

Vậy uống canxi như thế nào để trẻ đạt chiều cao tối đa? Dưới đây là một số lưu ý dành cho ba mẹ khi bổ sung canxi cho con:

3.1. Đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi ở trẻ sẽ thay đổi theo từng lứa tuổi, cụ thể:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày

• Trẻ từ 6 - 11 tháng tuổi: 400mg/ngày

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 500mg/ngày

• Trẻ từ 4 - 6 tuổi: 600mg/ngày

• Trẻ từ 6 - 9 tuổi: 700mg/ngày

• Trẻ từ 10 - 18 tuổi: 1000mg/ngày

3.2. Trẻ nên uống canxi vào khi nào?

Có nhiều trường hợp trẻ đã được bổ sung canxi đầy đủ nhưng vẫn chưa đạt được chiều cao như mong muốn. Vậy thì bố mẹ hãy xem liệu có đang bổ sung đúng khung thời gian cho con không? Bởi thời điểm uống canxi cũng ảnh hưởng nhiều đến khả năng hấp thu của cơ thể.

Chuyên gia cho biết, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu canxi. Bởi vì, lúc này cơ thể tăng cường tổng hợp vitamin D tự nhiên nhờ có ánh nắng mặt trời. Bố mẹ nên cho con uống canxi sau ăn sáng 1 giờ và không uống vào buổi chiều tối để đạt hiệu quả hấp thu canxi tối đa, ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong cơ thể dẫn đến sỏi tiết niệu, sỏi thận.

Ngoài ra, cần tránh uống canxi cùng với sữa hoặc các chế phẩm từ sữa cũng như các khoáng chất khác như sắt, kẽm, bởi chúng có thể cản trở sự hấp thu lẫn nhau.

Lựa chọn thời điểm bổ sung phù hợp để trẻ hấp thu canxi tối đa

3.3. Uống canxi trong thời gian bao lâu?

Nhiều bậc phụ huynh cho rằng uống canxi càng nhiều thì càng giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Nhưng đây là một quan điểm khá sai lầm, bởi nếu bổ sung canxi nhiều hơn so với nhu cầu sẽ bị lắng đọng dẫn đến sỏi và tăng canxi trong máu rất nguy hiểm. Do đó, bố mẹ cần tuân thủ bổ sung đúng đủ hàm lượng theo khuyến cáo, đồng thời nên bổ sung canxi khoảng 2 - 3 đợt trong năm và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia.

4. Cần làm gì để tăng chiều cao cho trẻ ngoài uống canxi?

Uống canxi mới chỉ là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của xương. Để đạt được hiệu quả phát triển chiều cao tối đa thì chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể thao đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính vì thế, bố mẹ cũng cần chú ý đến các yếu tố này.

4.1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động về thể chất và trí não. Nếu chỉ quan tâm mỗi việc bổ sung đủ canxi mà lơ là các dưỡng chất khác thì trẻ vẫn có thể bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, kém linh hoạt, thông minh.

Hơn nữa, thiếu dinh dưỡng cũng làm giảm khả năng vận chuyển và hấp thu canxi của cơ thể. Do đó, bố mẹ cần đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng cho con, đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin khoáng chất nếu muốn con có được chiều cao hoàn hảo.

4.2. Luyện tập thể dục thể thao

Vận động sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thu các chất của cơ thể. Ngoài ra, còn thúc đẩy sự co giãn gân cốt, thúc đẩy sự tăng trưởng của các lớp sụn ở đầu xương. Từ đó, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ. Mẹ nên khuyến khích con tham gia các bộ môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, nhảy dây,...

Luyện tập thể dục thể thao cũng góp phần tăng chiều cao cho trẻ

4.3. Ngủ đủ giấc

Khi trẻ được ngủ đủ giấc thì các cơ quan tích trữ đủ năng lượng để hoạt động. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, kích thích kéo dài các khớp xương và sụn. Từ đó, tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Có thể nói rằng, canxi là khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp được thắc mắc uống canxi có tăng chiều cao không. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy liên hệ hotline 1900 5066 để chuyên gia Neo Kids có thể hỗ trợ sớm nhất ba mẹ nhé!