Tất tần tật các thông tin về tác dụng của EPA

1. EPA là gì?

EPA là tên viết tắt của cụm từ Eicosapentaenoic Axit, là axit béo thuộc nhóm Omega-3 có nhiệm vụ lọc máu nhờ đó tạo thành hợp chất Prostagladin có tác dụng ức chế quá trình đông vón tiểu cầu, giúp lưu thông tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch.

2. Tác dụng của EPA 

Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng EPA cùng với DHA là bộ đôi dưỡng chất rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. EPA hỗ trợ con thông minh và mắt sáng đồng thời giúp giảm hiện tượng đông vón tiểu cầu, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, giảm bớt lượng cholesterol có trong máu, giúp quá trình lưu thông máu được suôn sẻ hơn.

EPA là một hợp chất có khả năng chống viêm mạnh, được dùng như một thực phẩm vàng giúp chống viêm.

Đối với người cao tuổi

Khi càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp DHA và EPA của cơ thể ngày càng giảm, điều đó khiến cho chức năng của não bị giảm, giảm cả nhận thức và chức năng.

Do đó việc bổ sung EPA sẽ giúp phòng ngừa các bệnh thường gặp ở người cao tuổi như mất trí, khó tập trung, đãng trí,...

Với phụ nữ mang thai và cho con bú

Sự kết hợp của EPA cùng với DHA theo tỷ lệ vàng (DHA/EPA - 5/1, là tỷ lệ chính xác có trong sữa của mẹ). Bú mẹ sẽ cung cấp nguồn EPA và DHA tuyệt vời cho con giúp con tăng cường sức khỏe, tăng cơ hội thụ thai, tăng sức đề kháng đồng thời phòng ngừa các bệnh mà khi mang thai phụ nữ hay gặp (tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh,...)

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung loại Omega-3 đúng tỷ lệ vàng sẽ giúp bé phát triển tốt nhất về não bộ và thể lực ngay từ trong bụng mẹ. 

EPA có tác dụng giúp các bà mẹ hạn chế sinh non, thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi, cải thiện sự lưu thông máu tới thai giúp tăng cân khi bé sinh ra.

Với trẻ nhỏ từ khi còn trong bụng mẹ cho tới trưởng thành

Trẻ nhỏ nếu được bổ sung đầy đủ EPA ngay từ khi còn trong bụng mẹ và trong những năm đầu đời sẽ tăng khả năng phát triển toàn diện về não bộ và tư duy hơn so với những trẻ không được bổ sung ở giai đoạn tương tự. EPA cũng được chứng minh là được ghi nhận là có vai trò tích cực với sự phát triển thị giác và sự tăng cân ở trẻ.

EPA hỗ trợ bé phát trí não và thị lực

3. Nguồn bổ sung EPA cho trẻ

EPA là hợp chất mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được. Do đó bạn phải bổ sung EPA bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bé. Vậy cung cấp EPA bằng chế độ ăn uống như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé:

3.1. Thức ăn

Đối với các bé sơ sinh và dưới 3 tháng thì nguồn EPA tốt nhất dành cho trẻ chính là sữa mẹ. 

EPA chứa nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ đại dương…, các loại hải sản. Trong một khẩu phần (100 gram) trong mỗi loại hải sản như sau:

• Trong cá thu có chứa khoảng: 0,59 g DHA và 0,43 g EPA.

• Trong cá hồi có chứa khoảng: 1,24 g DHA và 0,59 g EPA.

• Trong cá chẽm chứa khoảng: 0,47 g DHA và 0,18 g EPA.

• Trong tôm có chứa khoảng: 0,12 g DHA và 0,12 g EPA.

• Trong cá ngừ chiếm hàm lượng EPA và DHA cao

Cá ngừ là nguồn thực phẩm có chứa lượng EPA cao

3.2. Neo Kids Omega-3 DHA

Trong thực phẩm chức năng thường có chứa hàm lượng DHA và EPA nguyên chất tinh khiết, giúp đảm bảo bổ sung đúng hàm lượng cho cơ thể.

Trên thị trường hiện nay có sản phẩm Neo Kids Omega-3 DHA có chứa EPA trong dầu cá được chiết xuất từ cá ngừ đại dương theo công nghệ Omegavie độc quyền. Nhờ đó đem đến dầu cá  tinh khiết, ổn định, đồng thời khử đi mùi tanh của cá, kết hợp cùng nước ép dâu tây, đem đến sản phẩm dầu cá thơm ngon, phù hợp với trẻ nhỏ.

Ngoài ra, trong sản phẩm còn có chứa 5 dưỡng chất vàng giúp hỗ trợ bé phát triển trí não và thị lực. 

Do đó nếu mẹ muốn bổ sung EPA cho con thì Neo Kids Omega-3 DHA là một lựa chọn đáng cân nhắc.

4. Nhu cầu EPA đối với trẻ

Nhu cầu sử dụng EPA của người lớn với trẻ em là khác nhau:

• Trẻ từ 6-24 tháng: Lượng EPA và DHA mỗi ngày là khoảng 100-150 mg 

• Trẻ từ 2-4 tuổi: Lượng EPA và DHA bổ sung mỗi ngày là 150-200 mg

• Trẻ 4-6 tuổi: Lượng EPA và DHA bổ sung mỗi ngày khoảng 200-250 mg

• Trẻ từ 6-10 tuổi: Lượng EPA và DHA bổ sung mỗi ngày là trên 3g

5. Lưu ý khi bổ sung EPA

Những đối tượng dưới đây nên thận trọng trong quá trình sử dụng EPA:

Phụ nữ có thai và cho con bú: Chưa có đủ nghiên cứu lâm sàng chứng minh việc sử dụng EPA có gây ra tác dụng phụ cho phụ nữ có thai và cho con bú hay không. 

Những trường hợp có nhịp tim không đều hoặc bị loạn nhịp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Những trường hợp nhạy cảm với aspirin, khi sử dụng EPA có nguy cơ ảnh hưởng   nhạy cảm với aspirin: Nếu bạn nhạy cảm với aspirin, EPA có thể ảnh hưởng đến hô hấp của bạn

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn các thông tin về EPA cùng tác dụng và cách bổ sung hợp chất này cho cơ thể, Hy vọng sau bài viết này bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về EPA.