Canxi và d3 uống cách nhau bao lâu? Thời điểm bổ sung hiệu quả

1. Vai trò của canxi và vitamin D3 đối với sức khỏe trẻ

Canxi và vitamin D3 tham gia vào quá trình phát triển hệ xương răng của trẻ. Chuyên gia khuyến cáo, trẻ cần được đảm bảo bổ sung đầy đủ hai hoạt chất này ngay từ giai đoạn đầu đời để trẻ được cao lớn và khỏe mạnh.

• Canxi giúp trẻ cao lớn, xương răng chắc khỏe, cải thiện chức năng hệ thần kinh khiến trẻ ngủ ngon, không cáu kỉnh, quấy khóc. Ngoài ra, canxi còn là thành phần quan trọng trong các hoạt động thần kinh, cơ, tim và quá trình đông máu.

• Vitamin D3 tăng cường quá trình hấp thu canxi và phospho vào máu, bảo vệ xương và điều hòa miễn dịch. Do đó khi cơ thể trẻ thiếu hụt vitamin D3 sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi vào máu làm giảm nồng độ canxi trong máu. Từ đó, bắt buộc cơ thể phải rút canxi từ xương khiến xương khớp yếu dần, dễ gãy.

Vai trò của canxi và vitamin D3 đối với sự phát triển của xương

2. Khi nào cần bổ sung canxi và d3 cho trẻ?

Canxi và vitamin D3 rất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ. Một đứa trẻ nếu không được nhận đủ 2 loại vi chất này có thể tăng nguy cơ bị còi xương, suy dinh dưỡng. Theo nghiên cứu được công bố tại Tạp chí Y học Việt Nam, có đến 73% trường hợp trẻ trong độ tuổi 6 tháng - 5 tuổi bị thiếu dinh dưỡng, trong đó có đến 20,9% trẻ thiếu vitamin D và 3% trẻ bị thiếu canxi. Chính vì thế, bố mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung dinh dưỡng cho con trong giai đoạn này. 

Ba mẹ nên bổ sung canxi khi trẻ có một số biểu hiện thiếu canxi như: trẻ ngủ hay giật mình,, trẻ bị biếng ăn, chậm phát triển chiều cao, thấp còi, hoặc với những trẻ không hấp thu được từ đường ăn uống.

Trẻ thiếu canxi sẽ có nguy cơ bị còi xương, chậm lớn

Tuy nhiên nhu cầu canxi và d3 của cơ thể trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Do đó, mẹ cần cung cấp đủ hàm lượng theo các cách khác nhau đảm bảo con hấp thu một cách tối ưu nhất. Hàm lượng canxi và vitamin D3 cần bổ sung cho trẻ trong ngày được khuyến cáo trong bảng dưới đây:

3. Canxi và d3 uống cách nhau bao lâu?

Canxi và d3 uống cách nhau bao lâu để đạt hiệu quả tốt? Cho bé uống d3 và canxi  cùng lúc được không? Đây là nỗi băn khoăn mà nhiều bậc phụ huynh gặp phải khi bổ sung canxi và d3 cho con.

Chuyên gia giải đáp rằng: Do vitamin D3 giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi tốt nhất nên uống canxi và d3 cùng lúc sẽ mang lại hiệu quả cao. Đặc biệt trong sản phẩm Canxi Neo Kids vị sữa chua được tích hợp đồng thời canxi và vitamin D3 K2 giúp tăng chiều cao tối ưu cho bé, dễ dàng và tiện lợi khi sử dụng.

Thời điểm thích hợp để uống Canxi Neo Kids chứa canxi và d3 là sau ăn sáng khoảng 1 giờ. Để tối ưu hiệu quả, bố mẹ nên cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp được vitamin D tự nhiên. 

Bổ sung canxi và vitamin D3 cùng lúc đem lại hiệu quả cao cho trẻ

4. Hướng dẫn cách bổ sung canxi và vitamin D3

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ trong 1000 ngày đầu tiên vô cùng quan trọng. Phần lớn dinh dưỡng được bổ sung qua nguồn thức ăn mà trẻ được cung cấp hàng. 

4.1. Cách bổ sung canxi cho trẻ

Trẻ đang trong độ tuổi bú sữa mẹ thì nên được bổ sung canxi trực tiếp từ sữa mẹ. Chính vì thế, trong giai đoạn 6 tháng đầu đời mẹ nên bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể và cả sự phát triển của con. Mẹ có thể bổ sung qua các loại thực phẩm như hạnh nhân, ngũ cốc, rau bina, tôm, cua,...hoặc các loại thực phẩm bổ sung có chứa hàm lượng canxi tương ứng.

Từ 3 tuổi trở lê, trẻ cần được bổ sung thêm các món ăn giàu canxi từ tôm, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc. Trong trường hợp trẻ kém hấp thu thì kết hợp bổ sung thêm canxi thông qua các loại thực phẩm chức năng. Đặc biệt cần kết hợp cùng vitamin D3 và K2 để trẻ hấp thu tối đa.

Các loại thực phẩm giàu canxi

4.2. Cách bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Vitamin D3 thường chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: cá trích, cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng gà, sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc

Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung có chứa vitamin D3 K2 cũng là lựa chọn hữu ích cho con. Mẹ nên cho bé uống vào buổi sáng sau ăn 30 phút - 1 giờ và đảm bảo bổ sung hàm lượng tương ứng theo từng độ tuổi, cụ thể:

• Trẻ dưới 18 tháng tuổi: bổ sung khoảng từ 400 IU/ngày

• Trẻ từ 18 tháng - 5 tuổi: bổ sung khoảng 600 IU/ngày. Với trẻ bị còi xương, bổ sung 1200IU/ngày trong 4 tuần đầu rồi duy trì ở liều dự phòng

Các loại thực phẩm giàu vitamin D3

Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng cũng có thể kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D. Do đó, với các trẻ lớn thì mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời, còn trẻ nhỏ thì có thể tắm nắng 15 - 30 phút vào thời điểm trước 8h sáng và sau 4h chiều.

Trên đây là giải đáp của chuyên gia Neo Kids về vấn đề canxi và d3 uống cách nhau bao lâu thì hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này, các bậc phụ huynh đã nắm được những lưu ý cơ bản khi bổ sung 2 loại vi chất này cho con. Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy liên hệ hotline 1900 5066 để được giải đáp sớm nhất!