Có nên bổ sung omega 3 cho bé không?

1. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một họ gồm các axit béo, đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể (bao gồm: chức năng não bộ, thị lực, tim mạch, hệ miễn dịch…). Cơ thể không thể tự sản xuất ra axit béo omega 3 mà cần phải hấp thụ từ các nguồn thực phẩm, vì vậy nó được coi là acid béo thiết yếu. 

Ba loại axit béo omega 3 chính là: DHA (axit docosahexaenoic), EPA (axit eicosapentaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic). Trong đó, DHA và EPA thường được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và tảo, còn ALA lại chủ yếu được tìm thấy từ nguồn thực vật.

• ALA: Có ở các loại hạt, dầu thực vật và một số loại rau. Sau khi vào cơ thể, ALA cần phải được chuyển đổi thành DHA hoặc EPA trước khi thực hiện vai trò của mình. Tuy nhiên, chỉ một lượng rất nhỏ ALA (1-10%) chuyển thành EPA và một lượng nhỏ hơn nữa (0,5-5%) chuyển thành DHA. Khi không được chuyển hóa thành 2 dạng còn lại, ALA chuyển hóa thành năng lượng hoặc được dự trữ trong cơ thể.

• EPA và DHA có nhiều nhất ở trong các loại cá mà nhiều chất béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu…và tảo. Bên cạnh đó, DHA và EPA được cung cấp rộng rãi trên thị trường dưới dạng sản phẩm bổ sung, phổ biến nhất là dầu cá, dầu tảo. 

Cơ chế hoạt động của omega 3 khi vào cơ thể:

Axit omega 3 là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Axit béo này hỗ trợ quá trình chuyển hoá của cơ thể và não diễn ra bình thường. Ngoài ra thì omega cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, ung thư và một số vấn đề sức khoẻ khác.

2. Vai trò của omega 3 đối với sự phát triển của bé

2.1. Tăng cường chức năng não bộ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng omega 3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ. Bé được cung cấp omega 3 đầy đủ sẽ thông minh vượt trội, cải thiện khả năng ghi nhớ và hỗ trợ quá trình học tập tốt hơn. Đặc biệt, DHA rất cần thiết cho sự phát triển não bộ vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám để tạo ra sự thông minh ở trẻ và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.

Việc bổ sung omega 3 cho bé mang đến các lợi ích cho trí não như:

• Tăng cường trí thông minh

• Khả năng giao tiếp tốt hơn

• Ít gặp các hành vi rối loạn

• Hạn chế tình trạng chậm phát triển

• Hạn chế tình trạng trẻ bị rối loạn tăng động đáng chú ý (ADHD), tự kỷ và bại não

Omega 3 hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ

2.2. Phát triển thị lực toàn diện

Như đã nói ở trên, DHA là một trong ba loại axit béo omega 3 chính. Đặc biệt hơn, DHA lại là thành phần cấu cấu trúc chính của võng mạc mắt (chiếm 60%) - trung tâm tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. Do đó, DHA đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ; nếu thiếu dinh dưỡng omega 3 thì có nguy cơ dẫn đến một số bệnh về mắt.

Omega 3 giúp phát triển thị lực toàn diện

2.3. Hạn chế căng thẳng lo âu

Ở những trẻ hay phải chịu áp lực học tập, môi trường sống cô độc, buồn chán thì lo lắng, trầm cảm là một rối loạn tâm thần thường gặp. Biểu hiện là trẻ thường buồn bã, thờ ơ và không có hứng thú trong cuộc sống. 

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng omega 3 có khả năng hạn chế nguy cơ trầm cảm và rối loạn tâm thần ở trẻ em.

Trong ba loại axit béo chính của omega 3 là ALA, EPA và DHA thì EPA là hoạt chất có hiệu quả nhất trong việc hạn chế nguy cơ mắc trầm cảm. Nó có tác dụng như một loại thuốc trầm cảm phổ biến.

2.4. Cải thiện các triệu chứng tăng động, thiếu chú ý

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là tình trạng rối loạn hành vi ở trẻ em. Biểu hiện là trẻ không tập trung, hiếu động thái quá và tính tình bốc đồng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ở những trẻ bị ADHD thường có nồng độ omega 3 thấp hơn so với trẻ bình thường. Việc bổ sung omega cho trẻ giúp bé cải thiện sự tập trung nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ, ngoài ra còn giúp giảm hiếu động, bồn chồn của trẻ.

Gần đây, các nhà khoa học chỉ ra việc bổ sung dầu cá hoặc thay đổi chế độ ăn uống là một trong những biện pháp điều trị đầy triển vọng cho trẻ bị rối loạn tăng động, giảm chú ý.

2.5. Giảm hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh lý mạn tính với các biểu hiện như đau ngực, ho, khó thở, thở khò khè. Các cơn hen nặng có thể khá nguy hiểm, nguyên nhân là do viêm và sưng ở các đường dẫn khí trong phổi.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ bị thiếu omega 3 có liên quan đến khả năng mắc hen suyễn và bổ sung omega 3 cho bé giúp giảm các triệu chứng trên. Trong quá trình mang thai nếu mẹ dùng dầu cá cũng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ trẻ bị mắc hen suyễn.

Ngoài ra còn các lợi ích khác của việc bổ sung omega 3 cho bé như: cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế bệnh tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tự miễn, giảm nguy cơ mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa…

3. Tác dụng không mong muốn của omega 3

Tác tác dụng không mong muốn của việc bổ sung omega- 3 cho bé hầu như là không đáng chú ý. Những tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm: dư vị khó chịu, hôi miệng, buồn nôn, đau đầu, ợ nóng, tiêu chảy…

Ba mẹ nên bổ sung omega 3 cho bé trong liều lượng được khuyến cáo để giảm nguy cơ xảy ra tác dụng phụ. Hoặc cũng có thể bắt đầu sử dụng với liều thấp hơn,  sau đó tăng dần để đánh giá khả năng hấp thụ của trẻ.

Với rất nhiều lợi ích của axit béo omega 3 và những tác dụng phụ không đáng chú ý kể trên thì phụ huynh nên cân nhắc bổ sung omega 3 cho bé để con được phát triển lớn khôn khỏe mạnh, vui vẻ, thông minh. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung từ 120 đến 1.300 mg kết hợp DHA và EPA mỗi ngày là có lợi cho trẻ em.

4. Bổ sung omega 3 cho bé như thế nào là tốt nhất?

Thiếu DHA có thể dẫn đến sự hạn chế về trí tuệ, đặc biệt là giai đoạn 0 – 24 tháng khi não bộ của bé sẽ phát triển với tốc độ thần tốc. Vì vậy, mẹ cần bổ sung đủ lượng DHA cho bé theo độ tuổi mỗi ngày.

Vậy liều lượng nên bổ sung omega 3 cho bé như thế nào là hợp lý? Dưới dây là liều lượng omega 3 cho trẻ em được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng:

• 0 đến 12 tháng: Mỗi ngày bổ sung 0,5 gram.

• 1 đến 3 tuổi : Mỗi ngày bổ sung 0,7 gram.

• 4 đến 8 tuổi:  Mỗi ngày bổ sung 0,9 gram.

• 9 đến 13 tuổi: Đối với nam 1,2 gram và với nữ là 1 gram mỗi ngày.

• 14 đến 18 tuổi: Đối với nam là 1,6 gram, đối với nữ là 1,2, gram.

Đối với những trẻ biếng ăn và không thích ăn cá, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên dầu cá để hỗ trợ bổ sung omega 3. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.

Vì sao mẹ nên chọn Neo Kids Omega 3 DHA là sản phẩm bổ sung cho bé yêu?

Neo Kids Omega 3 DHA được nhập khẩu chính hãng độc quyền tại Việt Nam từ tập đoàn Neovital Health - Thương hiệu số 1 Tây Ban Nha về dòng chăm sóc sức khỏe trẻ em.

Được sản xuất từ cá ngừ tại vùng biển châu Âu tinh sạch, đạt tiêu chuẩn dầu cá quốc tế IFOS - tiêu chuẩn lâu đời nhất và nổi tiếng nhất của Nutrasource, đảm bảo dầu cá có chất lượng và độ tinh khiết cao.

Được sản xuất bằng công nghệ Omegavie 25 độc quyền: Độ ổn định của sản phẩm cao hơn 5 lần so với khi sử dụng các công nghệ thông thường.

Sản phẩm bao gồm bộ 5 dưỡng chất vàng (DHA, EPA, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D3) hỗ trợ tăng cường thị lực và giúp bé thông minh vượt trội.

Siro vị dâu, không tanh, mùi vị thơm ngon, phù hợp với bé.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi Có nên bổ sung omega 3 cho bé không? và hy vọng bạn đã có những thông tin hữu ích về axit omega 3.