7 cách tăng chiều cao 10 CM 1 NĂM cho bé an toàn và nhanh chóng

1. Ba giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Trong mỗi giai đoạn phát triển, chiều cao của trẻ nhỏ sẽ tăng trưởng với các mức độ khác nhau. Do đó việc hiểu rõ nhu cầu cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao trong từng giai đoạn sẽ giúp ba mẹ chăm sóc trẻ khoa học, hợp lý. Từ đó giúp chiều cao của trẻ phát triển tối ưu.

Theo các chuyên gia, quá trình tăng chiều cao của trẻ được chia thành 3 giai đoạn bao gồm: 

• Giai đoạn từ 0 - 3 tuổi: Đây là khoảng thời gian vàng đầu tiên để các bé có thể phát triển thể chất và chiều cao vượt trội. Vì đây là giai đoạn trẻ có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất. Nếu được chăm sóc khoa học, trong năm đầu tiên trẻ có thể cao thêm 25cm và tăng thêm 10cm vào hai năm tiếp theo. Trong khi thời gian từ 3 - 10 tuổi, mỗi năm chiều cao của trẻ chỉ có thể tăng tối đa 5 cm.

• Giai đoạn TIỀN DẬY THÌ (trước 10 tuổi): Trong giai đoạn này nếu được cung cấp dinh dưỡng và vận động hợp lý, các bé gái có thể tăng 6cm/năm và 3cm/năm đối với các bé trai.

• Giai đoạn dậy thì: Chiều cao của trẻ trong lứa tuổi dậy thì có thể tăng lên đột biến, có thể đạt trên 10cm/năm. Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ vẫn có thể tăng lên nhưng rất chậm và không đáng kể.

Vì thế các cách tăng chiều cao cho trẻ cần phải đặc biệt tập trung vào các giai đoạn kể trên, để trẻ có thể đạt được chiều cao tối đa. 

Trước 10 tuổi là giai đoạn gian vàng để các bé có thể phát triển thể chất và chiều cao vượt trội

2. Dấu hiệu nhận biết thời điểm trẻ đang tăng chiều cao

Để không bỏ lỡ các giai đoạn vàng trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Ba mẹ nên ghi nhớ một số dấu hiệu cơ thể trẻ đang có sự phát triển vượt bậc về chiều cao, để áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ kịp thời:

• Trẻ ăn nhiều hơn mức ăn bình thường, rất thèm ăn, nhanh cảm thấy đói.

• Trẻ thường xuyên bị chuột rút đột ngột trong khi ngủ.

• Hay đau nhức chân tay do tốc độ phát triển cơ bắp không theo kịp tốc độ phát triển của xương.

Khi cơ thể của trẻ phát triển nhanh chóng, đồng nghĩa với việc bé sẽ cần nhiều năng lượng hơn. Từ đó dẫn đến các dấu hiệu tăng chiều cao kể trên.

3. Ảnh hưởng của các yếu tố tăng chiều cao ở trẻ nhỏ

Tốc độ phát triển chiều cao của mỗi bé là không giống nhau, nó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố tăng chiều cao. Trong đó chiều cao của trẻ thường chịu sự chi phối của các yếu tố điển hình sau:

• Di truyền: Yếu tố này quyết định khoảng 23% khả năng phát triển của trẻ. Tuy nhiên các ba mẹ có chiều cao khiêm tốn cũng không cần quá lo lắng, vì chiều cao của con em mình hoàn toàn có thể cải thiện được bằng nhiều biện pháp khác nhau.

• Dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng, phù hợp với nhu cầu của trẻ theo từng giai đoạn được xem là yếu tố quan trọng nhất, quyết định chiều cao của trẻ. Trẻ có thể chậm phát triển cao, thấp lùn nếu chế độ ăn quá nhiều chất béo, ít chất đạm, thiếu vitamin và khoáng chất.

• Chế độ vận động: Chế độ sinh hoạt, vận động, thể dục, thể thao là yếu tố quyết định khoảng 20% khả năng tăng chiều cao của trẻ. 

• Giấc ngủ: Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khoảng thời gian từ 22 giờ đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất.

• Môi trường sống: Mặc dù không phải là yếu tố quyết định trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ, nhưng nó vẫn có sự ảnh hưởng nhất định. Vì nếu trẻ được sống trong môi trường trong lành, thoải mái, hạnh phúc sẽ góp phần cải thiện tầm vóc tối ưu hơn.

Dựa vào các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, ba mẹ có thể tìm ra các biện pháp giúp trẻ tăng chiều cao khoa học, hiệu quả hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ em

4. Tổng hợp cách tăng chiều cao tối đa dành cho trẻ

Việc hiểu rõ các nhu cầu cần thiết trong mỗi giai đoạn đoạn tăng trưởng chiều cao sẽ giúp phụ huynh chăm sóc trẻ hợp lý, từ đó giúp cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Dưới đây là các cách tăng chiều cao dành cho trẻ nhỏ đơn giản, hiệu quả mà ba mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà.

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh: Tùy thuộc vào từng giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ có sự thay đổi. Tuy nhiên các bậc phụ huynh cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất chính trong chế độ ăn uống của trẻ bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó nên chú trọng bổ sung thêm các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ.

• Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao vào chế độ ăn của trẻ và hạn chế các món ăn không có lợi cho sự phát triển chiều cao: Cụ thể các thực phẩm giàu đạm, canxi, vitamin D… giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Ngược lại các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, nước ngọt, bánh kẹo nên được hạn chế độ ăn của trẻ trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao.

• Cho trẻ ngủ đủ giấc: Hormon tăng trưởng GH giúp trẻ tăng chiều cao và cân nặng, sẽ được não bộ tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu. Vì thế một trong các cách tăng chiều cao hiệu quả đó là ba mẹ nên cho trẻ ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thời gian giấc ngủ của trẻ sẽ thay đổi theo từng độ tuổi.

• Rèn cho trẻ lối sống lành mạnh: Ba mẹ và phụ huynh trong gia đình cần rèn luyện cho trẻ các thói quen tốt như thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao, đi ngủ đúng giờ. Đặc biệt cần hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ quá sớm.

• Hướng dẫn, động viên trẻ tập các bài tập tăng chiều cao: Để hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, ba mẹ có thể tập cho trẻ các bài tập hoặc các môn thể thao giúp tăng chiều theo hướng dẫn của chuyên gia. Ví dụ như xà đơn, nhảy dây, bơi lội, bóng rổ…

• Điều chỉnh tư thế cho trẻ: Việc đi, đứng, ngồi sai tư thế có thể tác động xấu đến xương khớp của trẻ, gây cong vẹo cột sống hoặc gù lưng…

• Thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời: Đây là điều kiện giúp trẻ tăng cường hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp ích cho quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên ba mẹ cần lựa chọn các không gian, thời tiết, thời gian thích hợp với sức khỏe của trẻ nhỏ.

Các biện pháp đơn giản nêu trên góp phần cải thiện chiều cao, tầm vóc của trẻ. Ngoài ra các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường chiều cao cho các bé nhà mình, theo chỉnh định của chuyên gia y tế.

Ba mẹ nên kết hợp nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ

5. Một số lưu ý khi áp dụng biện pháp tăng chiều cao

Mặc dù tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc mang đến nhiều lợi ích cho cuộc sống của trẻ nhỏ. Tuy nhiên ba mẹ cần quan tâm đến một số lưu ý sau trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ:

• Việc cải thiện chiều cao cho trẻ nhỏ là một quá trình lâu dài, cần rất nhiều thời gian, đòi hỏi ba mẹ cần có sự kiên trì cao.

• Để tăng chiều cao vượt trội, ba mẹ nên kết hợp nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ em như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, đi ngủ đúng giờ…

• Ba mẹ nên chú trọng bổ sung canxi, vitamin D, vitamin K2… cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc thực bổ sung. Đặc biệt là trong các giai đoạn vàng trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

• Ba mẹ không nên tạo quá nhiều áp lực và mong muốn lên trẻ nhỏ.

• Tránh cho trẻ mặc quần áo quá chật sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự lưu thông máu.

Các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Trên đây là các cách tăng chiều cao cho trẻ giúp mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tầm vóc của trẻ. Ngoài các biện pháp nêu trên, ba mẹ có thể tìm hiểu thêm các thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại nào về sự phát triển của trẻ, ba mẹ có thể liên hệ đến số hotline… để nhận được sự tư vấn cụ thể và chi tiết nhất từ các dược sĩ chuyên môn nhé.