Trẻ em có cần thiết phải bổ sung vitamin E không?

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E trong cơ thể có 2 nhóm chính cơ bản bao gồm Tocopherol và Tocotrienol,, nhóm có vai trò quan trọng hơn là Tocopherol. 

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, có tác dụng chống oxy hoa khá tốt giúp bảo vệ cơ thể.

2. Tác dụng của vitamin E đối với bé

Dưới đây là 5 tác dụng của vitamin E đối với trẻ:

2.1. Tăng cường miễn dịch

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, ức chế hoạt động của các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hoá gây hại cho tế bào. Nhờ đó, việc bổ sung vitamin E sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tăng sức đề kháng chống lại nguy cơ nhiễm trùng.

2.2. Giúp mắt sáng khỏe

Bên cạnh vitamin A, vitamin E cũng là vi chất hỗ trợ cho đôi mắt sáng khỏe. Việc bổ sung đầy đủ cho trẻ vitamin E sẽ giúp cho đôi mắt của giảm khô cộm, cải thiện tầm nhìn,...

Ngoài ra thì nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ và đục tinh thể sau này một cách được đáng kể.

Vitamin E giúp trẻ có đôi mắt sáng khỏe

2.3. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Vitamin E được các nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng có tác dụng kích thích miễn dịch, tăng khả năng của đại thực bào, nhờ đó giúp trẻ chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,.. Các trẻ được cung cấp đầy đủ vitamin E sẽ giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và phục hồi nhanh hơn sau mỗi đợt ốm.

2.4. Dưỡng ẩm da, bảo vệ da khỏi tia cực tím

Nằm nhiều điều hoà hoặc vào mùa đông, da bé thường dễ bị khô. Vitamin E sẽ giúp cải thiện tình trạng này vì vitamin này giúp tạo ra một lớp màng bảo vệ vô hình, ngăn cản sự tác động của yếu tố gây hại bảo vệ làn da non nớt của con.  

2.5. Phòng bệnh mạn tính

Nhờ tác dụng chống oxy hoá mạnh, vitamin E giúp bé tránh xa các bệnh lý nguy hiểm như: ung thư tuyến tiền liệt, trực tràng, nhồi máu cơ tim,...

3. Nhu cầu vitamin E của trẻ

Rất nhiều mẹ quan tâm đến liều lượng bổ sung vitamin E cho trẻ như thế nào. Theo chuyên gia thì liều lượng vitamin A cung cấp cho bé phụ thuộc vào tuổi, cân nặng cũng như thực trạng của trẻ như thế nào tại thời điểm đó.

Cụ thể như sau:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: cần khoảng 6 IU/ ngày.

Trẻ từ 7 tháng đến 1 tuổi: cần khoảng 6,5 IU/ ngày.

– Trẻ trong độ tuổi từ 1-3: cần 9 IU/ ngày.

– Trẻ trong độ tuổi từ 4-8: cần 10,5 IU/ ngày.

Nhu cầu bổ sung vitamin E cho trẻ

Mẹ cần chú ý bổ sung lượng vitamin E cho con trong khoảng trên để con có thể phát triển một cách toàn diện. Trên thực tế thì tỷ lệ trẻ em không được cung cấp đủ vitamin E khá cao. Một số khác lại bổ sung quá liều dẫn đến xảy ra một số tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn,..

 Lúc này mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

4. Nguồn thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có rất nhiều trong thực phẩm, mẹ nên biết để có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày cho con. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mẹ có thể tham khảo:

- Rau cải xanh, củ cải: Đây là nguồn rau xanh rất tốt cho cơ thể của con người, trong thành phần có chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C,... mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con.

- Bơ: Đây là loại quả có chứa rất nhiều dưỡng chất, béo ngậy dễ ăn, trong một quả bơ có chứa khoảng 4mg vitamin E.

- Hạnh nhân, hạt dẻ: Cả hạnh nhân và hạt dẻ đều được biết đến là một loại hạt rất tốt cho cơ thể, có thể ăn trực tiếp hoặc uống sữa tươi hạnh nhân, theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hạnh nhân sẽ có khoảng hơn 26mg vitamin E.

- Rau bina: Đây là loại rau vô cùng tốt cho trẻ em chứa nhiều dinh dưỡng, được dùng nhiều trong mùa hè. Ngoài vitamin E thì đây còn là loại rau có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá giúp tăng cường miễn dịch và sức khỏe cho bé,..

Rau bina là nguồn thực phẩm giàu vitamin E cho bé

Trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm trên để cung cấp vitamin E đầy đủ cho cơ thể bé giúp bé phát triển toàn diện.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn các thông tin về vitamin E cho trẻ, hy vọng sau bài viết này mẹ đã có thêm các thông tin hữu ích về tác dụng cũng như các nguồn thực phẩm bổ sung vitamin E cho bé.