8 cách bảo vệ mắt cho trẻ: Mẹ hiểu rõ kẻo thiệt con

1. Thiết lập thời gian và khoảng cách an toàn với thiết bị điện tử

Trong thời đại 4.0, không chỉ người lớn mà việc trẻ nhỏ tiếp cận và sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng trở nên phổ biến hơn. Rất nhiều hoạt động vui chơi, giải trí và học tập của trẻ gắn liền với những thiết bị này. Điều đáng ngại là ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến mắt trẻ bị tổn thương, làm giảm độ tương phản của mắt, khiến mắt bị căng thẳng, khô mỏi, ảnh hưởng đến thị lực của trẻ. 

Đảm bảo khoảng cách an toàn khi trẻ xem tivi

Việc tách biệt trẻ hoàn toàn với các thiết bị điện tử là rất khó khăn. Vì vậy, cách tốt nhất để ba mẹ bảo vệ mắt cho trẻ là thiết lập thời gian và khoảng cách an toàn của trẻ với thiết bị điện tử. Cụ thể:

• Thời gian: Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi không nên cho tiếp xúc với thiết bị điện tử. Trẻ từ 2- 4 tuổi chỉ nên xem dưới 1h/ ngày. Không nên cho trẻ xem thiết bị điện tử quá 2 tiếng/ ngày. Bên cạnh đó, ba mẹ nên chia nhỏ thời lượng xem khoảng 15 - 30 phút/ lần để đảm bảo mắt trẻ được nghỉ ngơi.

• Khoảng cách: Khoảng cách an toàn với thiết bị cầm tay là 25 - 35cm (khoảng 1 khuỷu tay trẻ), với thiết bị đặt tại chỗ là khoảng 3 - 4 lần đường chéo màn hình.

Ngoài ra, khi trẻ xem thiết bị điện tử, ba mẹ vẫn cần đảm bảo không gian đủ ánh sáng, tránh xem trong không gian tối khiến mắt dễ bị tổn thương hơn.

2. Hướng dẫn trẻ tư thế ngồi học đúng

Nhiều người cho rằng tư thế ngồi học không liên quan đến sức khỏe của mắt, nhưng thực tế không phải vậy. Trẻ ngồi học đúng tư thế sẽ đảm bảo được khoảng cách từ mắt đến sách vở, tránh mắt phải tăng điều tiết gây ảnh hưởng đến thị lực và khiến trẻ dễ mệt mỏi. Một số lưu ý về tư thế khi ngồi học của trẻ gồm:

• Trẻ ngồi trên bàn ghế có chiều cao phù hợp, hai bàn chân chạm đất, đầu gối vuông vóc, chân thoải mái.

• Lưng - đầu - cổ thẳng, không nghiêng vẹo khi ngồi học.

• Đảm bảo khoảng cách từ mắt đến sách, vở khoảng 35cm

• Hai tay đặt thoải mái trên bàn.

• Đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng khi trẻ học tập.

Hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế

Bài viết liên quan: Có nên bổ sung omega 3 tăng cường thị lực cho bé không?

3. Đeo kính bảo hộ khi cần thiết

Các nghiên cứu cho thấy, trẻ liên tục tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mắt trời có thể tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thậm chí là ung thư mắt. Vì lý do này, ba mẹ cần trang bị kính bảo hộ cho con mỗi khi di chuyển bên ngoài trong thời tiết nắng gắt. Việc đeo kính cũng hạn chế bụi bẩn, côn trùng hay các dị vật khác rơi vào mắt trẻ.

Đeo kính cho trẻ khi ra ngoài nắng

Ngoài ra, ba mẹ cũng nên trang bị kính cho con khi tập bơi bởi các chất tẩy trong hồ bơi có thể khiến mắt trẻ bị cay, khô hay kích ứng. Cần lưu ý rằng, lựa chọn những loại kính uy tín, chất lượng cao để tránh gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến thị lực của bé.

4. Loại bỏ những hành vi có hại cho mắt

Trẻ nhỏ 0 - 6 tuổi rất thích khám phá và thích thú với bất kỳ hành động, trò chơi nào mới lạ. Tuy nhiên, trẻ chưa ý thức được những hành vi của mình có thể gây hại cho đôi mắt. Vì vậy, ba mẹ cần theo sát và hướng dẫn con loại bỏ những hành vi không tốt cho mắt như:

• Thường xuyên dụi mắt.

• Đưa các loại đồ chơi, dụng cụ tác động vào vùng mắt.

• Xịt, vẩy các loại nước, dung dịch vào mắt.

• Thường xuyên nheo mắt khi nhìn vật.

• Ôm ấp hoặc dụi mặt vào thú cưng…

Ngăn trẻ dụi mắt thường xuyên

5. Vệ sinh mắt cho trẻ đúng cách

Ở những trẻ bình thường, mắt đã có sẵn cơ chế tự làm sạch nên việc vệ sinh mắt cho con thực tế rất đơn giản. Ba mẹ chỉ cần hướng dẫn bé rửa mặt, đánh răng 2 lần/ngày hoặc khi mặt bị dính bẩn. Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh thì ba mẹ có thể dùng nước muối sinh lý thấm vào gạc hoặc khăn lau một lần và lau quanh vùng mắt cho con vào mỗi buổi sáng và tối.

Hướng dẫn trẻ rửa mặt mỗi ngày

Ba mẹ cần tránh việc tự ý nhỏ các dung dịch vào mắt khi chưa có sự đồng ý của các bác sĩ hoặc dược sĩ. Điều này có thể khiến mắt trẻ bị kích ứng, dị ứng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

6. Cùng con rèn luyện mắt

Việc hướng dẫn trẻ tập các bài tập thể dục cho đôi mắt là cách hiệu quả để tăng cường thị lực, giúp mắt linh hoạt và bảo vệ mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày. Một số bài tập đơn giản mà ba mẹ có thể cùng con tập tại nhà như:

• Bài tập nhắm mở mắt: Ba mẹ hướng dẫn bé nhắm mắt trong 3 giây rồi mở mắt trong 3 giây tiếp đó. Lặp lại khoảng 7 - 8 lần để mắt được thư giãn.

• Bài tập đảo mắt: Ba mẹ cho con ngồi thả lỏng, sau đó tập đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác 5 lần để kích thích phản xạ mắt cho bé.

• Bài tập nhìn một điểm: Ba mẹ hướng dẫn trẻ nhìn vào vật ở xa khoảng 30 giây, sau đó chớp mắt nhanh và nhiều lần. Tiếp đó, nhìn vật ở gần 15 giây và chớp mắt nhanh. Lặp lại bài tập khoảng 5 lần để tăng khả năng tập trung cho đôi mắt.

Cùng con tập luyện bài tập tốt cho mắt

7. Thực hiện massage mắt mỗi ngày

Các biện pháp massage mắt mỗi ngày giúp giảm căng thẳng cho mắt sau một ngày hoạt động. Bên cạnh đó, việc massage nhẹ nhàng cũng kích thích tuần hoàn máu qua mắt, từ đó tăng nuôi dưỡng và phục hồi những tổn thương nhỏ ở tế bào mắt.

Một số động tác massage đơn giản cho mắt mà ba mẹ có thể thực hiện như sau:

• Dùng ngón tay giữa xoa bóp nhẹ nhàng vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi của trẻ khoảng 8 - 10 lần.

• Dùng ngón cái nhấn vào các điểm dưới đầu chân mày, đuôi chân mày và day tròn khoảng 3 giây. Lặp lại động tác khoảng 5 lần.

• Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào hốc mắt, sau đó thả ra. Lặp lại động tác khoảng 5 lần.

8. Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Bổ sung những dưỡng chất có lợi cho mắt là cách hiệu quả để nuôi dưỡng mắt, thúc đẩy tế bào mắt phát triển hoàn thiện, nhất là trong giai đoạn 0 - 6 tuổi. Bên cạnh đó, việc bổ sung các dưỡng chất có lợi cũng giúp chữa lành tổn thương, bảo vệ mắt khỏi tác nhân có hại.

Một số dưỡng chất được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung đầy đủ cho trẻ gồm:

• Omega 3 (DHA/ EPA): Giúp giữ ẩm cho mắt, tăng cường nuôi dưỡng, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển hoàn thiện tế bào mắt.

• Vitamin A và Vitamin E: Là chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm, loại bỏ gốc tự do tấn công mắt, thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi các tổn thương trong mắt.

• Lutein và Zeaxanthin: Bộ đôi dưỡng chất giúp tạo thành màng lọc ánh sáng xanh, tăng cường bảo vệ mắt cho trẻ thường xuyên xem thiết bị điện tử.

Phương pháp đơn giản nhất để bổ sung những dưỡng chất này cho trẻ là thông qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, với cách này ba mẹ cần tìm hiểu các loại thực phẩm và tính toán hàm lượng phù hợp để có được hiệu quả.

Bổ sung dưỡng chất có lợi cho mắt trẻ

Hoặc, ba mẹ có thể lựa chọn cách đơn giản hơn là sử dụng các sản phẩm chuyên biệt cho mắt, điển hình như Bộ đôi sáng mắt Neo Kids và Oralux. Bộ sản phẩm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất với hàm lượng phù hợp cho từng độ tuổi gồm: Omega 3, vitamin A, vitamin E, Lutein và zeaxanthin.

Bộ đôi sáng mắt Neo Kids và Oralux được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho những trẻ hay tiếp xúc với thiết bị điện tử, trẻ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện tế bào mắt, trẻ đang có các tổn thương ở mắt. Sản phẩm đã được phân phối tại hơn 20 quốc gia trên thế giới. 

Xem chi tiết sản phẩm tại đây: Bộ Đôi Sáng Mắt - Bảo vệ mắt sáng khoẻ cho bé yêu

Trên đây là nội dung chia sẻ về 8 cách bảo vệ mắt cho trẻ. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ba mẹ thuận lợi hơn trong hành trình chăm sóc con yêu, tự tin mang đến cho con một đôi mắt sáng khỏe. Nếu cần thêm thông tin, ba mẹ có thể liên hệ đến hotline: 1900 5066 để được chuyên gia hỗ trợ ngay.