Mẹ nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu? Chuyên gia giải đáp

1. Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ?

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với tầm vóc của trẻ. Tuy nhiên, vi chất này cơ thể không tự tổng hợp được mà cần bổ sung từ bên ngoài vào chủ yếu thông qua nguồn thực phẩm trẻ ăn hàng ngày. Để đảm bảo lượng canxi tối đa cung cấp cho trẻ.

1.1. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời

1000 ngày đầu đời là "thời điểm vàng" cho sự phát triển về cân nặng, chiều cao, trí tuệ và hệ miễn dịch của trẻ. Chính vì thế, mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ nhu cầu canxi để con khỏe mạnh và đạt chiều cao tối đa.

Trẻ bị thiếu canxi trong giai đoạn này thường có biểu hiện ăn ngủ kém, thường xuyên quấy khóc, rối loạn giấc ngủ khiến tinh thần của trẻ cũng bị ảnh hưởng.

Bổ sung canxi từ sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời

1.2. Giai đoạn Tiền dậy thì

Giai đoạn Tiền dậy thì là khoảng thời gian trước 10 tuổi. Tuy rằng đây không phải giai đoạn chiều cao bứt phá mạnh mẽ nhất qua mỗi năm nhưng lại chính là giai đoạn như cầu canxi của cơ thể tăng cao rõ rệt nhất. Theo chuyên gia của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, bổ sung Canxi cho trẻ ở giai đoạn từ 3 đến 10 tuổi sẽ có hiệu quả rõ rệt về tăng mức khoáng xương, hiệu quả hơn cả giai đoạn dậy thì. Chính vì vậy, tăng cường cung cấp 600-700mg canxi/ngày cho con giúp con có một hệ xương chắc khoẻ, chuẩn bị sẵn sàng cho bước tăng trưởng nhảy vọt.

Giai đoạn bổ sung Canxi giúp tăng trưởng nhảy vọt chiều cao: Từ 3-10 tuổi

1.3. Trẻ ở giai đoạn dậy thì

Dậy thì là giai đoạn tăng trưởng vượt bậc về khung xương lẫn cơ bắp của trẻ. Giai đoạn này sẽ giữ vai trò quyết định tới 23% chiều cao trung bình khi trưởng thành. Do đó, việc cung cấp đầy đủ canxi lúc này là vô cùng cần thiết.

Với bé trai nếu được bổ sung đầy đủ dưỡng chất có thể tăng từ 10cm/năm khi 10 tuổi và tăng dần cho đến 15cm/năm ở tuổi 12. Còn với bé gái thì sẽ tăng 10cm/năm ở tuổi 12 và đạt 15cm/năm khi đến 14 tuổi. Đồng thời, mức độ tăng trưởng cũng sẽ giảm dần sau 15 tuổi ở con gái và 17 tuổi ở con trai. 

Ngoài ra, ở những trẻ khả năng hấp thu dinh dưỡng kém hoặc nhu cầu canxi cao mà chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng thì mẹ vẫn cần cân nhắc kết hợp thêm thực phẩm bổ sung theo khuyến nghị để con phát triển tốt.

Bổ sung canxi hiệu quả sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa

2. Mẹ nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?

Nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Bởi nếu bổ sung kéo dài thì có thể sẽ bị dư thừa ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Chuyên gia Neo Kids cho biết ể đảm bảo an toàn cho trẻ, khi bổ sung canxi mẹ cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo. Thông thường, trong một năm mẹ nên cân nhắc bổ sung 3 - 4 đợt, mỗi đợt kéo dài khoảng 3 - 5 tuần.

Tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng hấp thu của mỗi trẻ mà mẹ sẽ cân nhắc thời gian bổ sung canxi cho con:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi thì cần khoảng 300 mg canxi mỗi ngày và nguồn cung cấp chủ yếu từ sữa mẹ hoặc sữa công thức.

• Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi cần bổ sung không quá 400mg/ngày thông qua nguồn thực phẩm giàu canxi như: sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh, tôm, cua, cá hồi. Nếu chế độ ăn chưa đảm bảo hoặc con hấp thu các dưỡng chất kém thì mẹ có thể cho con uống canxi theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Nhu cầu canxi của cơ thể trẻ tăng lên 500mg/ngày. Vì thế, ở giai đoạn này mẹ có thể kết hợp chế độ ăn giàu canxi với sản phẩm bổ sung thích hợp.

• Trẻ từ 3 - 10 tuổi: Ở giai đoạn này, trẻ cần bổ sung khoảng 600-700mg canxi/ngày. Cũng tương tự giai đoạn 1 - 3 tuổi, nên kết hợp bổ sung canxi từ 2 nguồn để trẻ được hấp thụ tốt nhất.

Mẹ nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu?

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bé

Để việc bổ sung canxi cho trẻ an toàn và đạt hiệu quả tối đa, bố mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

3.1. Lựa chọn loại canxi phù hợp

Hiện nay, các sản phẩm bổ sung canxi vô cùng đa dạng và phong phú. Do đó, khi lựa chọn sản phẩm cho bé sử dụng mẹ cần tìm hiểu rõ về nguồn gốc xuất xứ, thành phần và hàm lượng. Đông thời, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để lựa chọn cho con sản phẩm bổ sung phù hợp mẹ nhé.

Mẹ nên lựa chọn loại canxi phù hợp với trẻ

3.2. Bổ sung đúng liều lượng được khuyến cáo

Nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi giai đoạn là khác nhau nên liều lượng tương ứng cũng sẽ khác nhau. Chính vì vậy mẹ cần lưu ý bổ sung theo khuyến cáo để tránh bị thiếu hoặc thừa. 

• Nếu bổ sung thừa thì có thể sẽ làm giảm hấp thu các dưỡng chất khác gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và kẽm. Ngoài ra còn gây lắng đọng.

• Nếu bổ sung thiếu trẻ có nguy cơ bị còi xương, chậm lớn, đau nhức cơ, mệt mỏi, hay quấy khóc,... 

  
  

3.3. Bổ sung canxi cho bé vào thời điểm thích hợp

Để đạt hiệu quả tối đa khi bổ sung canxi cho bé mẹ cần lưu ý thời điểm uống phù hợp. Chuyên gia khuyến cáo, buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung canxi. Bởi lúc này, khả năng hấp thu canxi của trẻ là tốt nhất.

Mẹ nên cho trẻ uống canxi trong khoảng thời gian từ 8 - 9 giờ và cách xa bữa ăn khoảng 1 giờ. Không nên uống canxi vào buổi chiều tối vì rất dễ gây lắng đọng gây sỏi thận, sỏi tiết niệu,...

3.4. Kết hợp cùng vitamin D3, K2

Vitamin D3 và K2 là 2 loại vitamin giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi hiệu quả.

Tuy nhiên hàm lượng vitamin D3, K2 có trong các loại thực phẩm rất ít. Do đó, mẹ nên bổ sung qua đường uống với liều dự phòng an toàn để cơ thể hấp thu được tối đa.

Kết hợp bổ sung canxi cùng vitamin D3 K2 để trẻ hấp thu tốt nhất

3.5. Uống canxi và sắt cách nhau 2 tiếng

Khi bổ sung sắt và canxi thì mẹ cần lưu ý cho trẻ uống 2 loại cách nhau khoảng 2 tiếng. Bởi nếu dùng cùng lúc sẽ cản trở khả năng hấp thu lẫn nhau. Chuyên gia khuyến cáo mẹ nên cho con uống sắt trước ăn sáng 1 giờ và uống canxi sau ăn sáng 30 phút - 1 giờ để đảm bảo sự hấp thu tối đa.

Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp mẹ giải đáp được thắc mắc “nên bổ sung canxi cho bé trong bao lâu”. Việc bổ sung canxi cho bé là tốt  nhưng mẹ cần biết cân đối về hàm lượng và đảm bảo một chế độ dinh dưỡng giàu canxi cho trẻ. Liên hệ hotline 1900 5066 để được chuyên gia Neo Kids hỗ trợ khi cần thiết mẹ nhé!