Thời gian uống Sắt, Canxi và DHA cho bé: Hướng dẫn chi tiết cho ba mẹ

1. Tầm quan trọng của Sắt, Canxi và DHA với sức khỏe của bé

Sắt, canxi và DHA là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Bổ sung đầy đủ và đúng thời điểm các dưỡng chất này sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ.

1.1 Vai trò của Canxi trong quá trình phát triển của bé

Canxi, "ngôi sao sáng" cho hệ xương răng chắc khỏe, là thành phần chính cấu tạo nên khung xương và răng của bé. Canxi còn tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh, điều hòa nhịp tim và huyết áp. 

Khi thiếu canxi, bé có nguy cơ cao mắc bệnh còi xương, loãng xương, ảnh hưởng đến chiều cao, dẫn đến tình trạng thấp còi. Bé cũng có thể gặp các triệu chứng như mỏi cơ, chuột rút và dễ gãy xương.

Canxi, "ngôi sao sáng" cho hệ xương răng chắc khỏe

1.2 Vai trò của sắt đối với sự phát triển của trẻ

Sắt, một thành phần thiết yếu trong quá trình tạo máu, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến từng tế bào trong cơ thể bé. Không chỉ vậy, sắt còn tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, collagen, góp phần tạo nên hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp bé chống lại các tác nhân gây bệnh. 

Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến bé mệt mỏi, xanh xao, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Bé sẽ chậm phát triển hơn so với bạn bè cùng trang lứa, khả năng học tập suy giảm và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ

1.3 Tầm quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ nhỏ

DHA, một axit béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò như "chìa khóa vàng" cho sự phát triển trí não và thị giác của bé. DHA là thành phần cấu trúc chính của não bộ và võng mạc mắt, tham gia vào quá trình phát triển trí não, thị giác, hệ thần kinh. Nhờ DHA, bé sẽ có khả năng học tập và ghi nhớ tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị và loạn thị. Thiếu DHA có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, thị giác và hành vi của bé, khiến bé dễ cáu kỉnh, bồn chồn và khó tập trung.

Bổ sung đầy đủ sắt, canxi và DHA cho bé là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé, giúp bé khỏe mạnh, thông minh, cao lớn và có một tương lai rạng rỡ.

Dầu cá chuẩn IFOS Neo Kids Omega 3 DHA chiết xuất cá ngừ đại dương giúp bé yêu thông minh, mắt sáng, hàng triệu ba mẹ tin dùng. 

Dầu cá Neo Kids bổ sung đầy đủ nhu cầu DHA cho trẻ

2. Thời gian uống Sắt, Canxi và DHA cho bé

Cả sắt, canxi và DHA đều có vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng hiểu rõ thời điểm dùng để cả 3 hoạt chất trên phát huy tối đa hiệu quả. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

2.1 Thời điểm uống sắt phù hợp nhất

Sắt đóng vai trò quan trọng tuy nhiên chế độ ăn uống hàng ngày có thể chưa đáp ứng đủ lượng sắt mà bé cần. Để đảm bảo bé có đủ lượng sắt, mẹ có thể bổ sung thêm những sản phẩm hỗ trợ. Để hấp thu sắt hiệu quả nhất, cha mẹ cần lưu ý thời điểm uống phù hợp.

Uống sắt trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ là thời điểm lý tưởng để tối ưu hóa sự hấp thu của cơ thể. Uống sắt cùng lúc với canxi có thể tạo ra tương tác, cản trở sự hấp thu của cả hai dưỡng chất. Do đó, sắt và canxi nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ là điều cần thiết.

Bổ sung vitamin C là một cách hiệu quả để tăng cường hấp thu sắt. Cha mẹ nên cho bé ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi, dâu tây... hoặc bổ sung vitamin C theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, cha mẹ nên chú trọng bổ sung sắt cho bé qua chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, tim, trứng, rau lá xanh,…

2.2 Thời điểm vàng để uống canxi giúp phát triển chiều cao tối đa

Uống canxi đúng cách sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu và phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp.

Bổ sung canxi sau ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả nhất. Nên cho bé uống canxi vào buổi sáng để cơ thể có thời gian hấp thu và chuyển hóa canxi tốt nhất.

Bên cạnh đó, Vitamin D là yếu tố quan trọng để tăng cường hấp thu canxi. Cha mẹ nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sữa, cua, tôm, cá, phô mai là những thực phẩm giàu canxi mà cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bé.

Nên cho bé uống canxi vào buổi sáng để cơ thể có thời gian hấp thu và chuyển hóa canxi tốt nhất

2.3 Thời điểm tốt nhất để uống DHA

DHA là axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển trí não, thị giác và hệ thần kinh của bé. Uống DHA cùng hoặc sau bữa ăn sẽ giúp bé hấp thu tốt nhất bởi nó được hấp thu hiệu quả nhất khi có mặt của chất béo. 

Nên cho bé DHA cùng bữa ăn hoặc sau bữa ăn

3. Top những thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi và DHA

Song song với việc bổ sung các thực phẩm chức năng, trong chế độ ăn hàng ngày mẹ cũng nên cho bé ăn những thực phẩm tươi có chứa sắt, canxi và DHA. Mẹ có thể tham khảo những thực phẩm sau:

3.1 Top thực phẩm chứa nhiều canxi cho bé

Để bổ sung canxi cho bé, mẹ nhớ bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày nhé!

• Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ…

• Các loại rau xanh lá

• Các loại cá biển sâu

• Các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó…

  
  

3.2 Top thực phẩm chứa nhiều sắt tốt cho bé

Sau đây là một số loại thực phẩm giàu sắt tốt nhất cho bé mà mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho bé. 

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt lợn đều là nguồn cung cấp sắt heme tuyệt vời, loại sắt dễ hấp thu hơn đối với cơ thể.

• Gia cầm: Gà tây và thịt gà sẫm màu (như thịt đùi) cũng là nguồn cung cấp sắt tốt.

• Cá và hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá thu và sò điệp đều là những lựa chọn tốt.

• Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh đều là nguồn cung cấp sắt không heme tốt.

• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen và đậu phụ đều là những nguồn cung cấp sắt không heme tốt.

• Trái cây sấy khô: Nho khô, mơ khô và sung khô đều là nguồn cung cấp sắt tốt.

Đậu lăng, đậu đen và đậu phụ đều là những nguồn cung cấp sắt không heme tốt

3.3 Top thực phẩm chứa nhiều DHA cho bé

DHA (Docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và thị giác của trẻ em. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu DHA mà cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bé:

• Cá ngừ: Cá ngừ là một loại thực phẩm phổ biến được ưa thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Một trong những điểm nổi bật của cá ngừ là hàm lượng DHA và nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Trong 100g cá ngừ đại dương chứa khoảng 250mg DHA. 

• Cá hồi: Cá hồi là thực phẩm chứa DHA vô cùng quen thuộc. Mỗi 100 gram cá hồi chứa khoảng 2,5 gram DHA. Mẹ có thể chế biến cháo cá hồi hay ruốc cá hồi cho bé. 

• Cá thu: Trong mỗi 100gr cá thu chứa 1,8 gr DHA. Đây cũng là nhóm thực phẩm chứa DHA mà mẹ nên bổ sung cho bé. 

• Hạnh nhân: Chứa 100 gram hạt hạnh nhân chứa tới 540 mg DHA. Với hạnh nhân mẹ có thể làm sữa hạt hoặc làm bánh đều rất ngon đó. 

• Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là thực phẩm hết sức quen thuộc. 1 lòng đỏ trứng gà chứa khoảng 120 mg DHA . 

Top thực phẩm bổ sung DHA cho bé

Bổ sung sắt canxi và DHA cho bé là điều quan trọng để bé phát triển trí não và thể chất toàn diện. Hy vọng qua bài viết trên, mẹ đã nắm được thời gian uống sắt, canxi và DHA cho bé sao cho thích hợp nhất rồi đúng không. Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cần hỗ trợ mẹ vui lòng liên hệ đến số máy tư vấn 1900 5066 để được giải đáp nhé!