Top 4 tác dụng của DHA cho bé - mẹ đã biết?

1. Có vai trò quan trọng trong phát triển trí não

Não bộ là cơ quan vô cùng kỳ diệu bởi khả năng chỉ huy và kiểm soát hầu hết các hoạt động trong cơ thể. Trí thông minh, khả năng sáng tạo, cảm xúc và trí nhớ là một trong số rất nhiều vấn đề do bộ não chi phối. Vì vậy, phát triển trí não luôn là điều quan trọng nhất, ngay từ những giai đoạn đầu tiên của cuộc đời. 

Phát triển trí não rất quan trọng trong giai đoạn đầu đời

DHA là axit béo omega 3 chính trong chất xám của não - thành phần quan trọng trong việc quyết định trí thông minh. Nó còn được biết đến với khả năng ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng DHA trong màng thần kinh rất quan trọng đối với sự trưởng thành của tế bào vỏ não, cũng như đối với sự hấp thu và chuyển hóa glucose ở bộ phận này. Chính vì vậy, Sự tích tụ DHA trong não cung cấp nền tảng thiết yếu cho sự phát triển trí tuệ, nhận thức, cảm xúc và hành vi ở trẻ em. 

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Epidemiology and Global Health - một trong những tạp chí uy tín hàng đầu thế giới, trẻ em có hàm lượng DHA não bộ cao hơn có xu hướng phát triển nhận thức, ngôn ngữ, vận động và xử lý thông tin tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thiếu hụt DHA trong giai đoạn đầu đời có liên quan đến giảm khả năng học tập ở độ tuổi lớn hơn do khiếm khuyết về tư duy và ghi nhớ.

2. Giúp phát triển thị giác của bé

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cơ quan kỳ diệu giúp chúng ta bày tỏ cảm xúc với mọi người xung quanh. Nó cũng là một trong năm giác quan cung cấp thông tin cho não bộ trong quá trình tiếp nhận, phân tích và xử lý vấn đề. Do đó, cho con một đôi mắt khỏe mạnh luôn là điều mà ba mẹ mong muốn.

DHA tại mắt đóng vai trò quan trọng, chiếm khoảng 30-40% thành phần của võng mạc. Nó kích hoạt rhodopsin, một loại protein màng trong tế bào hình que ở mắt. Rhodopsin giúp não tiếp nhận những hình ảnh mà bé nhìn thấy được ở thế giới bên ngoài. Do đó, màng võng mạc với nồng độ DHA cao giúp điều chỉnh quá trình truyền tín hiệu thích hợp, giúp bé có thể quan sát thế giới rõ ràng và sinh động hơn

DHA đóng vai trò quan trọng với thị giác của bé

Thiếu DHA có thể dẫn đến các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực hay khô mắt, đặc biệt là ở trẻ em. Một nghiên cứu ở những bệnh nhân khô mắt cho thấy rằng việc bổ sung DHA kết hợp với EPA hàng ngày trong ba tháng làm giảm đáng kể các triệu chứng khô mắt bằng cách tăng sự hình thành lớp màng nước mắt. Không chỉ ở trẻ em, DHA cũng có tác dụng hỗ trợ cải thiện các bệnh về mắt khác ở người trưởng thành như thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường. Vì vậy, bổ sung đầy đủ DHA không chỉ giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh, mà còn giúp phòng các bệnh về mắt ở giai đoạn trưởng thành. 

3. Hỗ trợ cải thiện tình trạng ADHD

Hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD - attention deficit hyperactivity disorder) là tình trạng giảm chú ý, hiếu động thái quá và bốc đồng. Nó được chia làm 3 loại, là giảm chú ý, hiếu động thái quá hoặc phối hợp cả 2. Đây được xem là một trong những bệnh lý thần kinh xuất hiện từ giai đoạn sớm của cuộc đời, gây cản trở nhận thức, khả năng ghi nhớ, phát triển ngôn ngữ cũng như kỹ năng tư duy và lập luận. Có khoảng 20-60% trẻ bị ADHD giảm khả năng học tập, trong khi chương trình giáo dục truyền thống ở trường có nguy cơ làm trầm trọng hơn tình trạng của hội chứng này. 

Đã có nhiều bằng chứng chứng minh mối quan hệ giữa DHA và hội chứng ADHD. Các nghiên cứu tại Anh, Italia và Hà Lan đều đưa ra kết luận những người bị ADHD thường có hàm lượng DHA trong máu thấp hơn. Một nghiên cứu tổng quan khác cũng chỉ a rằng việc bổ sung DHA cho trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý mang đến những cải thiện về khả năng chú ý và hành vi.

Lý giải cho điều này, một số quan điểm đã được đưa ra. Một số tác giả chỉ ra rằng DHA ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển Dopamine - là một chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Một quan điểm khác được đưa ra là nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu trong hệ tuần hoàn, từ đó giúp tăng lưu lượng máu, cải thiện hoạt động trí óc. Nhưng cho dù vì lý do gì, chúng ta đều có thể khẳng định được tác dụng của DHA cho bé trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng ADHD.

4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khả năng cải thiện giấc ngủ của DHA đã chỉ ra trong nhiều báo cáo. một nghiên cứu trên thiếu niên ở Mexico cho thấy nồng độ DHA trong huyết tương có liên quan đến thời gian và thời lượng ngủ. Thanh thiếu niên có nồng độ DHA trong huyết tương thấp hơn có liên quan đến thời gian ngủ dài hơn 30 phút vào cuối tuần, khi thời gian ngủ ít bị giới hạn bởi nhiệm vụ học tập hoặc công việc. Một nghiên cứu khác tại Anh cho thấy trẻ em bị ADHD có giấc ngủ được cải thiện khi bổ sung DHA. 

Câu trả lời lý giải cho này có liên quan đến melatonin - hormone được sản xuất ở tuyến tùng não bộ có vai trò trong điều chỉnh nhịp sinh học. Sự giải phóng melatonin và ban đêm gây buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ. Lượng DHA dung nạp thấp hơn có liên quan trực tiếp đến nồng độ DHA trong tuyến tùng thấp hơn, ảnh hưởng đến điều hòa giải phóng melatonin.

5. DHA có ở đâu?

Sự quan trọng của DHA với sự phát triển của trẻ đã được chúng ta hiểu rõ. Vậy bổ sung DHA cho con qua những nguồn nào?

Thứ nhất là cá biển. Một số loại dồi dào DHA là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,... Tôm, cua cũng chứa một lượng DHA đáng kể. Ngoài ra, DHA cũng tìm thấy trong các loại tảo.

Cá biển có chứa lượng DHA dồi dào

Thứ hai là một số loại trứng, thịt. Trứng, thịt được lấy từ động vật có chế độ ăn bổ sung DHA sẽ là nguồn cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể chúng ta.

Bạn cũng có thể bổ sung cho con qua các thực phẩm bổ sung với hàm lượng DHA cao, tinh khiết và đạt chất lượng. Lưu ý không bổ sung các sản phẩm DHA có nguồn gốc thực vật. Vì những sản phẩm này không chứa DHA mà là ALA - một axit thiết yếu khác thuộc nhóm Omega 3. Trong cơ thể chúng ta, ALA có thể chuyển hóa thánh DHA nhưng với tỷ lệ rất nhỏ, chỉ khoảng 0,5-5%, dẫn đến nguy cơ không đáp ứng đủ DHA cho cơ thể. 

Bài viết trên đã cung cấp kiến thức về tác dụng của DHA cho bé. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích với ba mẹ trong hành trình nuôi con khôn lớn đầy gian nan nhưng cũng đỗi ngọt ngào.