DHA - Tất tần tật các thông tin về DHA mẹ nên biết

1. DHA là gì?

DHA là viết tắt của cụm từ Axit docosahexaenoic - một axit béo omega-3. Axit béo này cơ thể không thể tự tổng hợp được và chúng còn được gọi là axit béo không bão hoà. Cơ thể nạp DHA từ các loại thực phẩm hoặc các chất bổ sung.

DHA được tìm thấy rất nhiều trong não, đồng thời cũng là axit béo có nhiều nhất trong các tế bào cảm quang hình que trong mắt. Ở giai đoạn đầu đời, khả năng trao đổi chất của trẻ còn hạn chế để chuyển ALA thành DHA. Do đó, cần phải bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm để duy trì sức khỏe tối ưu cho trẻ.

2. Tác dụng của DHA với bé

Dưới đây là những tác dụng của DHA đối với sự phát triển của bé:

2.1. Hỗ trợ trí thông minh

DHA chiếm tỷ lệ cao trong thành phần của chất xám (tạo ra sự thông minh) nhờ đó giúp bé thông minh hơn. Ngoài ra, DHA còn giúp kích thích hoạt động của neuron thần kinh giúp quá trình dẫn truyền thông tin 

2.2. Phát triển thị giác

Trong thời kỳ mang thai và những năm đầu đời của bé thì DHA thường được tích luỹ trong võng mạc - trung tâm tổng chỉ huy tầm nhìn của mắt. Do đó, tỷ lệ DHA ở trong võng mạc là rất cao, đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp bé giúp hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ.

Bổ sung DHA giúp con phát triển toàn diện về thị lực

2.3. Phát triển thể chất

DHA không chỉ giúp bé thông minh mắt sáng mà còn có tác dụng hỗ trợ bé phát triển về thể chất. Nếu bé được cung cấp đầy đủ DHA sẽ giúp các mạch máu phát triển tốt, cao lớn hơn, nặng cân hơn.

2.4. Tăng cường miễn dịch

Ngoài ra, DHA còn có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng. Với đối tượng là trẻ lớn, DHA còn có tác dụng giúp làm giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu và LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp hạn chế nguy cơ bị xơ vữa động mạch cũng như nhồi máu cơ tim. 

3. Dự trữ DHA trong cơ thể

Khoảng 6 tháng đầu sau sinh DHA tích luỹ trong cơ thể khoảng 10mg/ngày ở trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Trong đó khoảng 48% DHA tập trung ở não. Để có thể đạt được khoảng tích lũy đó thì trẻ sơ sinh bú mẹ cần tiêu thụ tối thiểu khoảng 20 mg DHA mỗi ngày.

Hầu như bất kỳ loại loại sữa mẹ nào cũng đều cung cấp ít nhất là 60mg DHA mỗi ngày. Do đó lượng chất béo trong cơ thể khi trẻ sinh đủ tháng là khoảng 1050 mg DHA.

Sữa mẹ là nguồn DHA tuyệt vời dành cho con

Nồng độ DHA có trong sữa mẹ dao động trong khoảng từ 0,07 đến 1% tổng lượng axit bé. Hiệp hội quốc tế axit béo và chất béo đã đưa ra khuyến nghị rằng cần cung cấp 300 mg DHA mỗi ngày cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Giai đoạn sơ sinh, nhu cầu DHA của bé được cung cấp thông qua sữa mẹ. Những năm đầu đời sau sinh ra thì nhu cầu DHA được đáp ứng bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu DHA. Nhưng đối với chế độ ăn như hiện nay thường sẽ cung cấp rất ít DHA cho bé nhất là các bé ăn chay và không uống sữa.

4. Cách bổ sung dha cho bé

Ở mỗi giai đoạn phát triển của bé thì nhu cầu DHA sẽ có sự khác nhau, phù hợp với chiều cao và cân nặng. Rất nhiều bà mẹ không biết nên bổ sung lượng DHA cho bé bao nhiêu là đủ. Hoặc nhiều bà mẹ thì cho rằng cứ cho bé ăn thật nhiều hải sản, tôm cua cá là được. Những suy nghĩ và quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.

Từ 6 tháng – 1 tuổi là giai đoạn vàng phát triển của bé, DHA giúp sản sinh một lượng lớn hoóc - môn quan trọng giúp não bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, việc cho bé uống DHA đầy đủ trong giai đoạn này sẽ giúp khả năng vận động, sự kết hợp tay và mắt của bé tốt hơn.

Với trẻ trên 6 tuổi thì đây là thời điểm bé bắt đầu đi học, não bộ sẽ cần học tập và tiếp thu thêm nhiều kiến thức mới lạ hơn. Nguồn DHA bổ sung trong giai đoạn này giúp giúp bé tăng cường trí nhớ, thông minh và học tập hiệu quả.

Viện dinh dưỡng quốc gia đưa ra liều lượng khuyến nghị DHA sử dụng cho bé sơ sinh là:

• Trong thời kỳ mang thai mẹ cần bổ sung khoảng 250mg DHA mỗi ngày giúp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi phát triển.

• Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: nhu cầu khoảng 0.1 – 0.8% năng lượng mỗi ngày

• Trẻ từ 6 – 24 tháng: nhu cầu 10 – 12 mg DHA/1 kg cân nặng mỗi ngày

• Trẻ từ 2 – 4 tuổi: nhu cầu 100 – 150mg DHA mỗi ngày

• Trẻ từ 4 – 6 tuổi: nhu cầu 150 – 200mg DHA mỗi ngày

• Trẻ trên 8 tuổi: nhu cầu 1000 – 12000mg DHA mỗi ngày

• Trẻ từ 14 – 18 tuổi: nhu cầu 1100 – 1600mg DHA mỗi ngày

5. Thực phẩm chứa DHA cho bé

Các thực phẩm giàu DHA mà mẹ nên biết:

• DHA có chứa rất nhiều trong dầu cá, một số loại cá chứa nhiều DHA phải kể đến như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... 

DHA có rất nhiều trong cá ngừ đại dương

• Tôm, cua, mực: Đây là nguồn thực phẩm có chứa nhiều DHA và canxi, thường xuất hiện trong món ăn hàng ngày với cách chế biến và đa dạng như: hấp, luộc, nấu canh,...

• Lòng đỏ trứng gà: Đây là nguồn thực phẩm giàu DHA và choline cho bé giúp não bộ phát triển toàn diện. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý chỉ cho bé ăn trứng chín, không nên cho bé ăn trứng sống, trứng lòng đào,..

• Các loại thịt như thịt gà, thịt bò,..

6. Bổ sung Neo Kids Omega-3 DHA cho bé

Đối với bé thì nguồn omega-3 DHA từ dầu cá có tác dụng tốt nhất, nhưng dầu cá có mùi vị hơi tanh nên bé sẽ khó uống. Để khắc phục được điều đó Neo Kids Omega 3 DHA với công nghệ chiết xuất omegavie 25 độc quyền giúp khử đi mùi tanh của dầu cá đồng thời đem lại dầu cá siêu tinh khiết và ổn định. 

• Với công nghệ khử mùi kết hợp với vị dâu thơm ngon đem lại sản phẩm dầu cá thơm ngon phù hợp với trẻ nhỏ.
• 5 dưỡng chất vàng gồm DHA, EPA, Vitamin A, D3, E giúp hỗ trợ bé phát triển thể lực và trí não. 

Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về DHA, nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển trí não, thị lực của bé. Hy vọng sau bài viết này mọi người đã có thêm những kiến thức hữu ích về tác dụng, cách bổ sung và nguồn thực phẩm giàu DHA cho bé.