Bổ sung canxi cho bé 4 tuổi có thực sự cần thiết?

1. Vai trò của canxi đối với trẻ 4 tuổi

Canxi là khoáng chất cần thiết giúp hệ xương răng chắc khỏe. Đồng thời nó tham gia vào hoạt động của dây thần kinh, cơ bắp và giúp não bộ giao tiếp hiệu quả với các cơ quan khác trong cơ thể.

• Trên hệ xương răng: Có tới 99% canxi tập trung tại xương và răng của trẻ. Từ lúc trẻ còn ở trong bụng mẹ, canxi cần thiết cho quá trình hình thành, phát triển xương và răng của trẻ. Khi lớn lên, canxi góp phần thúc đẩy sự phát triển và duy trì xương, giúp trẻ đạt chiều cao tối đa.

• Trên cơ bắp: Canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp, giúp cơ bắp có sự đàn hồi. Nếu cơ thể bị thiếu canxi sẽ gây nên hiện tượng nhức mỏi cơ, cơ tim co bóp kém khiến chức năng vận chuyển máu yếu gây mệt mỏi.

• Đối với hệ miễn dịch: Canxi tham gia vào hoạt động kích hoạt chuỗi phản ứng di chuyển, bao vây, tiêu diệt vi khuẩn của cơ thể. Do đó, khi bị thiếu canxi thì hệ thống miễn dịch của trẻ sẽ bị suy giảm tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn tấn công khiến trẻ hay ốm vặt.

• Trên hệ thần kinh: Canxi có ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền thần kinh của trẻ. Khi bị thiếu canxi, các hoạt động này bị ức chế và suy giảm khiến trẻ hay khóc đêm, ngủ không ngon giấc.

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể trẻ

2. Nguyên tắc bổ sung canxi cho bé 4 tuổi

2 nguyên tắc vàng bố mẹ cần tuân thủ để đạt hiệu quả tối đa khi bổ sung canxi cho trẻ, đó là:

2.1. Bổ sung vừa đủ nhu cầu

Tương ứng với từng độ tuổi thì nhu cầu về canxi của trẻ sẽ khác nhau. Với trẻ 4 tuổi, nhu cầu Canxi của cơ thể là 600mg/ngày. Chính vì thế, bố mẹ cần đảm bảo chỉ nên cung cấp vừa đúng hàm lượng này để con được hấp thu tốt nhất.

Việc lo lắng thái quá, nóng vội mà lạm dụng bổ sung quá nhiều gây dư thừa sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, nếu như bổ sung không đủ lượng canxi cơ thể cần thì lại ảnh hưởng đến sự phát triển xương, trẻ còi xương, chậm lớn, chậm mọc răng.

2.2. Bổ sung đúng thời điểm

Thời điểm vàng cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất là vào buổi sáng lúc 6 - 8h. Bởi lúc này lượng vitamin D mà cơ thể tự tổng hợp nhờ có ánh nắng ban ngày sẽ giúp canxi hấp thụ vào máu nhanh hơn. Đồng thời các hoạt động trong ngày cũng sẽ thúc đẩy canxi tới gắn vào xương, tăng hiệu quả bổ sung.

Thời điểm bổ sung canxi phù hợp cho trẻ là sau khi ăn sáng

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của bé yêu, đặc biệt trong giai đoạn phát triển. Nếu không được bổ sung đầy đủ và đúng cách thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và chiều cao của trẻ. Dưới đây là 2 cách bổ sung mẹ cần nắm rõ để chăm sóc con yêu tốt nhất!

3.1. Bổ sung thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày

Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi và các dinh dưỡng cần thiết phổ biến cho cơ thể hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi mẹ có thể tham khảo bao gồm:

• Tôm, cá và hải sản: 100g tôm đồng cung cấp 1120mg Canxi, 92g cá mòi đáp ứng được 35% lượng Canxi mà cơ thể cần

• Các loại hạt: hạt óc chó, hạt chia, hạt điều, hạnh nhân,... rất giàu canxi. Trong 138g hạnh nhân có chứa khoảng 367mg và 28g hạt chia cung cấp khoảng 180 mg canxi. Đặc biệt các loại hạt giàu omega - 3 rất tốt cho sự phát triển trí não.

• Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen,...Với mỗi cốc đậu 37mg có thể đáp ứng được 3,7% nhu cầu canxi ở trẻ mỗi ngày

• Các loại rau xanh: Các loại rau xanh vừa là nguồn cung cấp canxi vừa bổ sung các vitamin khoáng chất, chất xơ cần thiết. Với 1 chén bông cải xanh sẽ cung cấp khoảng 62 mg canxi, 1 cốc tảo biển có chứa 134 mg Canxi

• Các loại củ như củ khoai lang, củ cải,...Trong củ khoai lang có chứa khoảng 68mg canxi đáp ứng được 7% lượng cơ thể cần.

• Các loại trái cây: Kiwi, cam, dâu tằm là những loại quả được biết đến là giàu vitamin C. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi có trong các loại quả này cũng khá lớn nên mẹ có thể bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày cho con.

Nguồn thực phẩm giàu canxi vô cùng phong phú và đa dạng

3.2. Bổ sung từ các sản phẩm bổ sung

Nhu cầu canxi ở trẻ sẽ thay đổi theo từng lứa tuổi. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết đáp ứng nhu cầu cơ thể, trẻ 4 tuổi cần tối thiểu 600ml sữa mỗi ngày. Thường lượng canxi được bổ sung qua thức ăn hàng ngày trẻ khó có thể hấp thu hoàn toàn được. Do đó, bố mẹ có thể kết hợp thêm các sản phẩm bổ sung. Tuy nhiên khi cho trẻ uống canxi mẹ cần lưu ý:

• Lựa chọn loại canxi tương thích sinh học với xương người là canxi phosphat, đặc biệt là tỷ lệ canxi và phospho còn ảnh hưởng trực tiếp đến nhu cầu canxi mỗi ngày của trẻ. Theo các bài báo nghiên cứu khoa học, tỷ lệ Ca:P đạt chuẩn là (1-1,5):1

• Kết hợp vitamin D3 K2 bởi hầu hết canxi khi được bổ sung vào cơ thể thì sẽ được hấp thu ở thành ruột, sau đó nhờ có vitamin D3 thì mới được vận chuyển vào máu và vitamin K2 giúp vận chuyển từ máu vào xương và răng. Nếu như không có sự hỗ trợ của 2 loại vitamin này thì Canxi sẽ bị dư thừa và đào thải.

• Lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia trước khi bổ sung cho trẻ.

  
  

4. Bốn sai lầm bố mẹ thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ

Nhiều phụ huynh thắc mắc rằng có bổ sung canxi cho con đầy đủ nhưng vẫn bị thiếu canxi, con chậm lớn, chậm phát triển. Có thể bố mẹ đang mắc phải một số sai lầm khi bổ sung canxi cho con như sau:

4.1. Lạm dụng bổ sung quá liều

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, bảo vệ hệ thống xương và răng của trẻ. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt. Nếu bổ sung canxi nhiều hơn nhu cầu của con dẫn đến dư thừa gây một số hậu quả như:

• Sỏi thận

• Vôi hóa sụn sớm khiến trẻ không đạt được chiều cao tối đa

• Tăng canxi máu

• Giảm hấp thu sắt, kẽm,...từ đó thiếu dưỡng chất

• Co cơ, đau nhức cơ, chuột rút

• Mệt mỏi, kém tập trung

 Do đó, khi bổ sung canxi cho trẻ bố mẹ cần cung cấp đủ hàm lượng tương ứng với từng độ tuổi và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia.

4.2. Dùng sai thời điểm

Thời điểm bổ sung canxi lý tưởng nhất cho trẻ là vào buổi sáng, sau khi cho trẻ ăn khoảng 30 phút - 1 giờ. Bởi đây là thời gian cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng cường hấp thu canxi. Mẹ tuyệt đối không cho con uống canxi vào buổi chiều và tối vì sẽ làm tăng nguy cơ lắng đọng gây táo bón, sỏi thận.

4.3. Không bổ sung kèm D3 K2 

Vitamin D3 và K2 rất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể trẻ. Vitamin D3 thúc đẩy quá trình hấp thu Canxi từ ruột vào máu và cân bằng nồng độ canxi trong máu ở mức bình thường. Còn vitamin K2 giúp phân bổ canxi từ máu vào xương và răng, từ đó đảm bảo lượng canxi được hấp thu tối đa.

Trong một số trường hợp bố mẹ chỉ bổ sung mỗi Canxi mà thiếu mất vitamin D3 và K2 thì lượng canxi cũng được hấp thu rất ít và không phát huy được tối đa vai trò của nó.

Vai trò của vitamin D3 và K2 đối với quá trình hấp thu Canxi của cơ thể

Bổ sung canxi cho bé 4 tuổi là thực sự cần thiết. Tuy nhiên bố mẹ cần dựa vào thể trạng và sự đáp ứng của cơ thể trẻ để lựa chọn phương pháp bổ sung phù hợp cho trẻ. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ đến hotline 1900 5066 để được giải đáp sớm nhất bố mẹ nhé!