Điểm danh 6 loại vitamin tăng chiều cao vượt trội cho trẻ

1. Bổ sung vitamin có giúp trẻ tăng chiều cao không?

Vitamin dù chỉ chiếm hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể, nhưng chúng lại đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ, bao gồm cả sự tăng trưởng về chiều cao.

Về bản chất, vitamin không trực tiếp sản sinh ra năng lượng nhưng chúng lại đóng vai trò điều tiết, tham gia vào nhiều phản ứng chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Vì thế, bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Chưa kể, một số loại vitamin còn tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển của hệ xương, cũng như các quá trình chuyển hóa nguyên liệu tạo xương mới. Một khi trẻ không được cung cấp đủ các loại vitamin này sẽ dẫn đến sự tăng trưởng chiều cao bị hạn chế, gây ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ.

Bổ sung đầy đủ vitamin giúp trẻ phát triển toàn diện cả về chiều cao, thể chất và trí tuệ

2. Top những loại vitamin tăng chiều cao không thể bỏ qua

Dưới đây là danh sách 6 loại vitamin quan trọng và cần thiết sự phát triển chiều cao của trẻ. Các mẹ hãy cùng tham khảo ngay nhé:

2.1. Vitamin D

Khi nhắc đến vitamin tăng chiều cao, hầu hết các bậc phụ huynh đều sẽ nghĩ ngay đến vitamin D. Bởi vì nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển chiều dài của xương. 

Cụ thể, vitamin D sẽ giúp tăng cường hấp thụ canxi và phospho một cách hiệu quả. Sau khi canxi được hấp thu, chúng sẽ được dự trữ trong máu, xương và răng. Nếu trẻ bị thiếu vitamin D, cơ thể không thể lưu trữ đủ lượng canxi cần thiết trong máu, ngay cả khi đã bổ sung canxi đầy đủ.

Chính vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo các bậc phụ huynh muốn tăng chiều cao cho con cần bổ sung đồng thời canxi và vitamin D cho trẻ.

Theo công bố của Viện Hàn lâm Y khoa Hoa Kỳ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày giúp trẻ tăng chiều cao như sau:

• Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: 400UI/ngày, tương ứng với 10mcg.

• Trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên: 600UI/ngày, tương ứng với 15mcg.

Vitamin D có thể được cung cấp cho trẻ thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, cà chua, súp lơ, khoai tây… Ngoài ra cơ thể còn có thể tự tổng hợp vitamin D ở dạng vitamin D3 dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, một cách bổ sung vitamin D tự nhiên được nhiều phụ huynh áp dụng đó là cho trẻ tắm nắng thường xuyên vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Vai trò của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

2.2. Vitamin K2

Trước đây khi nhắc đến các chất tăng chiều cao cho trẻ, nhiều người thường chỉ nghĩ tới canxi, vitamin D. Tuy nhiên hiện nay, vai trò của vitamin K2 đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ đang ngày càng được nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

Nếu như vitamin D giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu, thì vitamin K2 lại có vai trò kéo canxi từ máu đến đúng vị trí cần đến trong xương, với hàm lượng chính xác, ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng tại mạch máu hoặc mô mềm. Từ đó giúp xương của trẻ không chỉ gia tăng về chiều dài, mà còn giúp xương chắc khỏe.

Không những thế, vitamin K2 còn tham gia vào quá trình tăng sinh collagen trong xương, giúp canxi và khoáng chất khác lắng đọng trong xương tốt hơn, phòng ngừa loãng xương.

Các bậc phụ huynh có thể bổ sung vitamin K2 tăng chiều cao cho trẻ thông qua những loại thực phẩm như trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu tương lên men, thịt bò… Ngoài ra một phần vitamin K2 còn được sản xuất bởi hệ vi khuẩn đường ruột.

Bổ sung vitamin D3, K2 giúp trẻ hấp thu canxi vào xương hiệu quả

2.3. Vitamin A

Đây là loại vitamin tan dầu, có tác dụng góp phần tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ. Bởi vì vitamin A có khả năng tái tạo tế bào mô và xương từ bên trong. Do đó để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, ba mẹ cần bổ sung đầy đủ vi chất này cho bé.

Ngoài ra, vitamin A còn là thành phần quan trọng giúp trẻ phát triển thị giác, trí nào và hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giúp cung cấp vitamin A dồi dào bao gồm: trứng, sữa, cà rốt, ớt chuông, phô mai, khoai lang…

2.4. Vitamin C

Vitamin C là vi chất thiết yếu, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, trong đó bao gồm cả tác dụng tích cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao.

Cụ thể, vitamin C là một chất oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hấp thu canxi, bảo vệ tế bào xương khỏi các tổn thương do gốc tự do hoặc các tác nhân oxy hóa.

Do đó mặc dù canxi đóng vai trò chính trong quá trình phát triển xương của trẻ, nhưng nếu thiếu vitamin C, việc hấp thu canxi ở trẻ nhỏ sẽ không đạt được hiệu quả tối ưu.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp trẻ tăng chiều cao có thể kể đến như: nhóm trái cây họ cam quýt, dâu tây, đu đủ, ổi, xoài, ớt chuông, các loại rau có màu xanh đậm…

Vitamin C giúp tăng cường hấp thu canxi từ chế độ ăn uống

2.5. Vitamin B1

Vitamin B1 có vai trò chính là giúp ổn định các phản ứng chuyển hóa tạo năng lượng trong cơ thể. Từ đó tạo điều kiện cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả hệ xương khớp ở trẻ nhỏ.

Loại vitamin nhóm B này có nhiệm vụ giúp định hình và giúp khung xương vững chắc, phòng ngừa các bệnh lý biến dạng xương, khớp do thiếu vitamin B1.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B1 giúp tăng chiều cao gồm: yến mạch, cám gạo, trứng, sữa, thịt gà, các loại đậu, các loại hạt…

2.6. Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là riboflavin là vi chất đóng vai trò chủ yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì hoạt động chức năng của cơ thể. Dù loại vitamin này không tác động trực tiếp đến chiều cao của  trẻ, nhưng nó lại có tác động tích cực đến sức khỏe xương và thúc đẩy tăng chiều cao thông qua một số hoạt động như:

• Chuyển hóa năng lượng: Vitamin B2 không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Việc chuyển hóa năng lượng rất quan trọng đối với sức khỏe và gián tiếp tăng cường sức khỏe xương.

• Tăng trưởng và sửa chữa tế bào: Vitamin B2 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sửa chữa tế bào, bao gồm cả các tế bào xương. Đặc biệt vitamin B2 còn hỗ trợ các tế bào cần thiết cho sức khỏe xương khớp.

Những thực phẩm giàu vitamin B2 nên bổ sung cho trẻ bao gồm: Trứng, sữa, thịt nạc, rau xanh, các loại hạt ngũ cốc…

Thực phẩm giàu vitamin B2 cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Như vậy để phát triển chiều cao tối ưu cho trẻ, bên cạnh canxi và các khoáng chất thì vitamin cũng là nhóm dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ.

Vì vậy, các bậc phụ huynh cần xây dựng thực đơn lành mạnh, tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ nhỏ, đồng thời cần khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

3. Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng chiều cao cho trẻ

Tăng cường chiều cao, cải thiện tầm vóc của trẻ luôn là vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Vì vậy bổ sung vitamin tăng chiều cao cho trẻ bên cạnh canxi là việc làm cần thiết, được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên khi bổ sung vitamin tăng chiều cao cho trẻ, ba mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, nhưng chỉ tập trung bổ sung canxi sẽ không mang hiệu quả tăng chiều cao tối ưu. Vì thế việc bổ sung canxi cho trẻ cần kết hợp với nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin D3, K2, kẽm, magie…

• Một chế độ ăn cân bằng, đủ chất với đa dạng các nhóm chất sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội.

• Sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ là một hành trình dài, không chỉ trong một hoặc hai giai đoạn. Vì thế ba mẹ kiên trì, chú ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết và áp dụng các phương pháp tăng chiều cao cho trẻ.

• Khi có nhu cầu bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia và lựa chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Một chế độ ăn đầy đủ, cân bằng và đa dạng sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

Trên đây là các thông tin cơ bản về một số loại vitamin tăng chiều cao cho trẻ. Bên cạnh canxi là khoáng chất không thể thiếu thì các vitamin cũng là các thành phần quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ nói riêng và sự phát triển toàn diện nói chung. Chính vì vậy các bậc phụ huynh cần chú ý bổ sung các đầy đủ các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Mọi thông tin, thắc mắc cần giải đáp xin vui lòng liên hệ 1900 5066 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.