Nhóm thức ăn bổ mắt cận thị cho bé mẹ đã biết chưa?

1. Lợi ích khi xây dựng chế độ ăn cho trẻ cận thị

Cận thị là một tật khúc xạ thường gặp ở trẻ nhỏ. Tình trạng này làm giảm thị lực của trẻ, trẻ chỉ có thể nhìn rõ những vật ở khoảng cách gần. Ngoài ra, cận thị cũng ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của mắt, gây nhức mỏi mắt, chảy nước mắt, khô mắt và kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm.

Bổ sung thực phẩm đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho mắt trẻ cận thị

Để kiểm soát cận thị tiến triển, bên cạnh các phương pháp điều trị chuyên biệt, trẻ cần có lịch sinh hoạt khoa học và chế độ dinh dưỡng cân đối, tăng cường bổ sung những nhóm chất có lợi cho mắt. Một chế độ ăn hiệu quả cho trẻ cận thị sẽ đem lại rất nhiều lợi ích, cụ thể:

• Hạn chế ảnh hưởng của cận thị: Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của trẻ, cải thiện tình trạng khô mỏi mắt, giúp mắt trẻ điều tiết tốt hơn.

• Nuôi dưỡng tế bào mắt: Lựa chọn bổ sung thực phẩm đúng cách giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết tham gia vào cấu tạo và hoạt động tế bào mắt, giúp mắt khỏe tự nhiên.

• Tăng cường chữa lành: Việc bổ sung dinh dưỡng cân đối và có chọn lọc cung cấp đầy đủ nguyên liệu cho quá trình “tự chữa lành” của cơ thể, giúp các tổn thương trong mắt phục hồi tốt hơn.

• Bảo vệ mắt: Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm, loại bỏ gốc tự do giúp ngăn cản quá trình lão hóa mắt, tăng hoạt động miễn dịch ở mắt, giúp bảo vệ mắt tốt hơn. 

Vì những lý do trên, việc xây dựng và chọn lọc thực phẩm nhằm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ bị cận thị là vô cùng cần thiết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bậc phụ huynh có thể kết nối với các chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn được thực phẩm, lượng dùng và phương pháp chế biến phù hợp.

2. Thức ăn bổ mắt cận thị cho bé

Bên cạnh những nhóm dinh dưỡng phục vụ cho quá trình phát triển thể chất, một em bé bị cận thị cần tăng cường thực phẩm bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng, phục hồi và bảo vệ mắt. Dưới đây là những gợi ý cụ thể để ba mẹ tham khảo.

2.1 Thực phẩm giàu Omega - 3

Omega - 3 còn được nhiều người gọi với cái tên là “Omega bổ mắt”. Với những em bé bị cận thị, việc bổ sung Omega - 3 giúp cho quá trình xử lý ánh sáng của các tế bào nón và tế bào que tại võng mạc tốt hơn, tăng độ ẩm cho mắt, qua đó cải thiện các triệu chứng khô, nhức mỏi mắt.

Thực phẩm giàu Omega - 3 giúp tăng giữ ẩm cho mắt

Trẻ bị cận thị nên được bổ sung tối thiểu 250 - 500mg Omega - 3 mỗi ngày. Dựa vào hàm lượng này, ba mẹ có thể tính ra lượng thực phẩm cần thiết trong khẩu phần ăn của con. Dưới đây là một số thực phẩm giàu Omega - 3 để các bậc phụ huynh tham khảo:

Lưu ý: Omega - 3 được hấp thu tốt hơn trong dầu mỡ. Vì vậy, ba mẹ nên chú ý bổ sung thêm dầu mỡ trong khi chế biến những thực phẩm này.

2.2 Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có tác dụng tăng miễn dịch, tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển và biệt hóa tế bào. Việc bổ sung đầy đủ vitamin A không chỉ giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn mà còn rất tốt cho mắt của trẻ bị cận thị.

Thực phẩm giàu vitamin A giúp cải thiện khả năng điều tiết mắt

Cụ thể, vitamin A tham gia vào các chuỗi phản ứng hóa học ở tế bào que và tế bào nón trên võng mạc, giúp tạo ra sắc tố võng mạc và hỗ trợ hoạt động điều tiết ở mắt. Bên cạnh đó, vitamin A cũng giúp bảo vệ niêm mạc và giác mạc, từ đó tăng cường thị lực cho mắt của trẻ.

Trẻ nhỏ được khuyến cáo bổ sung vitamin A với hàm lượng 50.000 - 200.000IU tùy theo độ tuổi. Một số thực phẩm giàu vitamin A như:

Lưu ý: Vitamin A là vitamin tan trong dầu nên ba mẹ nên ưu tiên chế biến hoặc ăn kèm với món ăn nhiều dầu mỡ để bé hấp thu tốt nhất.

2.3 Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa điển hình có khả năng bảo vệ tế bào mắt trước sự tấn công của các gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin E còn thúc đẩy tuần hoàn máu qua mắt, hỗ trợ cải thiện thị lực, hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Việc bổ sung đầy đủ vitamin E cũng góp phần bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh và phòng bệnh cườm mắt. Hàm lượng vitamin E được khuyến cáo bổ sung là khoảng 6 - 15mg/ ngày, tùy theo độ tuổi của trẻ.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E gồm:

Lưu ý: Vitamin E cũng là vitamin tan trong dầu, vì vậy, ba mẹ nên chế biến hoặc cho bé ăn cùng những món ăn dầu mỡ để hấp thu tốt hơn.

2.4 Thực phẩm giàu Zeaxanthin và Lutein

Lutein và zeaxanthin còn được gọi là carotenoid võng mạc, là hai dưỡng chất quan trọng tham gia vào cấu tạo điểm vàng của mắt. Việc bổ sung đầy đủ hai dưỡng chất này giúp cải thiện khả năng điều tiết của mắt, tránh tình trạng mắt nhức mỏi và hình thành lá chắn sắc tố bảo vệ tế bào mắt. 

Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh

Các nghiên cứu cho thấy, zeaxanthin và lutein có khả năng tăng mật độ quang phổ sắc tố điểm vàng, từ đó ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Sự kết hợp của hai dưỡng chất này còn hình thành nên lá chắn bảo vệ mắt khỏi tác động có hại của ánh sáng xanh. 

Theo các chuyên gia, trẻ nhỏ nên được bổ sung khoảng 7.9 - 11mg lutein/ ngày. Những thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin gồm:

3.6. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm bổ mắt cận thị

Để việc bổ sung thức ăn bổ mắt cận thị cho bé đạt được hiệu quả tốt nhất, ba mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Cân đối nhóm chất khác: Ba mẹ vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ và các nhóm chất khác để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

• Thay đổi linh hoạt thực phẩm: Không nên cho bé ăn liên tục một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh nảy sinh tâm lý chán ăn, biếng ăn.

• Kết hợp đồng thời nhiều thực phẩm: Thay đổi và kết hợp các loại thực phẩm để xây dựng thực đơn đa dạng, giúp bé ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

• Chế biến đa dạng: Ba mẹ cần liên tục thay đổi cách chế biến và chế biến đúng cách để vừa đảm bảo không mất dưỡng chất lại hợp khẩu vị của trẻ. 

• Lựa chọn thay thế: Ba mẹ có thể cho bé sử dụng các dòng sản phẩm chuyên biệt như Bộ đôi sáng mắt Neo Kids và Oralux. Đây là bộ sản phẩm cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất trên với hàm lượng được điều chỉnh phù hợp, dễ sử dụng và hiệu quả cao.

Neo Kids và Oralux giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất tốt cho mắt

Trên đây là những chia sẻ về cách bổ sung thực phẩm tốt cho mắt trẻ cận thị. Hy vọng bài viết sẽ đem đến cho các bậc phụ huynh nhiều thông tin hữu ích. Nếu cần hỗ trợ thêm, ba mẹ có thể liên hệ trực tiếp đến hotline 1900 636 985 để được chuyên gia hỗ trợ.