TOP Thực phẩm tăng trí thông minh cho bé

1. Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ,… luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong số các thực phẩm giúp trẻ thông minh vượt trội. Trong thành phần của cá không chỉ giàu Omega-3 mà còn có chứa rất nhiều các dưỡng chất khác như protein, sắt, canxi, vitamin…

Các dưỡng chất trên không chỉ giúp hoàn thiện não bộ cho con mà còn giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung của con.

Ngoài ra thì cá lại là một món ăn rất dễ chế biến, dễ ăn giúp con ăn được nhiều.

2. Bơ đậu phộng

Trẻ em thường rất thích thú trước món bơ đậu phộng và đó là một tín hiệu tốt giúp tăng cường trí thông minh hơn. Trong bơ đậu phộng có chứa rất nhiều vitamin E, đây là một chất có tác dụng chống oxy hoá rất tốt, giúp bảo vệ hệ thần kinh.

Không những thế trong bơ đậu phộng còn cung cấp nhiều vitamin B rất tốt cho não và glucose cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Sự kết hợp của các loại trái cây như chuối và bơ đậu phộng là một lựa chọn thích hợp giúp các bé ăn ngon miệng hơn.

3. Các loại rau xanh

Rau xanh cũng là một trong những thực phẩm tăng trí thông minh cho bé mẹ không nên bỏ qua. Dưới đây là hai loại rau rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé:

• Bắp cải: 

Trong thành phần của bắp cải có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, B, C, E, canxi, sắt, protein, magie, chất béo đây đều là những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của não bộ. Một thành phần có ý nghĩa đặc biệt cho sự phát triển trí tuệ của bé giúp bé thông minh hơn trong bắp cải đó chính là omega-3.

Mẹ có thể chế biến bắp cải thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào trứng, hấp cuộn thịt,.. sẽ giúp bé thích thú với món ăn hơn kể cả đối với các bé lười ăn rau.

Ăn bắp cải giúp con thông minh hơn

• Súp lơ xanh:

Mỗi bông súp lơ xanh có thể cung cấp cho trẻ khoảng 10% lượng omega-3 cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra trong súp lơ xanh còn chứa nhiều axit folic, vitamin, khoáng chất cùng chất xơ rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.

Mẹ cũng có thể chế biến súp lơ thành nhiều món khác nhau như súp lơ xào, nấu canh hoặc luộc đều ăn rất ngon và chứa nhiều dưỡng chất.

4. Trứng gà

Trứng gà là một thực phẩm giúp cung cấp protein dồi dào, nhưng có thể mẹ còn chưa biết trong trứng còn chứa nhiều các choline đây là một dưỡng chất giúp bé có thể tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung trong học tập.

Theo một số nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra thì trẻ em cần một lượng vitamin D gấp 10 lần bình thường để có thể phát triển trí não tối ưu và trứng lại là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin này.

Do đó, khi lên thực đơn hàng ngày cho con mẹ chỉ cần khéo léo bổ sung thêm trứng vào, điều này sẽ giúp con trở nên thông minh hơn. Trứng cũng có thể nấu thành rất nhiều món như ốp la, luộc, hấp, rán,..

5. Đậu phụ

Đậu phụ là một món ăn rất giàu omega-3, trong mỗi 100g đậu phụ có chứa đến 400mg omega-3, giúp bé phát triển toàn bộ về não bộ, giúp con thông minh mắt sáng. 

Ngoài ra, món ăn chay này còn cung cấp bé nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin, sắt, kẽm, protein, giúp con phát triển toàn diện hơn.

Vì thế mà trong các bữa ăn hàng ngày mẹ nên thêm đậu phụ cho bé, món này vừa dễ ăn mà lại còn cung cấp nhiều chất cần thiết giúp bé thông minh nhanh nhẹn.

6. Quả mọng

Ăn gì để con thông minh? Câu trả lời chính là các loại quả mọng. Quả mọng không chỉ có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ cho con mà chúng còn rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hoá khác giúp tăng cường sức khoẻ cho con.

Một số loại quả mọng mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho bé là dâu tây, việt quất, anh đào. Các quả mọng có màu sắc càng đậm thì trong thành phần càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Sinh tố hoặc các món ăn nhẹ từ quả mọng vừa ngon miệng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho con.

Muốn con thông minh hơn hãy tăng cường cho con ăn các loại quả mọng

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn gì giúp bé thông minh? Không thể không kể đến các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngũ cốc,... Các thực phẩm này cung cấp cho bé nguồn glucose dồi dào tốt cho sự phát triển trí thông minh của bé. Ngoài ra thì trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa vitamin B1 - tốt cho hệ thần kinh.

Mẹ có thể bổ sung  Mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn cho bé bằng cách sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh quy giòn hay bánh mì cuộn.

8. Các loại hạt

Những năm tháng đầu đời, sự phát triển của não bộ cũng như trí tuệ của trẻ diễn ra rất nhanh. Đến khi lên 3 tuổi là kích thước não bộ của trẻ đã đạt khoảng 80% kích thước não người lớn.

Omega-3 là một dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của não bộ, bởi đây là thành phần chiếm tỷ lệ lớn trong chất xám.

Trong omega-3 có chứa các thành phần như DHA, EPA và ALA, kích thích độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp thông tin được truyền nhanh và chính xác hơn. cải thiện nhận thức của trẻ, giúp bé phản xạ nhanh hơn, tăng khả năng học tập.

Nếu trong quá trình phát triển, trẻ không được cung cấp đủ omega-3 thì trẻ có nguy cơ chỉ số thông minh IQ và EQ thấp hơn so với các trẻ bình thường dễ bị chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, học tập kém hoặc trầm cảm,..

Omega-3 thực vật có nhiều trong các loại hạt: đỗ xanh, đỗ đen, hạt lạc, hạt lanh, hạt óc chó, quả lý chua đen…

9. Sữa, sữa chua, phô mai

Sữa, sữa chua và phô mai đều là những thực phẩm rất giàu đường lactose, khi đi vào cơ thể chúng sẽ phân giải thành phân tử glucose. Mà não và các mô thần kinh của con người được cấu tạo bởi glucozo và các chất dinh dưỡng khác. Do đó việc bổ sung sữa, sữa chua và phô mai cho bé đóng vai trò quan trọng giúp bé phát triển trí tuệ và sự hoạt động của não bộ.

Cho con sử dụng sữa, sữa chua và phô mai nếu muốn con thông minh hơn

10. Bé thông minh cùng Neo Kids Omega 3 DHA

Bên cạnh các thực phẩm tăng trí thông minh cho bé, mẹ có thể cân nhắc bổ sung cho con Neo Kids Omega-3 DHA.

Trong thành phần của Neo Kids Omega-3 DHA có chứa DHA được chiết xuất từ cá ngừ đại dương với công nghệ Omegavie 25 độc quyền đem đến dầu cá siêu tinh khiết, siêu ổn định.

Nhờ đó việc bổ sung Neo Kids DHA sẽ giúp hỗ trợ phát triển não bộ, con thông minh hơn, mắt sáng hơn. 

Nhiều mẹ lo rằng uống dầu cá sẽ có vị tanh nhưng đừng lo nhé. Neo Kids Omega-3 DHA với công nghệ khử mùi kết hợp cùng vị dâu đem đến Dầu cá DHA 5 sao thơm ngon, phù hợp với trẻ.

Bài viết trên đã cung cấp cho các bạn các thông tin về thực phẩm tăng trí thông minh, hy vọng sau bài viết này bạn đã có 1 danh sách các sản phẩm giúp tăng trí thông minh cho con.