1.Tại sao bổ sung dưỡng chất bảo vệ mắt cho bé cần thiết đến vậy?

Từ 1 đến 6 tuổi là thời điểm vàng trong quá trình phát triển và hoàn thiện thị lực cho bé. Giai đoạn này, mắt bé vô cùng non nớt và dễ dàng bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Đặc biệt ở thời đại công nghệ 4.0, trẻ con tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử như TV, máy tính,... dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: nheo mắt, nháy mắt,... đặc biệt là cận thị. Tại các thành phố lớn tại Việt Nam, tỷ lệ cận thị lên đến 40-50% và ngày càng có dấu hiệu mắc sớm hơn. Chính vì lẽ đó, cha mẹ nên quan tâm bổ sung đầy đủ dưỡng chất bảo vệ mắt cho trẻ từ sớm.

Thời đại công nghệ khiến trẻ em dễ bị cận hơn 

2.Ba nhóm dưỡng chất tốt nhất bảo vệ mắt cho trẻ 

Chắc hẳn ba mẹ đang băn khoăn liệu rằng những dưỡng chất nào cần thiết để nuôi dưỡng đôi mắt của trẻ. Dưới đây là các dưỡng chất bảo vệ mắt cho bé mà ba mẹ nên lưu tâm. 

• Nuôi dưỡng tế bào mắt nhờ DHA và EPA 

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh axit béo không no omega 3 rất cần thiết trong quá trình phát triển thị lực của trẻ em. Trong đó, Omega 3 (DHA và EPA) chiếm tới 60% chất béo tại võng mạc và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực, giúp hoàn thiện khả năng nhìn của trẻ. Các acid béo này là những chất thiết yếu có tác dụng chống thoái hóa điểm vàng và bảo vệ mắt trẻ khỏi hội chứng khô mắt, nháy mắt, nheo mắt.

• Bộ đôi vitamin A và E phục hồi các tổn thương mắt

Vitamin A và E là những chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đặc biệt vitamin A có tác dụng hình thành các hắc sắc tố thị giác giúp mắt thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Vitamin A và E chính là chìa khóa để chăm sóc và bảo vệ con bạn khỏi các bệnh về mắt.

• Ngăn chặn ánh sáng xanh nhờ Lutein và Zeaxanthin

Lutein và Zeaxanthin là hai dưỡng chất quý có mặt ở mắt với nhiệm vụ hấp thu 90% ánh sáng xanh, ngăn chặn ảnh hưởng có hại tới tế bào mắt. Các ánh sáng xanh có mặt ở khắp mọi nơi, đặc biệt có nhiều từ các thiết bị điện tử các con tiếp xúc hàng ngày. Vì vậy để chăm sóc mắt tốt nhất, các dưỡng chất này cần được bổ sung hàng ngày. 

3.Nhu cầu bổ sung dưỡng chất giúp mắt bé sáng khỏe 

• Hàm lượng DHA và EPA cần bổ sung cho trẻ

Theo khuyến cáo của Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO):

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Ba mẹ cần bổ sung cho bé lượng DHA bằng 0,1 – 0,18% tổng năng lượng nạp vào.

Đối với trẻ từ 6 - 24 tháng tuổi:  Nhu cầu của trẻ là 10-12 mg DHA/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. 

Đối với trẻ từ 2 - 4 tuổi: 100-150 mg DHA + EPA mỗi ngày.

Đối với trẻ từ 4 - 6 tuổi: 150-200 mg DHA + EPA mỗi ngày.

Đối với trẻ từ 6 - 10 tuổi: 200-250 mg DHA + EPA mỗi ngày.

• Vitamin A

Nhu cầu vitamin A hằng ngày theo Khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng dành cho người Việt Nam: 

- Trẻ 6 - 12 tháng tuổi: 400 mcg vitamin A/ ngày.

- Trẻ 1 - 2 tuổi: 350-400 mcg vitamin A/ ngày.

- Trẻ 3 - 5 tuổi: 400-500 mcg vitamin A/ ngày.

Đối với tiền chất của vitamin A là beta caroten: 12 mcg beta caroten = 1 mcg vitamin A.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Việt Nam, nên bổ sung vitamin A liều cao cho trẻ từ 6 – 36 tháng: 2 lần/ năm (cụ thể là ngày 1-2/6 và 1-2/12) nhằm phòng ngừa các bệnh như quáng gà hoặc mù lòa. Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên bổ sung vitamin A cho trẻ dưới 6 tháng tuổi không được nuôi bằng sữa mẹ và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin A. 

Không chỉ chú trọng đến việc uống vitamin A cho trẻ theo liều định kỳ mỗi năm, phụ huynh nên bổ sung thông qua chế độ ăn uống thường ngày.

• Vitamin E

Chỉ cần có chế độ ăn khoa học, trẻ có thể bổ sung vitamin E tương đối đầy đủ theo nhu cầu của cơ thể. 

• Lutein, Zeaxanthin 

Theo Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA), hàm lượng Lutein khuyến cáo là 0.04 mg/ 1kg cân nặng.

Có lẽ ba mẹ đã nắm được hàm lượng dưỡng chất cần thiết để bổ sung cho con mỗi ngày. Mỗi dưỡng chất đều đóng vai trò quan trọng nên ba mẹ cố gắng bổ sung cho trẻ đa dạng và đầy đủ nhé.

4.Vậy thực phẩm nào chứa các dưỡng chất tốt cho mắt?

• Thực phẩm giàu omega 3 DHA/EPA

Như chúng ta đã biết, dầu cá là nguồn cung cấp omega 3 từ động vật phổ biến nhất hiện nay. Trong dầu cá gồm có 2 loại Omega 3 chính: DHA và EPA giúp nuôi dưỡng tế bào mắt. Khác với Omega 3 động vật, thì omega 3 thực vật có thành phần chủ yếu là là ALA. Hoạt chất ALA sau khi được hấp thụ vào trong cơ thể sẽ được dự trữ và chuyển hóa thành năng lượng như những chất béo khác. Hoặc trải qua 1 loạt các phản ứng để chuyển hóa thành DHA và EPA, tuy nhiên hiệu suất của quá trình này rất thấp, chỉ khoảng 0,5-5%.

Cá ngừ giàu Omega 3 tốt cho mắt bé 

Vì vậy, ba mẹ nên lựa chọn omega 3 có nguồn gốc từ động vật để bổ sung DHA và EPA trực tiếp vào cơ thể, từ đó giúp tối ưu sự phát triển thị lực cho trẻ. Các loại cá biển giàu omega 3 là cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá chích, cá cơm,...

• Thực phẩm giàu Vitamin A/vitamin E

Cà rốt (chứa nhiều beta carotene - tiền chất của vitamin A), ớt, gấc, khoai lang, rau xanh,...

• Thực phẩm giàu Lutein/Zeaxanthin

Nhiều nhất ở các loại rau lá xanh đậm và hoa quả màu vàng, đỏ. Trong đó, rau cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein, còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ…

5.Những sản phẩm bổ mắt tốt nhất hiện nay dành cho trẻ

Tới đây, chắc hẳn ba mẹ đã nắm được đầy đủ 3 nhóm dưỡng chất thiết yếu cần để chăm sóc đôi mắt trẻ nhỏ mỗi ngày. Nhưng vấn đề nan giải ở đây là làm sao có thể giúp bé có một chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất ấy, bởi vì không phải bé nào cũng chấp nhận ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng. Có rất nhiều bạn nhỏ không thích ăn cá, không chịu ăn rau,... Vậy giải pháp là gì? 

Bộ đôi sáng mắt bổ sung đầy đủ dưỡng chất bảo bảo vệ mắt cho bé

Ba mẹ nên lựa chọn các sản phẩm chuyên biệt cung cấp các dưỡng chất DHA/EPA, Vitamin A/E, Lutein/Zeaxanthin để tối ưu sự hấp thu cho bé. Bộ đôi sáng mắt Neo Kids và Oralux là bộ sản phẩm chuyên biệt chứa các dưỡng chất giúp hỗ trợ mắt bé sáng khỏe, tinh anh. Đặc biệt, bộ đôi sản phẩm đều có chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, có hương vị thơm ngon dễ uống phù hợp với trẻ nhỏ. Đây là bộ đôi sản phẩm chăm sóc mắt được hàng nghìn ba mẹ tin dùng cho con. 

Trên đây là 3 nhóm dưỡng chất bảo vệ mắt cho bé. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho mẹ trong hành trình chăm sóc và nuôi dưỡng mắt sáng khỏe cho bé con của mình.